az ízületi gyulladás fájdalmat, duzzanatot és merevséget okozhat az ízületekben, amelyek zavarhatják a napi tevékenységeket és megnehezíthetik a fizikai aktivitást. Kísértés lehet, hogy a fájdalom elkerülése érdekében teljesen feladja a fizikai aktivitást.

Ha a golf az egyik kedvenc tevékenysége, akkor nem feltétlenül kell feladnia. Valójában a könnyű fizikai aktivitás, mint például a golf, valóban javíthatja a közös mozgást és a koordinációt. Lehet, hogy módosítania kell a felszerelését és a technikáját, de még mindig golfozhat az ízületi gyulladással.

Szerezd meg a megfelelő felszerelést

Az American Golf grafit tengelyeket ajánl az ízületi gyulladásban szenvedő golfozók számára. A grafit tengelyek könnyűek, és segíthetnek csökkenteni a karok és a vállak rezgéseit. Ha arthritis van a kezedben, akkor is érdemes választani egy túlméretes fogást, hogy csökkentse a nyomást és a feszültséget a kezeken. Az Arthritis Alapítvány grafit tengelyt is ajánl, valamint a kerület súlyozott fejeket, hogy elnyeljék a sokkot, amikor lengenek. Az alacsonyabb kompressziós golflabda csökkentheti a sokkot is, mert többet “ad”, amikor eltalálja.

érdemes golfkesztyűt is viselni, hogy segítsen a tapadás erősségében. A cipő ortotika extra párnázást biztosít az ízületi fájdalom csökkentésére, miközben a lábadon vagy a pályán jár. Azt is meg kell fontolnia, hogy egy golf táskát kerekes kocsival szerezzen be, így nem kell húznia vagy hordoznia a táskáját.

bemelegítés először

mint minden fizikai tevékenységnél, a bemelegítés is fontos az ízületek védelme és a sérülések megelőzése érdekében. Mindig töltsön legalább 5-10 percet nyújtással a póló ideje előtt. Van néhány különböző szakaszok, amit tehetünk, hogy segítsen javítani a tartományban mozgás, mielőtt kijutni a pályán. Nyújtsa ki a combizmait, és próbálja ki a karköröket, a csomagtartó csavarásait és az oldalsó kanyarokat. Azt is meg kell csinálni néhány gyakorlat hinták 50-75% – a az erő, amit általában lenne, hogy felmelegedjen a rendszeres hinták.

állítsa be a Swing

ha arthritis útjába kerül a swing, akkor érdemes megfontolni dolgozik egy oktató, hogy állítsa be a swing stílus oly módon, hogy könnyebb az Ön számára. Ha hátfájása van, előfordulhat, hogy a klasszikus hinta kényelmesebb, mint egy modern vagy fordított C hinta. Próbálja meg a hátát a lehető legegyenesebben tartani. Állítsa le a háttámláját 3 órás helyzetben, hogy csökkentse a hát, a váll és a könyök megterhelését. Győződjön meg arról is, hogy megfelelően mozgatja a súlyát a lejtőn, áthelyezve a súlyát egyik lábáról a másikra a hinta természetes lendületével.

vegyen részt egy kezelési tervben a tünetek kezelésében

bármilyen fizikai tevékenység megkezdése előtt, beleértve a golfot is, konzultáljon orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nincsenek korlátozások. Orvosa segíthet egy kezelési tervben is, amely segít a tünetek kezelésében, hogy a lehető legkevesebb fájdalommal golfozhasson. Orvosa javaslatokat is adhat az ízületi gyulladás következtében golfozás után tapasztalt fájdalom enyhítésére.

nincs szükség, hogy tegye el a golf klubok! A megfelelő módosításokkal a golf valóban nagyon hasznos lehet az ízületi gyulladásban.