függetlenül attól, hogy érdekli-e az étrend új holisztikus lehetőségekkel történő módosítása, vagy készen áll-e az étkezési rendszer teljes átalakítására, ezek az elvek segítenek a jobb egészség érdekében a helyes irányba mutatni.

az étkezés holisztikus megközelítésének előnyei

étrendünk lelkileg, szellemileg és fizikailag is hatással van ránk. A táplálkozás holisztikus megközelítése arra összpontosít, hogy egészségesebben étkezzen. Minden azzal kezdődik, hogy egész ételeket eszel, amit a természetben találsz.

az Ön számára szabott étkezési terv

ahelyett, hogy egy mindenki számára megfelelő megközelítést alkalmazna az egészségére, képes lesz arra, hogy egy táplálkozási szakemberrel dolgozzon ki egy konkrét átfogó tervet az Ön kedvelése és életmódja alapján. Ez olyan, mintha egy élelmiszer—edző helyett egy személyi edző-a személyes élelmiszer-edző, hogy kapsz egy szelíd butt-rúgás.

a táplálkozás holisztikus megközelítése növeli az energiát & Focus

a teljes ételek fogyasztása jobbá teszi a testünket, és több energiát ad nekünk. De miért vágyik testünk a tiszta étkezésre? Testünk tudja, hogyan kell lebontani azokat az ételeket, amelyeket semmilyen módon nem változtatnak meg, megfosztanak vagy finomítanak, és felhasználják őket a maximális energia és potenciál érdekében.

nyugodj meg az elméd

a test egészségének megőrzése szükségszerű, ugyanúgy, mint a mentális és szellemi nyugalom megtalálása, különösen az összes stressz mellett, amellyel napi szinten foglalkozunk. Sok betegség érzelmi stresszhez kapcsolódik, mint például a harag vagy az aggodalom, és az étrend javításával javíthatja a hangulatát.

betegségmegelőzés

becslések szerint a 2-es típusú diabétesz esetek 80% – a megelőzhető megfelelő táplálkozással és testmozgással. Ha több bizonyítékra van szüksége, hogy az egészséges táplálkozás megakadályozhatja a betegségeket, akkor nézze meg azokat, akik a mediterrán étrendet fogyasztják. Ez a fajta tápláló étkezési terv akár 70% – kal is megakadályozhatja a második szívrohamot. A szervezet immunrendszere és a képesség, hogy helyrehozza magát kapcsolódik a táplálkozás, és azáltal, hogy javítja, amit eszik, akkor ösztönözze a nagyobb gyógyulás, valamint tartani betegségek kialakulását.

Több, mint egy diéta: Bárki, aki diétázott, tudja, hogy egy ideig működik, de nem fenntartható. A táplálkozás holisztikus megközelítése az egészség holisztikus modelljét tanítja, nemcsak étrendi útmutatással, hanem életmód-javaslatokkal is.

hogyan kell enni holisztikusan

a holisztikus táplálkozás kulcsa a természetes feldolgozatlan, egész, bio élelmiszerek fogyasztása, amikor csak lehetséges.

Egyél egész, nyers ételeket

Ez a táplálkozás a legegyszerűbb formájában, és olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. Amikor az ügyfelek egészséges snacket keresnek, javasolhatja, hogy egyenek almát, banánt, sárgarépát, zellert, szőlőt, dinnyét, avokádót, vagy kedvenc gyümölcsüket vagy zöldségüket a természet szándéka szerint – nyersen és feldolgozatlanul!

menj organikus

kerüld el a növényvédő szereket, herbicideket, antibiotikumokat és hormonokat az ételeidben, amikor csak lehetséges. Ráadásul a bioélelmiszerek jobban ízlik, és talán táplálóbbak is.

elveszíti az édes fogat

a finomított és mesterséges édesítőszerek édes ízűek lehetnek, de hatásuk az ügyfél egészségére nem más, mint. Időbe telik, de a cukor, a kukoricaszirup és az édesítőszerek természetes édes alternatívákkal, például gyümölcsökkel való helyettesítésével jelentős egészségügyi javulást fog elérni ügyfelei számára.

igyál vizet

itt nincs semmi új – legalább napi nyolc pohár ajánlott a jó emésztés és egészség elősegítésére. Arra is ösztönözze az ügyfeleket, hogy kerüljék (vagy jelentősen csökkentsék) a szódát, az alkoholt és az összes koffeintartalmú italt.

