egyre világosabbnak tűnik, hogy az új aranyláz nem arról szól, hogy milliomossá váljon, vagy megtalálja az örök ifjúság forrását. Korunk legkívánatosabb kincse a boldogság kincse, egy elvont, szubjektív és nehezen definiálható fogalom, de ez mindenki ajkán van. Még a rangos Harvard Egyetemen is tanulmány tárgya.
Több éve az Egyetem Pszichológiai hallgatói egy kicsit boldogabbak voltak, nemcsak a világ egyik legjobb Karán tanulva, hanem azért is, mert valójában egy tantárgyon keresztül tanultak. Tanára, az izraeli orvos, Tal Ben-Shahar a pozitív pszichológia szakértője, a világ egyik legelterjedtebb és legelfogadottabb áramlata, amelyet ő maga “a boldogság tudományaként”határoz meg. Valójában azt állítja, hogy az örömöt meg lehet tanulni, ahogyan az embert síelni vagy golfozni utasítják: technikával és gyakorlással.
fogadja el az életet, mivel megszabadít a kudarctól való félelemtől és a perfekcionista elvárásaitól
Tal Ben-Shahar, a Harvard professzora
bestseller könyvével, a Being Happy, mesterkurzusai, Tal Ben Shahar tanulmányaiból levont alapelvek a világ minden táján a következő mottóval jelentek meg:”nem kell tökéletesnek lenned ahhoz, hogy gazdagabb és boldogabb életet élj.” Úgy tűnik, hogy a titok abban rejlik, hogy elfogadjuk az életet olyannak, amilyen, amely szavai szerint ” megszabadít a kudarctól és a perfekcionista elvárásoktól való félelemtől.”
bár több mint 1400 diák ment át a pszichológia vezetői osztályán, még mindig feltehetjük a következő kérdést: Van-e valaha elég boldogságod? “Pontosan a tökéletes boldogság elvárása tesz minket kevésbé boldoggá” – magyarázza.
itt van a hat legjobb tipp a szerencsés és boldog érzéshez:
1. Bocsáss meg a kudarcaidnak. Mi több, Ünnepeld őket! “Csakúgy, mint haszontalan panaszkodni a gravitáció Földre gyakorolt hatására, lehetetlen negatív érzelmek nélkül élni, mivel ezek az élet részét képezik, és olyan természetesek, mint az öröm, a boldogság és a jólét. A negatív érzelmek elfogadásával képesek leszünk megnyitni magunkat, hogy élvezhessük a pozitivitást és az örömöt ” – teszi hozzá a szakértő. Arról szól, hogy megadjuk a jogot, hogy emberek legyünk, és megbocsátjuk a gyengeségünket. Már 1992-ben Mauger és munkatársai tanulmányozták a megbocsátás hatásait, megállapítva, hogy az önmagával szembeni megbocsátás alacsony szintje összefüggésbe hozható olyan rendellenességek jelenlétével, mint a depresszió, a szorongás és az alacsony önértékelés.
2. Ne vegye magától értetődőnek a jót: köszönöm. Nagy és kicsi dolgok. “Az a mánia, hogy azt kell gondolnunk, hogy a dolgok adottak és mindig ott lesznek, kevés reális.”
3. Sportolni. Ahhoz, hogy működjön, nem kell összetörnie magát az edzőteremben, vagy napi 10 kilométert futnia. Csak gyakoroljon egy szelíd gyakorlatot, például sétáljon élénken napi 30 percig, hogy az agy kiválassza az endorfinokat, azokat az anyagokat, amelyek miatt a boldogságtól elkábultnak érezzük magunkat, mert valójában a saját agyunk által termelt természetes opiátok, amelyek enyhítik a fájdalmat és örömet okoznak, az easyrunning edző és Luis Javier Gonzoclez szakértő futó adatai szerint.
4. Egyszerűsítse, a szabadidő és a munka. “Határozzuk meg, mi az igazán fontos, és koncentráljunk rá” -javasolja Tal Ben-Shahar. Már ismert, hogy “aki sokat ölel, kicsit szorít”, ezért a legjobb dolog az, ha valamire összpontosítunk, és nem próbálunk meg mindent egyszerre. És nem csak a munkára, hanem a személyes területre és a szabadidőre is utal: “jobb, ha kikapcsolja a telefont, és leválasztja a munkából azt a két vagy három órát, amelyet a családdal tölt”.
5. Tanulj meg meditálni. Ez az egyszerű szokás küzd a stressz ellen. Miriam Subirana, a barcelonai egyetem orvosa, a meditáció és az éberség írója és professzora azt mondja, hogy “hosszú távon a meditációs gyakorlatok folyamatos gyakorlása hozzájárul az élet dudorainak jobb szembenézéséhez, a válságok nagyobb belső erővel történő leküzdéséhez, és bármilyen körülmények között jobban önmagunk lehetünk”” a Harvard professzora hozzáteszi, hogy ez is ideális idő arra, hogy gondolatainkat pozitív oldalra irányítsuk, bár nincs egyetértés abban, hogy az optimizmus garantálja a sikert, kellemes békét hoz.
6. Gyakoroljon egy új készséget: ellenálló képesség. A boldogság a mentális állapotunktól függ, nem pedig a folyó fizetési mérlegtől. Pontosabban: “a boldogság szintjét az határozza meg, hogy mit nézünk, és a siker vagy a kudarc attribútumai.”Ez az úgynevezett ellenőrzési hely vagy” hely, ahol a tények felelősségét helyezzük el”, ezt a kifejezést Julian Rotter pszichológus fedezte fel és határozta meg a huszadik század közepén, és sokat kutatott az emberek jellege körül: a depressziós betegek a kudarcokat önmaguknak, a sikert pedig a személyükön kívüli helyzeteknek tulajdonítják; míg a pozitív emberek hajlamosak érmeket és problémákat akasztani, ” szinte jobb, ha valaki másra hagyják.” Így azonban elveszítjük a kudarc mint lehetőség felfogását, amelynek sok köze van az ellenálló képességhez, egy olyan koncepcióhoz, amely a válság során nagyon népszerűvé vált, és amely eredetileg a fizikából és a mérnöki tevékenységből származik, amely leírja az anyag azon képességét, hogy visszanyerje eredeti formáját deformáló nyomás után. “Az emberekben az ellenálló képesség megpróbálja kifejezni az egyén azon képességét, hogy szembenézzen a kedvezőtlen körülményekkel, nehéz életkörülményekkel vagy potenciálisan traumatikus helyzetekkel, és megerősödve és több erőforrással távozzon”-mondja Roberto Pereira pszichiáter, a baszk-Navarrai Családterápiás iskola igazgatója.