ezen az oldalon megismerheti a lövés sorrendjének első lépését, az úgynevezett alapvető íjászállást.Ez egy kritikus lépés, amely lehetővé teszi, hogy megfelelően állítsa be magát a stabilitáshoz és a testtartáshoz, amely lehetővé teszi a felsőtest megfelelő forgását és összehangolását.

Az állás és a testtartás javítására szolgáló fejlett technikát később ismertetjük.

kezdő íjászoknak azt javaslom, hogy kezdje az alapvető íjász állásponttal.

fontos megjegyzés:
az oktatás céljából feltételezzük, hogy biztonságos tartományban gyakorolsz egy “lövöldözős vonallal”. A lövöldözős vonal minden íjászat fontos eleme, amely vizuális referenciát nyújt mind az oktató, mind a hallgató számára. Ha a lőtér vagy sáv nem rendelkezik lőtávolsággal, akkor kérjük, feltételezzen egy képzeletbeli vonalat, amely a célfelülettel párhuzamosan helyezkedik el.Mindig használjon védőfelszerelést (karvédő, ujjfül vagy kioldó mechanizmus).

kezdjük…

alapvető íjászat 1. lépés: Stance

1. az alapvető íjászállást úgy végezzük, hogy az egyik lábat a lövővonal mindkét oldalára helyezzük.
   
   1. ha jobb oldali íjat készítesz, akkor a bal lábad a lövővonal előtt lesz (a “lefelé tartó” oldalon vagy a lövővonal céloldalán), a balkezes íjászok pedig a jobb lábat a lövővonal elé helyezik.

2. helyezze el a lábát úgy, hogy körülbelül vállszélességben legyenek egymástól.
3. forgassa el a lábát az úgynevezett “négyzet alakú állásba”. A négyzet alakú állás azt jelenti, hogy a lábad párhuzamos a felvételi vonallal.
4. Állj fel egyenesen, és forgasd az állad a váll (vagy a lehető legközelebb) az íj kar / kéz (a kar, hogy tartja az íj).
5. forgassa el a csípőjét úgy, hogy a felsőtest alá kerüljön vagy gördüljön, hogy a hát alsó részét ellapítsa.
6. engedje le a mellkasát és a bordáit lefelé a gyomor felé.
7. nyomja a vállát lefelé

miért kell kezdeni egy négyzet álláspontot, ha van egy jobb út?

a négyzet alakú állás valójában a legjobb módja annak, hogy elinduljon az íjászatban, mert nagyon könnyű megtanulni és elég egyszerű ahhoz, hogy következetesen reprodukálja.

a négyzet alakú állás megkönnyíti a jó biomechanikai beállítást azáltal, hogy a csípőt és a vállat “egy vonalba” helyezi a cél irányával vagy merőleges a célfelületre.

a “nyitott álláspontot” sokkal nehezebb tökéletesíteni, és ha nem megfelelően hajtják végre, akkor a csípő és a váll eltérése és az egyenetlen súlyeloszlás tapasztalható, ami instabillá tesz.

a négyzetes állás megtanulása kevesebb variációt eredményez a lövés végrehajtásában, és segít a szorosabb nyílcsoportok és a pontosság rövidebb idő alatt történő megvalósításában, ami kevesebb frusztrációt eredményez a tanulási időszak alatt.

hogyan gyakoroljam az íjász álláspontomat?

az íjászat álláspontjának javítása érdekében azt javaslom, hogy legalább 2 vagy 3 gyakorlatot szenteljen erre az egy témára, mielőtt továbblépne.

ismétlések

amikor új íjászokkal dolgozom, azt tapasztaltam, hogy egy-1-1 / 2 órás lövés, amelynek középpontjában az állás áll, körülbelül minden, amit a hallgató képes kezelni az elején.

nagy csoportokban csak 30 nyilat tudunk lőni ebben az időszakban.

az ismétlések száma úgy dönt, hogy összpontosítson az alapvető íjászat álláspontot, hogy a különbség, hogy milyen gyorsan és milyen jól halad a tanulási ciklus.

