A harag alapvető és univerzális érzelem. Alapvető, mert három funkcióból való túlélésünk szolgálatában áll; a védelmi-támadási viselkedés gyors fejlődésének megkönnyítése, viselkedésünk élénkítése és a társadalmi interakció szabályozása. Univerzális, mert a faj minden egészséges tagja haragot tapasztal. Ezért a harag nemcsak normális, hanem szükséges is. Ha azonban a harag túl gyakori az életünkben vagy aránytalan, problémák jelennek meg. Ezért amellett, hogy megtapasztaljuk, meg kell tanulnunk irányítani a haragot, és tudjuk, hogyan kell kifejezni.
mi dühít minket?
az érzelmek nagyon kapcsolódnak gondolatainkhoz, így egy helyzetet személytől függően nagyon különböző módon lehet “megélni”. Ezért ahelyett, hogy a harag érzelmét kiváltó “objektív” helyzetekre utalnánk, helyes az adott helyzethez kapcsolódó gondolatokra hivatkozni, amelyek haragot okoznak. A harag olyan érzelem, amely akkor jelenik meg, amikor olyan helyzeteknek vagyunk kitéve, amelyek frusztrációt okoznak vagy kellemetlenek számunkra, mert támadásnak érezzük magunkat. Egyértelmű eset, amely mindenkit érinthet, az a helyzet, amelyet a COVID-19 járvány él, amely számos személyes és társadalmi ambíciónkat megfékezte. Ezért az érzelmeket kiváltó helyzetek két tág kategóriája létezik:
frusztráló helyzetek
- a célhoz való hozzáférés akadályozása: amikor a céljaink elérése megszakad, a kognitív (gondolatok) értékelése, amelyet az illető végez a magatartása és az eredmény közötti kapcsolat alapján, meghatározza a kapott érzelem típusát. Ha úgy becsülik, hogy a hozzáférést blokkoló tényezőkre, a korábbi helyzetek helyreállítására, a harag jelenik meg.
- normák és jogok megsértése: amikor a társadalmi normákat túllépik, megsértik a jogainkat, vagy igazságtalanul bánnak velünk, haragot érzünk.
- a megtanult kontingenciák kihalása: amikor a viselkedés végrehajtása után elvárt jutalom nem jelenik meg, dühösek vagyunk (például amikor a coca-cola doboz nem jön ki az érme bevezetése után).
Averzív helyzetek
a kellemetlen élmények elősegítik a harag érzelmét, megkönnyítve az agresszív viselkedés kifejeződését. Ennek legtisztább példája a fájdalom tapasztalata. Tehát például, ha valami fáj nekünk, a rossz temperamentumunk virágzik.
annak ismerete, hogy mi őrül meg minket, segít a harag ellenőrzésében.