az MLB fastball ütése hatalmas mennyiségű energiát igényel egy szempillantás alatt – nagyjából 130 ms, hogy pontos legyek. Ez körülbelül 1/8 másodperc. Csak egy összehangolt összehúzódási sorozaton keresztül, amely nemcsak az izmokat, hanem az ízületeket és a kötőszöveteket is magában foglalja, amelyek a kinetikus láncon keresztül a kezekbe és végül a denevér/labda felé haladnak, megfelelő denevérsebességet és gyorsaságot érhetünk el ahhoz, hogy egy 90 mph-tól északra haladó baseballt eltaláljunk. Ez a cikk célja, hogy megismertesse sokan a 2 különböző fázisok és 12 pozíciók baseball ütő és baseball swing mechanika, hogy felülvizsgáljuk elemzése során videó.

Baseball ütő mechanika – lépés és Swing fázisok

a lépés fázis (1 – 8) a beállításnál kezdődik és akkor ér véget, amikor az ütő elkötelezi magát a pályán (sarok növény). A lengési fázis (9 – 12) akkor kezdődik, amikor az első láb blokkol a saroknövénynél, és a test elkezdi felgyorsítani forgását egy szilárd Elülső oldal felé, végül érintkezéskor ér véget.

1. 1. 1. lépés fázis: Beállítás / állás
      2. lépés fázis: láb Lift / negatív lépés
      3. lépés fázis: tömegközéppont (egyensúly és testtartás)
      4. lépés fázis: Tömegközép / tempó a láb sztrájk
      5. lépés fázis: első láb sztrájk
      6. lépés fázis: első térd szög / instabil bázis
      7. lépés fázis: lépés hossza
      8. lépés fázis: csúcs csípő / váll elválasztás
      9. Swing fázis: Elülső oldal blokkoló
      10. Swing fázis: kéz pozíció indításkor
      11. Swing fázis: forgástengely
      12. Swing fázis:: Bat Lag

itt megy a lépés fázis, majd a Swing fázis alatt tovább…

Baseball Swing mechanika – lépés fázis (lineáris)

1. Lépés fázis: Beállítás / állás-különböző stroke különböző emberek itt. Mivel a Beállítás “lengés előtti” helyzet, a ütő álláspontja a beállításnál egyedi lehet az egyes egyének számára anélkül, hogy befolyásolná a különböző helyeken lévő hangmagasságokhoz való alkalmazkodás képességét. Az álláspont a keskenytől a szélesig terjedhet, valamint nyitott, zárt vagy párhuzamos.

míg a különböző játékosok különböző stílusokkal rendelkeznek, mindegyiknek a súlyát a láb belsejébe kell helyeznie, hogy végül betöltse a hátsó csípőt, és készen álljon a tűzre a lábemelés során.

2. Stride fázis: lábemelés / negatív mozdulat – a játékos egyéni stílusa itt ismét játékba kerül a lábemelés során, és nagymértékben alapul, nem csak a testtartáson, hanem az antropometrián (magasság/végtaghossz) is. A ritmus és a tempó módosítása szintén nagy szerepet játszik a sikeres lábemelésben. Legyen szó emelésről vagy csapról, az egyén számára megfelelő lábemelés megtalálása kiemelkedő fontosságú annak érdekében, hogy energiát/energiát tároljon a hátsó csípő és az alsó törzs kötőszövetében a negatív mozgás során. Ennek elmulasztása miatt a sportoló vagy “hátradőlhet”, vagy”túl előre” léphet. Mindkettő nemcsak egyensúlyi problémákhoz vezethet, hanem negatívan befolyásolhatja a következő pozíciónkat a lineáris fázisban “C. O. M. egyensúly és testtartás” is.

3. Lépés Fázis: Tömegközéppont (egyensúly és testtartás) – a legsikeresebb ütők jó egyensúlyt és testtartást tartanak fenn az elejétől a végéig. Először beszéljünk a kettő közötti különbségről.

az egyensúly vezérli a test tömegközéppontját a támasz alapjához képest az elejétől a végéig. Az egyensúlyhiány az állás és a lépés során negatívan befolyásolhatja az ütő látását és időzítését. Ez egy nem hatékony lineáris mozgást is létrehozhat, amely végül nem hatékony forgássá alakul át a lábműtét után, ami befolyásolja a denevér sebességét és a denevér gyorsaságát is.

a testtartás a fejnek és a törzsnek az alsó feléhez viszonyított igazítása a lineáris mozgás során. Az optimális forgás függőleges tengelyen történik, így ennek az igazításnak a fenntartása a teljes lineáris mozgás és az int forgás során elengedhetetlen a test forgási hatékonyságának fenntartásához.