minél több időt töltesz mentálisan és fizikailag az egész folyamatot, annál “jobban ráhangolódsz” és tudatában leszel az Általános testtartásodnak, FOGASKERÉKEDNEK és stabilitásodnak.

ismétlések fejleszteni izom memória, erő és kitartás!

kezdetben tartsa meg az ismétlések számát és a gyakorlási időt egy könnyen kezelhető munkamenetre.

kezdje 30 ismétléssel a gyakorlat első napján. Az íjászat gyakorlásának második és harmadik napján növelje az ismétléseket és / vagy az időtartamot.

a Haladó íjászok 30-60 nyilat lőnek egyetlen munkamenetben, míg a versenyképes íjászok 120 vagy több nyilat lőnek munkamenetenként.

maradj koncentrált

Ha nem marad mentálisan összpontosított az alapvető íjászat álláspontot, akkor a célja a gyakorló ezeket a gyakorlatokat értelmetlen.

minden egyes nyíllal, amelyet lő, mentálisan összpontosítson az alapvető íjászat minden egyes lépésére.

Ez az egyetlen módja annak, hogy megfelelő íjász lövési formát és technikát fejlesszünk ki.

tegyen egy pontot, hogy ugyanezt tegye minden egyes edzéssel, amíg jobban be nem áll a folyamatba. Mivel a kitartás és ellenállás a fáradtság csökkenti növelheti az időt és az ismétléseket.

Ha jobban koncentrálsz az eredményekkel lefelé, vagy hogy eltalálod-e a célodat, vagy a pontszámodra koncentrálsz, akkor nem a folyamatra összpontosítasz, és nem fogod javítani az alapvető íjász álláspontodat…Ön egyszerűen lógott nyilak le tartományban nincs különösebb cél szem előtt tartva.

ajánlás

Lődd le egy üres bálára vagy célszőnyegre célfelület nélkül az edzés során. Ez lehetővé teszi, hogy kevésbé zavarja a pontszámokat, vagy ahol a nyilak ütnek. A célnak és a célnak mentálisan kell összpontosítania az alapvető íjászat irányvonalának fejlesztésére.

Gyakorold otthon vagy a munkaszünet alatt!

Ha nem az íjászat területén vagy olyan helyen tartózkodik, ahol lőhet, gyakorolja ezt otthon úgy, hogy szellemileg végrehajtja a lépéseket íj nélkül.

használjon valamit, hogy egy képzeletbeli lövöldözős vonalat képezzen a padlón, így vizuális referenciapontja van.

most mentálisan összpontosítson és hajtsa végre a folyamat minden lépését a fent vázolt módon.

ismételje meg a teljes folyamatot legalább 10 percig.

Coach ‘ s Corner

Hogyan javíthatom az íjász állásomat?

a láb

a lábnak, amely a felvételi vonal mögött van, párhuzamosnak kell maradnia a felvételi vonallal, vagy kissé el kell forgatnia néhány fokkal a “lefelé irányuló tartomány”felé. Ha a láb elfordul a céltól, vagy ellentétes a lövés irányával, akkor túlzott terhelést alkalmaz a térdre, és megtiltja a csípő megfelelő beállítását.

a lövési vonal előre vagy lefelé eső tartományának párhuzamosnak kell lennie a vonallal, vagy kissé a cél lefelé irányuló tartományának irányába kell mutatnia.

ha a lábad túl közel vannak egymáshoz, vagy túl széles távolságra vannak egymástól, akkor kétoldalúan instabillá válsz – ami azt jelenti, hogy a felsőtest jobban ingadozik, és kevésbé képes tartani a célt.

