Ha Ön vagy egy szeretett személy depresszióban szenved, lehet, hogy egy bizonyos ponton kutatta, hogy milyen tápanyagok kapcsolódhatnak ehhez a mentális betegséghez, beleértve, ha kapcsolat van a D-vitamin és a depresszió között. Úgy tűnik, hogy van kapcsolat a D-vitamin és a depresszió között, de a pontos kapcsolat bonyolult.

mi a D-Vitamin?

A D-Vitamin számos fontos funkciót támogat, beleértve a csontok erősségét, más ásványi anyagok és vitaminok felszívódását és a vércukorszint kezelését. A D-Vitamin részt vesz a szerotonin és a dopamin szintézisében is, mindkét neurokémiai anyag a depresszióhoz kapcsolódik. Testünk elnyeli a D-vitamint azáltal, hogy napfénynek van kitéve, és bizonyos ételeket, például lazacot és gombát fogyaszt. A D-vitamin hiánya számos egészségügyi problémához kapcsolódik, mint például a csontvesztés, a fáradtság és a legyengült immunrendszer.

néhány ember számára nehéz lehet fenntartani a megfelelő D-vitamin szintet.azok az emberek, akik hidegebb éghajlaton élnek, például nehezen kaphatnak elegendő D-vitamint az étrendből. Nagyobb a kockázata a D-vitamin-hiánynak is, ha természetesen sötétebb a bőre–a sötétebb bőrű embereknél nagyobb mennyiségű melanin van, ami csökkenti a D–vitamin termelését a bőrben -, vagy húsmentes étrendet követ.

van-e kapcsolat a D-Vitamin és a depresszió között?

a depresszió és a D-Vitamin közötti kapcsolatot valószínűleg először a szezonális affektív rendellenességnek (Sad) nevezett depresszió egyik típusa miatt kezdték kutatni. Az SAD az év bizonyos időszakaiban fordul elő, általában akkor, amikor kevesebb a napfény. A depresszió más típusaihoz hasonlóan a szomorú emberek olyan tüneteket tapasztalnak, mint az intenzív kimerültség, a reménytelenség, a koncentrálási nehézségek és a kevés érdeklődés a korábban élvezett tevékenységek iránt. A depresszió más formáitól eltérően azonban az SAD ciklikus. Az SAD-ben szenvedő embereknek minden évben ugyanazok a tünetei vannak, általában ősszel kezdődnek és a téli hónapokban folytatódnak.

azok az emberek, akik SAD-t tapasztalnak, általában részesülhetnek a depresszió más formáira alkalmazott kezelésekből (például a TMS-ből). A tünetek általában a téli hónapokban a legintenzívebbek, ezért az SAD számos kezelése arra vonatkozik, hogy segítse a beteget a napfény és a fényterápia több egészségügyi előnyének megszerzésében.

van-e kapcsolat az SAD és a D-Vitamin között?

mivel kimutatták, hogy a fokozott fényexpozíció az egyik leghatékonyabb lépés az SAD-ben szenvedő emberek kezelésében, és mivel a D-vitamin fő forrása a napfény, érdemes arra következtetni, hogy a szezonális depresszió és a D-vitamin összefügg. Ennek a hipotézisnek a tényleges tesztelése azonban vegyes eredményeket hozott.

minden olyan tanulmány esetében, amely szerint a D-vitamin-hiány és a szezonális affektív zavar összefügg, van egy másik tanulmány, amely szerint nincs bizonyított előnye annak, ha az SAD-ben szenvedő betegeknek további D-vitamin-adagot biztosítanak.

az eddig végzett kutatások megerősítik, hogy milyen keveset tudunk az SAD-ről általában. Például nem tudjuk, hogyan működik a fényterápia az SAD tüneteinek javítása érdekében. Bár a fényterápia bebizonyosodott, hogy az egyik leghatékonyabb módja a szezonális depresszió kezelésének, nem tudjuk, hogy ez a D-vitamin fokozott termelésének vagy más reakciónak köszönhető-e.

van-e kapcsolat a D-Vitamin és a depresszió között, amely nem szezonális?

számos cikk jelent meg arról, hogy a D-vitamin és a depresszió hogyan kapcsolódik egymáshoz. Sok ember minden típusú depresszió, nem csak szomorú, kimutatták, hogy a D-vitamin-hiány. Egy nemrégiben közzétett áttekintés jelentős bizonyítékot talált a depresszió és a D-vitamin-hiány közötti jelentős kapcsolatra, de rámutatott arra is, hogy további vizsgálatokra van szükség a kettő közötti pontos ok-okozati összefüggés megállapításához. Jelenleg nem világos, hogy a D-vitamin-hiány nagyobb kockázatot jelent-e a depresszió szempontjából, ha a depresszióban szenvedő embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki D-vitamin-hiány, vagy ha ezek egyike sem igaz.

a korreláció nem egyenlő az okozati összefüggéssel. Még akkor is, ha több tudományos csapat többször megfigyelte, hogy a depresszióban szenvedők nagyobb valószínűséggel vannak vagy vannak kitéve a D-vitamin hiányának, még nem kell bizonyítanunk, hogy közvetlenül befolyásolják egymást. A depresszióban szenvedők egyszerűen alacsonyabb D-vitamin-szinttel rendelkezhetnek, mert kevesebbet gyakorolnak, kevesebbet mennek a szabadba, és ritkábban tartják be a tápláló étrendet.

növelnem kell a D-vitamint?

Több D-vitamin beépítése az életmódba a depresszió átfogó kezelésének előnyös eleme lehet. Ez biztosan nem tesz semmilyen kárt bele több D-vitamin élelmiszerek a diéta, mint a zsíros halak, tejtermékek és gombák.

azonban nem szabad rohanni a D-vitamin-kiegészítés megvásárlására; a tanulmányok nagyon vegyes eredményeket adtak arról, hogy a D-vitamin-kiegészítők valóban segítenek-e a depresszióban. Önmagában a D-vitamin-kiegészítők szedése valószínűleg nem változtatja meg a hangulatát. Valójában egy 2020-as tanulmány megállapította ,hogy ” a D3-Vitamin-kiegészítés a placebóval összehasonlítva nem eredményezett statisztikailag szignifikáns különbségeket a depresszió vagy a klinikailag releváns depressziós tünetek előfordulásában és megismétlődésében.”Ha azt várja, hogy úgy működik, mint más antidepresszáns kezelések, akkor valószínűleg csalódott lesz.

mi a helyzet a depresszió kezelésének más módszereivel?

összefoglalva, úgy tűnik, hogy a depresszió és a D-vitamin közötti összefüggés kicsi, legfeljebb csekély. A legújabb tanulmányok azt sugallják, hogy a D-vitamin-hiány és a depresszió közötti kapcsolat vagy nem létezik, vagy egyszerűen csak egy kis összefüggés.

Ha keres egy módszert a depresszió kezelésére bizonyított eredményekkel, nézd meg a Mid City TMS – t. Az általunk kezelt depressziós betegek több mint 75% – ánál jelentősen javultak a depressziós tünetek. A TMS az FDA által is jóváhagyott a depresszió kezelésére, ellentétben a D-vitaminnal.