kényelmetlen ,de fontos a beszélgetés megkezdése beszélgetés a szülőkkel

beszélgetés a szülőkkel

beszélgetés a szülővel a mentális egészségről számos okból ijesztő lehet.

sokan arról számolnak be, hogy félnek elmondani a szüleiknek, mert nem akarják felidegesíteni őket. Néha nem értjük, honnan jönnek a zavaró érzések vagy gondolatok, és bűntudatot érzünk, hogy vannak. Egy jó kérdés, hogy kérdezd meg magadtól ebben a helyzetben, hogy mit éreznél, ha valaki, akit szeretsz, szenvedne, és hozzád jönne? Valószínűleg ideges lenne, hogy küzdenek, de nem lenne ideges velük. Örülnél, ha megbíznának benned, és készen állnának arra, hogy bármilyen módon segítsenek nekik.

íme néhány a leggyakoribb aggodalmak, hogy az emberek nem beszélnek a szüleikkel, és néhány tipp a leküzdésükhöz.

” nem tudom, hogyan reagálnak a szüleim.”

a beszélgetés ijesztő lehet, de a rendelkezésre álló segítség megéri. Minél hamarabb foglalkozik a dolgokkal, annál hamarabb érezheti magát jobban, és annál jobb lesz hosszú távon. Ha aggódik amiatt, hogy a szülei hogyan reagálnak, az egyik lehetőség az, hogy megbeszélést ütemez mindkettővel vagy egyszerre egy szülővel. A hirtelen, potenciálisan váratlan beszélgetés helyett válasszon egy helyet és időt, ahol kényelmesen érzi magát, és előre megtervezze, mit szeretne mondani. Tervezhet online információk kutatásával, mentális egészségügyi szűréssel és az eredmények kinyomtatásával, vagy csak egy szkript írásával, amit szeretne mondani.

Ezen a jegyzeten levelet is írhat, ha nem olyan kényelmes a beszélgetés. A levél lehetővé teszi, hogy pontosan kifejezze, amit mondani akar, azonnali válasz nyomása nélkül. Nézze meg a 2. oldalon található levélmintánkat. Ne feledje, hogy még akkor is, ha félelmetesnek tűnik, vagy ha családja soha nem tárgyalja ezeket a dolgokat, azt teszi, ami az Ön számára megfelelő. Legyen őszinte azzal, hogy hol van, és gondoljon arra a konkrét támogatásra, amelyre szüksége van tőlük. Összpontosítson azokra a cselekedetekre, amelyeket megtehetnek, vagy olyan dolgokra, amelyeket megváltoztathatnak.

” a szüleim szomorúak vagy csalódottak lesznek.”

a szüleidnek nehéz lehet nem kimutatni, hogy szomorúak, idegesek vagy csalódottak. Lehet, hogy szomorúak, hogy szenvedsz, de ez nem azt jelenti, hogy idegesek veled. Tény, hogy sok szülő ideges, mert a gondoskodás rólad. A szülők gyakran csodálkoznak, ha volt valami, amit másképp tehettek volna, ami megakadályozta volna a küzdelmet.

talán úgy érzi, hogy nagy elvárások vannak veled szemben, és attól tart, hogy a mentális egészségügyi problémák csalódást okoznak. Fontos megkérdezni, honnan származnak ezek az elvárások, és hogy az elvárások valósak-e (mondták-e neked, hogy bizonyos dolgok várhatók, vagy feltételezed, hogy elvárják őket), vagy ésszerűek. A szomorúságukkal vagy csalódásukkal kapcsolatos félelmeik átgondolása és magyarázata segíthet nekik abban, hogy az Ön számára hasznosabb módon reagáljanak.

“a szüleim dühösek lesznek, vagy nem vesznek komolyan.”

sok ember másik aggodalma az, hogy szüleik dühösek lesznek, vagy elutasítják érzéseiket, mindkettő fájdalmas élmény, amikor már fáj. Egy lehetséges konfliktus kezelésekor hasznos megbeszélést tervezni, vagy levelet írni arról, hogy aggódik a harag vagy az elbocsátás miatt. Magyarázd el a szüleidnek, hogy küzdesz, és úgy gondolod, hogy extra támogatást kapnál. Ha elutasítják az aggodalmaidat, mondd el nekik, hogy megpróbálsz vigyázni magadra, és legalább egy szakemberrel szeretne beszélni. A kezelés iránti vágyát információs és mentális egészségügyi szűrési eredményekkel is támogathatja.

sokszor a haraggal vagy az elbocsátással való reagálás a félelemről szól. Lehet, hogy a szüleid nem tudják, hogyan reagáljanak, vagy előzetes elképzeléseik vannak arról, hogy mit jelent segítséget kapni mentális egészségügyi problémák esetén. Még akkor is, ha nem tudják a válaszadás legjobb módját, fontos, hogy önmagáért beszéljen, mivel tudjuk, hogy minél korábban kap segítséget az ember, annál jobb hosszú távon. Lehet, hogy szükség esetén más megbízható felnőttekhez vagy mentális egészségügyi forrásokhoz kell fordulnia.