Ha a testsúly megfelelően oszlik el, a lábad kell adni az érzés, hogy jól ültetett szilárdan a földön, és akkor tapasztalni kevesebb a ringató érzés.

a hát alsó része és a csípő

Ha a hát alsó része ívelt (üreges hát – íves hát alsó része, amelyet gyakran “hátradőlésnek” neveznek), a súlypont a térded előtt helyezkedik el, ami instabillá teszi.Javíthatja az íjászat testtartását, stabilizálhatja a térdét és a csípőízületeit, és egyszerre védheti meg a hát alsó részét a sérülésektől.

a lengőhátú lövés stabilizálja az íjászt, és sebezhetővé teszi az alsó hátfájást vagy sérülést.

a hát alsó részét a gluteus izomcsoportot alkotó izmok bevonásával simíthatja.

a gluteus izmok összeszorítása vagy meghúzása segít abban, hogy a csípőjét a test alá gördítse, ahol lennie kell, és stabilabbá tegye.

testtartás

a testtartás az íjászat formájának és végrehajtásának kritikus szempontjai közé tartozik.

megfelelő íjászat testtartás megkönnyíti a jobb erőátvitel a mag izmait, amely megadja az erőt, hogy végre a lövés végrehajtása sokszor, miközben következetes eredményeket anélkül, hogy a túlzott fáradtság.

A kezdő íjászok (és néhány tapasztalt) hajlamosak magasan állni, a mellkas kifelé vagy kissé felfelé tolva. A fejet általában hátra forgatják, a csípőt pedig a lövési vonal elé tolják.

Ezek mind gyakori hibák, amelyek túl magasra teszik a súlypontot, és a súlyod egyenlőtlenül oszlik el az egyik vagy a másik lábon…általában a saroknál.

Alapítvány

annak érdekében, hogy lőni következetes és pontosan elhelyezett nyilak meg kell tartani a megfelelő igazítás az egész lövés végrehajtását. A test és a berendezés tömegének összehangolása biztosítja a szilárd és stabil lövöldözős platformot.

a láb és a láb pozíciója, valamint a csípő, a váll és a fej igazítása és a súlypont csökkentése csak egy része a szilárd alap megteremtésének. Ha nem tudja elsajátítani ezt az alapelvet, instabil marad, kevésbé következetes, és pontossága szenvedni fog.

próbáld ki magad. Álljon az egyik lábán úgy, hogy súlya a sarka fölé összpontosuljon, és emelje fel a bordáit vagy a mellkasát magasra. Most forgassa vissza a fejét a testtömegét támogató láb fölé.

kiegyensúlyozottnak, stabilnak és erősnek érzi magát, vagy úgy érzi, hogy egy fél láb magas kerti gnóm felboríthat?

jogi nyilatkozat:
A Learn Archery – nél nem különböztetjük meg az életkorot, a nemet, a fajt vagy a vallást-azonban azt az igazságot valljuk, hogy a kerti gnómok eredendően zavarosak, és mindig korlátozni kell őket az íjászatoktól, a szekrényektől és az ágyak alatt.

súlypont

A kezdő íjászok hajlamosak a mellkas felfelé tolására, ami emeli a súlypontodat, így kevésbé stabil.

a mellkas vagy a bordák leengedése mozgatja a súlypontot (COG) stabilizálja a felsőtestet, és segít jobban földelni.

miután a lábát úgy helyezte el, hogy a lövési vonalon haladjon, forgassa el a csípőjét úgy, hogy a lábai fölé igazodjanak, a felsőtest pedig közvetlenül a csípője felett ül.

most lazítsa meg a bordákat és a mellkasát lefelé.

a mellkas lefelé történő összenyomása megakadályozza a hát alsó részének ívelését, és a hátának nyugodtabbnak kell lennie.

a vállaknak is le kell esniük és nyugodtnak kell lenniük.

a fogaskerék csökkentése megkönnyíti a felsőtest jobb összehangolását, és javítja az egyensúlyt és a stabilitást.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogy a csípő, a gluteus és a combcsontok, a térd és a lábak milyen hatással vannak, és miért fontos a versenyképes íjászok számára az izomcsoportok fejlesztése, látogasson el az íjászat fitnesz szakaszába.

Ha kezdő vagy haladó íjász vagy, és személyes oktatót, edzőt vagy edzőt keres, közvetlenül kapcsolatba léphet velem.

mi a következő alapvető íjászat lépés?

ugrás a Basic íjászat 2. lépés: Nocking a nyíl…