4. Lépés Fázis: Tömegközéppont / tempó Lábsztrájkba-túl gyors tempó a lépés során, amelyet általában a hátsó láb korai lenyomása vagy a pályára való lökés/ugrás okoz, a test tömegközéppontja túl nagy sebességgel haladhat lábsztrájkba. Ez azt eredményezheti, hogy a baseball nagyobb észlelt sebességgel rendelkezik, ami korai elkötelezettséget kényszerít a pályán és/vagy nehezebb leszállást hoz létre a vezető lábon blokkoláskor, ezáltal késleltetve a lassulást, valamint a baseball swing mechanika forgási fázisát.

azonban a túl lassú tempó, amelyet általában egy gyenge vagy rövid lépés okoz, megölhet bármilyen lendületet, amely lábcsapásba kerül, veszélyeztetve a döntő földi reakcióerőket, amelyek szükségesek a lábcsapáshoz, hogy hatékonyan továbbítsák az energiát a láncon és végül az ütőbe.

5. Lépés fázis: első láb sztrájk – az első láb labdája a földre kerül, amikor a labda kb. 30 ft. (félúton) az ütőhöz. Míg a láb helyzetét a csípő mozgékonyságának megfelelően lehet és kell beállítani, vannak korlátai annak, hogy “nyitott vagy zárt” legyen az első láb. A lábnak elég nyitottnak kell lennie ahhoz, hogy megfelelő csípőfordulást érjen el érintkezésbe, de:

túl nyitott vagy zárt – az elülső láb túl nyitott leszállása “puha/sarok első” vagy “összeomlott” elülső oldalt okozhat, amikor a blokkolás megkezdődik. Ugyanígy a túl zárt első lábbal történő leszállás súlyosan korlátozhatja a forgást, és megfoszthatja a sportolót a szükséges csípő/váll elválasztástól és így a teljesítmény/nyomaték.

a csípő mobilitása ismét befolyásolja, hogy az első láb/láb mennyire legyen nyitott vagy zárt. K-Vest nyújthat nekünk néhány nagy információt forgatás, valamint a rossz accel / lassulás árak ebben a tekintetben.

(K-Motion példa – gyenge kismedencei lassulás)

6. Stride fázis: elülső térd szög / instabil alap-a kissé hajlított (hajlított) térd fenntartása a sarokgyárban elengedhetetlen ahhoz, hogy a mag középpontban maradjon, és irányítsa a megfelelő átmenetet a stride (lineáris) fázisból a swing (rotációs) fázisba hatékonyan. Ez segíthet biztosítani a gyorsabb, tisztább energiaátadást a felső felére a vezető láb blokkolásán keresztül.

a túlhajlított vagy “összeomlott” térd a leszálláskor az ütőt az elülső oldalán keresztül fogja ütni, ami instabil támaszpontot hoz létre, és veszélyezteti a mag stabilitását/pozícionálását, az erőátvitelt és a látást a labdához.

azonban egy kiterjesztett vagy” elzárt ” első térd / láb általában a korai csípő forgás, átadja erő pre-maturally megtiltja a hatékony használata optimális földi reakció erők fel a lánc létrehozása veszteségek forgási gyorsulás és teljesítmény. Mike Trout (lent) nagyszerű munkát végez a nagyszerű atlétikai állás/stabil alap fenntartásában, ahonnan el lehet forgatni.

7. Lépés fázis: lépéshossz-mindenféle elmélet létezik arról, hogy mi a helyes lépéshossz. Véleményem szerint ez néhány dologtól függ:

túl hosszú – míg a legtöbb érettebb sportoló elég erős ahhoz, hogy kihasználja a hosszú lépés számos előnyét, a legtöbb fiatalabb sportoló, aki nem rendelkezik ezzel a szükséges erővel, túl alacsonyra dobja tömegközéppontját. Ez viszont megnehezíti számukra, hogy kijussanak egy ilyen alacsony helyzetből, hogy jó szögsebességet hozzanak létre. A túl hosszú lépés késlelteti a forgás kezdetét a lábcsapásnál, ami mindent egyszerre okoz, ami alacsonyabb forgási számokat és csúcssebességeket ad a csomagtartóba, a karba és végül a kézbe/ütőbe.

túl rövid – másrészt, túl rövid lépés veszélyeztetheti előre lendület a láb sztrájk, ami az ütő, hogy “lefagy”, és/vagy hozzájárulnak kevesebb, mint az optimális földi reakció erők fel és a sorozatba.