” a szüleim túl sok kérdést fognak feltenni.”

néha a szülők idegesek és félnek, és tudni akarják az összes részletet arról, amit tapasztalsz. Bár csak te ismered a szüleidet és a kényelem szintjét, ne érezd úgy, hogy meg kell osztanod a tapasztalatod minden részletét. Lehet, hogy nem biztos abban, hogyan írja le, mit érez, vagy attól tart, hogy bizonyos viselkedések miatt bajba kerül. A gondolataid vagy aggodalmaid arról, hogy a családod hogyan viszonyul egymáshoz, szintén szerepet játszhatnak abban, amit átélsz. Vannak okok, amelyek miatt előfordulhat, hogy nem akarja elmondani a szüleinek minden egyes részletet arról, hogy mi folyik itt, és van értelme, hogy némi magánéletet szeretne, amikor először megnyitja a küzdelmeit.

Ez segíthet előre megtervezni vagy áttekinteni, hogy mit szeretne megosztani. Elmondhatja a szüleinek, hogy valóban szeretne beszélni egy mentálhigiénés szakemberrel, mint külső bemenet, tudással és tapasztalattal abban, amivel foglalkozik. Bár egészségtelen tartani a dolgokat, fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy biztonságos helyen van-e, amikor elkezd nyitni.

” a szüleimnek már van elég aggódniuk.”

minden felnőttnek felelőssége és stressze van. Míg egyes családok stresszesebb vagy súlyosabb helyzetekkel küzdenek, mint mások, a jóléted és az egészséged fontos és figyelmet érdemel—függetlenül attól, hogy mi történik még a szüleiddel. Ha aggódsz a szüleid hangsúlyozása miatt, válassz egy időpontot a beszélgetésre, amikor a dolgok nyugodtak, és hozz információt arról, hogy mit élsz át, és milyen segítséget szeretnél.

“az egyik vagy mindkét szülő része annak, hogy miért küzdök.”

ha az egyik vagy mindkét szülő hozzájárul ahhoz, hogy segítséget kérjen, számos lehetőség van arra, hogy mit tehet. Ha megbízol az egyik szülőben, elmagyarázhatod, hogyan érzel, és megkérheted, hogy mondja el vagy ne mondja el a másik szülőnek. Gyakran előfordulhat, hogy a szülők nem hajlandók megtartani az ilyen jellegű dolgokat egymástól, ezért győződjön meg róla, hogy előzetesen ellenőrizze.

Ez lehet egy lehetőség, hogy elérje egy másik megbízható felnőtt az életedben. Különösen a tanácsadói tanácsadók lehetnek nagyon hasznosak ezekben a helyzetekben, mivel tapasztalattal és szakértelemmel rendelkeznek a hasonló helyzetekben lévő diákokkal. Más megbízható felnőttek is segíthetnek neked, különösen a szüleiddel való beszélgetés tervének elkészítésében. Bár a megbízható felnőttel való beszélgetés nem helyettesíti a szükséges kezelési programot, a külső források elvezethetik Önt a szükséges segítséghez vagy támogatáshoz.

Ha jelenleg fizikai bántalmazást, szexuális bántalmazást vagy elhanyagolást tapasztal, értesítsen egy megbízható felnőttet. Akkor látogasson el www.dorightbykids.org További információ a visszaélés és elhanyagolás definícióiról, a jelentésről és arról, hogy mi történik a jelentéstétel után.

” a szüleim nem hisznek nekem.”

még akkor is, ha a szüleid törődnek veled, néha nehéz nekik látni, hogy mi történik valójában. Ez azt jelentheti, hogy küzdelmeit tipikus “felnőttkori” tapasztalatoknak nevezik, vagy elutasítják a mentális egészséghez nyújtott segítség teljes lehetőségét. A problémák figyelmen kívül hagyása, mert kellemetlenek, nem teszi őket el, és fontos, hogy továbbra is kérje, amire szüksége van. Elmagyarázhatja nekik, hogy annak ellenére, hogy hallja a hitüket, szeretné, ha a tapasztalatok és a kutatás alapján beszélhetne egy mentálhigiénés szakemberrel.

Ha nem valószínű, hogy meg fogja változtatni a fejüket, akkor lehet, hogy elérje, hogy más források. Ide tartoznak a tanárok, a rokonok és a tanácsadó tanácsadók. Ezek az egyének segíthetnek abban, hogy beszéljen a szüleivel és/ vagy kapcsolatba lépjen olyan erőforrásokkal, amelyek segítenek. Annak ellenére, hogy a szüleid nem érvényesítik a küzdelmeidet, ez nem teszi őket irreálissá vagy lényegtelenné. Ha szakmai segítségre van szüksége, állítson össze egy listát azokról az okokról, amelyek miatt úgy gondolja, hogy erre a segítségre van szüksége. Támaszkodhat barátokra, online közösségekre és más hozzáférhető mentális egészségügyi erőforrásokra is, mint például az alkalmazások és az online oktatás.