csökkentse a Nátriumbevitelt

a nátrium az egyik legfontosabb tényező a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás kialakulásában. Bár az ideális napi nátrium-fogyasztás 1500 és 2300 milligramm között van, sok ember (beleértve az ügyfeleket is) sokkal többet eszik, mint kellene. Csökkentse a sóbevitelt azáltal, hogy elkerüli a feldolgozott ételeket, és tartja a sótartót az ebédlőasztalról.

vásároljon helyi termékeket

a helyben termesztett termékek nem csak jobban néznek ki és ízlik; táplálóbb lehet. Valójában gyakran jobb helyi, friss termékeket fogyasztani, amelyek nem tanúsítottak organikus termékeket, mint vásárolni minősített bioélelmiszereket, amelyeket nagy távolságra szállítottak. Ha ügyfelei készen állnak rá, javasolhatja, hogy fontolja meg saját gyümölcseik és zöldségeik termesztését, vagy látogasson el a helyi termelők piacára.

távolítsa el a fehér lisztet

mint holisztikus táplálkozási edző, javasolhatja az összes búza eltávolítását az étrendből. Ha ez nem ideális választás az Ön számára, akkor a gabonafélék, kenyerek, rizs vagy tészta vásárlásakor a teljes kiőrlésű opciókkal járjon, mivel a fehér fajták táplálékuk és rostjuk nagy részét megfosztják.

Egyél egészséges zsírokat

az egészséges zsírok fontosak a jó egészség szempontjából, ezért ügyeljen arra, hogy mérsékelt mennyiségű szerves hidegen sajtolt olajat, például extra szűz olívaolajat vagy lenmagolajat vegyen be az étkezés előkészítésébe. Magas hőfokon történő szakácshoz válasszon olyan olajokat, amelyek ellenállnak a hőnek, például szerves repce vagy kókuszolaj. Kerülje azonban a hidrogénezett olajokból származó transzzsírokat, valamint a vörös húsból és tejtermékekből származó telített állati zsírokat.

nézze meg a részeket

még akkor is, ha az ügyfelek egészséges ételeket fogyasztanak, még mindig fontos, hogy szem előtt tartsák az adag méretüket. Egy adag húsnak körülbelül ugyanakkora méretűnek kell lennie, mint egy kártyacsomag, míg az egészséges tészta körülbelül fél csésze.

minden mértékkel

az étel az élet egyik legnagyobb öröme. Jó szórakozást az élelmiszer, kényeztesse magát egy élvezet alkalmanként, és adj magadnak engedélyt, hogy élvezze a kedvenc, nem túl egészséges étkezés egyszer-egyszer. Az egészséges táplálkozásnak nem a nélkülözésről kell szólnia, hanem a jó döntések meghozataláról a tartós siker érdekében.

Hogyan válhat holisztikus táplálkozási edzővé

egy év fejlesztés után az új Spencer Intézet holisztikus táplálkozási edző tanúsítása él. És akkor is kap egy nagyon átfogó online és offline coaching üzleti rendszer, mint a mi ajándék az Ön számára.

Ha Ön egészségügyi és fitnesz profi, akkor a tanfolyamon megszerzett tudás a hiányzó kulcs ahhoz, hogy segítsen ügyfeleinek csökkenteni azt a fáradtságot, a gyógyulás hiányát vagy a gyulladást, amelyet ügyfelei meg akarnak oldani.

Ha jelenleg táplálkozási coachingot/tanácsadást kínál, akkor ezeket a készségeket és ezt a hitelesítő adatot hozzá kell adnia az önéletrajzához.

Ha munkáját az egészség, a fitnesz és a wellness “holisztikus” területeire összpontosítja, ez a következő lépés. Ezen ismeretek és tanúsítás nélkül nem lesz minden, amire szüksége van, hogy segítsen minden ügyfelének.

Ha CEU-t keres, akkor lefedtük. A kurzus befejezése 4,0 CEU-t is ad.

akkor eldönthetjük, hogy kattintson át most, hogy megtudja, mi a buzz szól. Ez nem hasonlít az iparágban kínált bármely más táplálkozási tanúsításhoz.

maradj egészséges!

NESTA / Spencer Intézet