túl gyakran, amikor valaki úgy dönt, hogy enni egy alacsony szénhidráttartalmú diéta elindulnak a gluténmentes rész a legközelebbi szupermarket, és töltse fel a kosárba. A gluténmentes azonban nem ugyanaz, mint az alacsony szénhidráttartalmú. Ebben a bejegyzésben könnyen lebontom a különbséget az Ön számára.
tudod, hogy a gluténmentes nem mindig alacsony szénhidráttartalmú, és hogy nem ugyanaz? Lehet, hogy vannak hasonlóságok, de ezek egészen mások.
gluténmentes étrend szükségessége
sok ember számára, akik gluténmentes ételeket fogyasztanak, orvosi szükségszerűség. Ami azt jelenti, hogy az ételüknek búzától, árpától, rozstól mentesnek kell lennie. Minden gabonát el kell távolítani az étrendjükből.
valójában nem is fogyaszthatnak olyan ételt, amelyet olyan növényben dolgoztak fel, amely búzatermékeket készít a keresztszennyeződés elkerülése érdekében. A gluténmentes nem mindig alacsony szénhidráttartalmú, és ez valódi probléma lehet azok számára, akik nem fogyasztanak glutént.
egy étteremben a szakácsoknak tisztában kell lenniük a glutén problémájukkal, hogy az ételeiket a megfelelő alapanyagokból szakácsolják, és elkülönítve attól, ahol a glutén ételeket főzték.
az alacsony szénhidráttartalmú Keto étrend-választás
az alacsony szénhidráttartalmú terv viszont az emberek által választott választás, általában a súly csökkentése vagy a jobb általános egészség érdekében. A gluténmentes nem mindig alacsony szénhidráttartalmú. Valójában a szénhidrát és a glutén két különböző dolog. A szénhidrátok cukorból állnak, míg a glutén fehérjék csoportja.
háromféle Gluténállapot
az orvosi közösség a gluténnel kapcsolatos állapotok három típusát kategorizálja. Azok, akik búzaallergiával, lisztérzékenységgel és nem lisztérzékenységgel rendelkeznek.
a búzaallergiás emberek csalánkiütésekké válnak, arcduzzanatuk van, sőt légzési nehézségeik is vannak, ha bármilyen búzával érintkeznek. Komoly dolog, amikor antitestjeik reagálnak a búzafehérjékre.
A Celiakia egy autoimmun betegség
a Celiakia egy autoimmun betegség, amelyben az immunrendszer megtámadja a vékonybél minden alkalommal, amikor a glutén belép egy olyan személy emésztőrendszerébe, akinek van.
értsd meg, hogy a gluténérzékenység nem allergia vagy autoimmun betegség. A tanulmányok azonban azt mutatják, hogy a nem celiakia gluténérzékenység szintén nagyon káros lehet az ember egészségére.
glutén gyulladásos válasz
történetesen egyike vagyok azoknak az egyéneknek, akiknek gluténérzékenységük van, nem pedig celiakia. Ha bármilyen formában glutént fogyasztok, a testemnek gyulladásos reakciója van. Az NCGS (nem celiakia gluténérzékenység) számos betegséghez kapcsolódik.
létfontosságú, hogy elvégezze a kellő gondosságot, és nézze meg, hogy a jelenleg tapasztalt egészségügyi problémák nem rendelkeznek-e gluténérzékenységi korrelációval.
gluténmentes étrend
most, hogy van néhány orvosi tényünk az övünk alatt, nézzük meg közelebbről. Az a személy, aki gluténmentes étrendre kerül, általában alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyaszthat, mivel a legtöbb szénhidráttartalmú étel általában glutént tartalmaz.
sajnos néhány alacsony szénhidráttartalmú ételt alacsony szénhidráttartalmúnak tekintünk a magas rosttartalom hozzáadása miatt. Ennek a magas rosttartalomnak, amelyet olyan élelmiszerekben helyeztek el, mint például az alacsony szénhidráttartalmú tortilla, búza van benne.
az a személy, aki nem tud glutént fogyasztani, egy lépéssel tovább kell lépnie, és meg kell győződnie arról, hogy amit eszik, teljesen gluténmentes. Mi több, biztosnak kell lenniük abban, hogy a glutén nem rejtőzik más helyeken, beleértve a samponokat, szappanokat és még kozmetikumokat is.