(rövid lépés / lóg vissza)

8. Lépés Fázis: Csúcs csípő / váll elválasztás-a pont között láb sztrájk és sarok növény, amikor a felső fele (váll vonal) és az alsó fele (csípő) eléri a csúcs disszociációs és a kötél (mag) van húzva. Ez megteremti a nyomaték szükséges lazítani, mint a swing kezdődik ez forgási fázis.

itt fontos megjegyezni, hogy minden sportolónak különböző hosszúságú kötél van a testtípustól (végtaghossz) és a mozgató típusától függően “laza” (lazaság) vagy “szoros”, így az optimális elválasztási mennyiség az egyik sportoló számára túl sok lehet a másik számára. Ez hozzájárulhat a láncon feljebb lévő különböző problémákhoz, például a csomagtartó korai elforgatásához vagy még rosszabb, gyakori ütő sérülésekhez, például ferde törzsekhez.

A K-Vest nagyszerű munkát végez a sarokcsapás, az első lépés és a kapcsolattartás elválasztásának kiszámításában, és egy jól megírt jelentésbe helyezi. Csak azt kell szem előtt tartanunk, hogy milyen típusú mozgatóval van dolgunk, laza vagy szoros, és jó ítélőképességet kell használnunk.

(X-Faktor Stretch jelentés / teljesítmény grafikon)

Baseball Swing mechanika – Swing fázis (rotációs)

9. Swing fázis: Elülső oldal blokkolása-ha egy ütő első lába / elülső oldala nem szilárdul meg azonnal a saroknövénynél, a medence továbbra is “sodródik” vagy csúszik a kancsó felé. A különböző játékosok különböző fokú térdhajlítással rendelkeznek, és ez rendben van, mindaddig, amíg növelik ezt a hajlítást a saroknövény után. Ez negatívan befolyásolhatja a játékos elülső oldalának stabilitását, és végső soron az alsó fél szögsebességeit is befolyásolja.

10. Swing fázis: kézpozíció az indításkor – a Denevérpozíciók eltérhetnek a játékosoktól, de stílustól függetlenül, ha eljutunk a láb-növényhez, szeretjük látni a kezeket nagyjából vállmagasságban, a hátsó vállon túl, de nem a hátsó könyökön túl. Ez hozzájárul a jobb “ostorhoz”, valamint a könnyebb ütősebességhez és a jobb ütőúthoz a zónán keresztül és a labdába.

11. Swing fázis: forgástengely – Miután az alsó fele elkezdte átadni az energiát a blokkolás után, fontos, hogy van egy halmozott tömegközéppont (COM) a támasz alapjától kezdve (egyenlő távolság a lábak között) a csípő és a váll közepén keresztül a teljes forgás gyors elérése érdekében. Ez a forgási fázis “hajtótengelye”. Az optimális forgás függőleges tengelyen történik, és minél hatékonyabb a forgásunk, annál gyorsabban lép be a denevér az ütési zónába.

12. Swing fázis: Bat Lag-ez az utolsó kapcsolat a rotációs fázisban, mielőtt az ütőt a kezek szállítják. Amint a csípő teljesen elfordul, és nagyjából párhuzamos az otthoni lemez elülső élével, a kezeknek előre kell lenniük, de az ütőnek lemaradnia kell, amíg erőteljesen a kezeket a labdához nem vesszük, és “bepattintjuk” a denevér fejét az ütési zónába. Ez lehetővé teszi a jobb last-minute döntéseket pályán kiválasztása.

másrészt, ha a denevér túl korán forog, akkor ismét teljes lendületet rabolunk attól, hogy átkerüljünk az ütőbe.

tessék… 12 lépés, hogyan elemezzük baseball ütő és baseball swing mechanika, a kezdeti lépés a kapcsolatot.

See ya ‘in the gym…

By Nunzio Signore (BA, CSCS, CPT, NASM, FMS)

Ha szeretne felvenni az e-mail listánkra, kérjük, adja meg adatait alább!