mindazok számára, akik mindig is azon tűnődtek, vajon lehetséges-e néhány nap alatt karcsúbb megjelenést elérni, a válasz igen.

a fogyás és a szerelés arról szól, hogy milyen életmódot vezetsz, és néhány csípést csinálsz. Íme néhány tipp, hogy segít elveszíteni 2-3 kg mindössze 10 nap.

igyál vizet

tartsa magát hidratált egész nap. A víznek nagyon fontos szerepe van a méreganyagok kiürítésében a testből.

” ivóvíz első dolog reggel kap az anyagcsere fut. Segít megfékezni azokat az éhségfájdalmakat is, amelyek harapnivalókra vágynak” – mondja Ishi Khosla, a Delhi táplálkozási tanácsadó központ klinikai táplálkozási szakembere, valamint az indiai Celiakia Társaság alapítója.

séta étkezés után

egy rövid, öt perces séta étkezés után nem csak segíti az emésztést, hanem segít az égő néhány kalóriát. Megállapították, hogy az étkezés utáni séta részben segít a glükóz tisztításában a véráramból. Ennek oka az, hogy sokat az izmok vesznek tevékenységekre.

Egyél több rostot, vágj hozzáadott cukrot

” növelje a zöldségek, saláták és levesek bevitelét. Egy étkezést csak zöldségekre vagy hajtásokra szánjon. Vágja vissza a gabonaféléket 7 óra után. Snack diófélék, chana, magvak vagy gyümölcsök. Természetesen a lehető legnagyobb mértékben árassza el a kemény italokat ” – tanácsolja Khosla.

Egyél otthon

Ez egy nem-agy. Mindannyian hallottuk, hogy a vének azt tanácsolják nekünk, hogy együnk házi szakácsot.

” Az a fajta elfoglalt életmód, amelyet az emberek ma vezetnek, nem ritka, hogy kint esznek, vagy később kapnak valamit. Azonban az ilyen élelmiszerek gyakran magas zsír – és olajtartalmúak,ezért idővel egészségtelen módon hízhatnak. Az otthoni szakács lehetővé teszi az összetevők ellenőrzését” – magyarázza Tanisha Mehta, a Columbia Asia Kórház Bangalore-i táplálkozási szakértője.

Egyél kevesebb sót

“ne töltsön fel minden olyan feldolgozott terméket, amely a pulton keresztül elérhető. Ez magában foglalja a chipseket, kekszeket és hasonlókat. Ezek magas sótartalmúak, amelyet tartósítószerként adnak hozzá. Az extra só fogyasztása puffadtnak tűnhet ” – mondja Mehta.

gyakorlat

kényeztesse magát legalább 30 perc fizikai aktivitás minden nap. Az egészséges táplálkozással kombinálva ez az egyik legjobb módja a fogyásnak a test károsítása nélkül. Válasszon egy edzésprogramot, amely megfelel Önnek és az ütemtervének.

tartsa be ezt a rendszert, és biztos, hogy néhány nap alatt látható eredményeket fog látni.