meglepődhet, ha tudja, hogy a glutén még a vitaminjainkban és a gyógyszereinkben is megtalálható. Ezért kell egy kicsit sleuth, ha azt szeretnénk, hogy távolítsa el az összes nyomát glutén.
alacsony szénhidráttartalmú Keto
valaki, aki alacsony szénhidráttartalmú keto tervet használ, megúszhatja, hogy nem annyira szorgalmas a glutén eltávolításában, de nincs elég helyük enni a gluténmentes szigetről. Miért? Nos, ezek közül a gluténmentes termékek közül sok kukoricából, rizsből, tápiókából vagy burgonyakeményítőből készül.
magas szénhidrátkoncentrációval vannak ellátva, és gyorsan túllépik a napi szénhidrát-határértékeket. Ezek a magasan feldolgozott élelmiszerek megugrják az inzulinszintet, majd egy óra múlva összeomlik a cukor.
az alacsony szénhidráttartalmú étrend célja, hogy a cukorszintet egyenletes gerincen tartsa, ami győzelem azok számára, akik inzulinrezisztensek.
A feldolgozott élelmiszerek ki tudnak rúgni a ketózisból
Ha ketózisban akarsz maradni, Vagyis zsírt égetsz üzemanyag helyett glükóz helyett, gondosan el kell olvasnod a címkéket. A jó hír az, hogy egyre többen ismerik fel az alacsony szénhidráttartalmú étrend előnyeit, és ez egy új piacot nyit meg, amely tele van olyan termékekkel, amelyeket fogyaszthatunk.
bár izgalmas látni, hogy az árapály változik, fontos, hogy könnyedén járjon, amikor ezeket az előre csomagolt alacsony szénhidráttartalmú termékeket választja. Sajnos ezek közül sok túl sok vegyi anyagot tartalmaz ahhoz, hogy egészségesnek nevezze őket.
legyen szelektív azzal, amit beenged az étrendjébe, ne feledje, hogy minden étkezésnek a lehető legtöbb tápanyaggal kell rendelkeznie.
eliminációs étrend
Ha egy súlycsökkentő fennsíkon találja magát, talán a gluténmentes szakaszba vezető utak akadályozhatják az étrendet. Talán itt az ideje, hogy közelebbről megvizsgálja, mit tett az élelmiszerboltba.
végül bátorítom azokat, akik gluténmentes étrendet tartanak, hogy egy lépéssel tovább tegyék az egészségügyi utazást, és fontolják meg a kukorica, a rizs és a burgonya megszüntetését.
újabb tanulmányok bizonyítják, hogy ezek is problémát jelenthetnek, ha bármilyen gluténérzékenysége van. Nagyon ajánlom Dr. Peter Osborne No Grain No Pain című könyvét erről a fontos témáról.
közzététel: az alábbi linkek közül néhány affiliate link, ami azt jelenti, hogy Önnek nincs további költsége, jutalékot fogok keresni, ha átkattintasz és vásárolsz.
remélem, hogy az itt megszerzett tudás a helyes irányba mutat a nagyobb egészség érdekében.
alacsony szénhidráttartalmú tipp, amely segít a pályán maradni
küzdött-e azzal, hogy következetesen bekerüljön a ketózisba az alacsony szénhidráttartalmú keto diéta során, vagy olyan fennsíkot ért el, amely úgy tűnik, hogy nem mozdul? Fontolja meg az exogén ketonok használatát. Az exogén ketonok használata természetesen megemeli a ketonokat, lehetővé téve, hogy egy órán belül belépjen a ketózisba.
gyorsan élvezheti a ketózis előnyeit, így sokkal könnyebben láthatja a remélt eredményeket. Exogén ketonok segíthet csökkenteni az étvágyat, szénhidrát utáni sóvárgást, így könnyebb nemet mondani az élelmiszer kísértések.
a ketózisba való belépés exogén ketonok ivásával életképes fenntartható lehetőséggé teszi az alacsony szénhidráttartalmú keto életmódot.
látjuk, hogy ez a természetes kiegészítés segít oly sok Fittoserve csoport közösség céljaik eléréséhez.
kérjük, bátran forduljon hozzánk, hogy bármilyen módon segítsünk Önnek. Az a vágyunk,hogy sikerüljön.
nyugodtan forduljon hozzánk kérdéseivel. Azért vagyunk itt, hogy támogassuk Önt.
SaveSave