mostanra, ha még nem a saját jóga kerék, hallottál róluk, és láttam tonna Instagram fotók jellemző jógik csinál hihetetlen jelent rájuk. A jóga kerekek mindenütt megtalálhatók, a jóga kerekek pedig népszerűek! Szórakoztatóak, dinamikusak, kihívást jelentenek, és fejlődhetnek a gyakorlatoddal.
Jóga kerekek egy forradalmi jóga prop célja, hogy sokoldalú. Különböző méretűek, a használat fő célja vagy célja alapján. De tudta, hogy a jóga kerekek a fizikai előnyök széles skáláját is kínálják?
talán az egyik oka annak, hogy a jóga kerekek annyira népszerűek, minden módja annak, hogy használhassa őket. Használhatja a jóga kereket, hogy rugalmasságot és mobilitást, erőt és stabilitást nyerjen – tökéletes a többi fitnesz rutin javításához.
mindannyian tudjuk, hogy a csodálatos előnyeit Jóga a fizikai test. Amikor beépítünk egy jóga kereket a gyakorlatunkba, ezeket az előnyöket a következő szintre emelhetjük. Jóga kerekek segít elmélyíteni a jóga gyakorlat összességében.

íme 5 kulcsfontosságú módja lehet használni a jóga kerék:

gerinc masszázs és a mobilitás

adj a gerinc egy kis szeretet egy jóga kerék! Használtál már valaha blokkot vagy támaszt a gerinced alatt egy támogatott szívnyitóhoz? Vegyük ezt a nagyszerű érzést, majd szorozzuk meg egy kerek jógakerékkel, amely a gerinc kontúrjaival mozoghat.
a mozgás további előnyeivel masszírozhatja a gerincet úgy, hogy a kereket fel-le gördíti a gerincoszlop hosszában. Vagy, ha inkább egy háttámlát keres, keressen statikus tartást a gerinc középső/felső részével a keréken. Ez a szakasz nagyszerű módja annak, hogy ellensúlyozzuk ülő életmódunk negatív hatásait.
ülő helyzetből vigye a jóga kereket a gerinc aljára, és tartsa a lábát ültetve, amikor óvatosan elkezdi a gerincét felfelé és a kerékre gördíteni. Innen, akkor játszani körül lassan gördülő előre-hátra, hogy a teljes hatását a gerinc masszázs.

Stretch and extension teljes test

ugyanaz a pozíció szerepelt az 1.szám lehet az alapja más célokra is. Innen görgesse a kereket a felső gerincre, majd érje el a kezét felfelé és hátra, hogy megragadja a feje mögötti kereket. Ez egy nagyszerű módja a vállak nyújtásának és megnyitásának, valamint a fej, a nyak és a felső gerinc feszültségének felszabadításának.

azt is próbálja a különböző jóga jelent, hogy a cél bizonyos területeken a test:

alacsony lökés a kerékkel vagy az első comb alatt egy támogatott combhajlító nyújtáshoz, vagy a felemelt hátsó lábszár támogatása egy quad nyújtáshoz.

fekvő pillangó póz egy szelíd csípő nyitó, és a hatások felerősödik a kerék, hogy megtapasztalják egy szép szív nyitó backbend. Ülő helyzetből érintse meg a lábad alját. Vigye a jóga kereket az alsó hátára, majd óvatosan hátradőljön a kerékre. Pihentesse a karját az oldalán, tenyérrel felfelé.

Reclining Hero Pose egy mélyebb módja annak, hogy nyissa ki az első test, talál egy backbend, és nyúlik a quadok, térd, és a boka. Hozza térdét csípő szélességű távolságra egymástól (terjessze szélesebbre, hogy ez a póz szelídebb legyen, vagy közelebb egymáshoz, hogy elmélyüljön). Húzza le az ülését a sarkai közé, miközben a gerincét a kerékre gördíti, és karjait a feje fölé nyújtja.

erősíteni és hang teljes test

van egy csomó szórakoztató és dinamikus módon mozogni a jóga kerék erősítése és hang teljes test. Megcélozhatja a test bizonyos részeit, például a magot, a farizmokat és a lábakat, vagy összpontosíthat a felső vagy az alsó test egészére. A lehetőségek széles skálája van, de itt néhány kulcsfontosságú lépést ismertetünk:
a mag és a felsőtest egyidejűleg megcélozható, ha egy módosított deszka pózba kerül, mindkét lábszárral a jóga keréken. Onnan egyszerűen görgesse előre a kereket, miközben testét csukaszerű helyzetbe hozza, majd tekerje vissza a kereket teljes deszkába. Ismételje meg az abs, a karok és a mellkas megerősítését és hangját.

a fenék és az alsó test is megcélozható egy jóga kerékkel. Álló helyzetből vigye a kereket a jobb belső bokája felé, bal lábát pedig hosszú úton lépjen a kerékre. Ahogy elgurítja a bokájától, hajlítsa be az első térdét,és tartsa a farizmokat. Ez erősíti a farizmokat, a quadokat, a borjakat és a bokákat.

javítja az egyensúlyt és a stabilitást

az egyensúlynak sok köze van a mag stabilitásához és a test összes kis stabilizáló izmához. A jóga kerekek határozottan segíthetnek az egyensúlyhoz szükséges erő és stabilitás ápolásában! Sok pózok és gyakorlatok, hogy csinálna rendesen lehet fokozni a jóga kerék ápolni még több egyensúlyt, stabilitást és mozgékonyságot.
Malasana Pose (vagy Yogi Squat) egy kihívást jelentő erősítő póz önmagában, de a jóga kerék, akkor ápolása erő, mozgékonyság, és az egyensúly egyszerre.

Toe állvány egy másik szórakoztató póz, hogy megpróbálja a jóga kerék. Önmagában ez a póz egyensúlyt és stabilitást igényel, de a jógakerék hozzáadása sokkal több testtudatot hoz a részekhez, amelyeket be kell vonni és erősíteni.

a további előnye gyakorló ezeket kihívást jelent a jóga kerék a hatalmas test tudatosság kapsz. Meg fogja találni a stabilizáló technikákat (mint például a Bandha aktiválása), és nagyobb egyensúlyt teremt, valamint erősíti a stabilizáló izmokat.

mélyítse el a jóga gyakorlat összességében

jóga kerekek egy nagy támogatási rendszer, ahogy dolgozik, hogy elmélyítse a jóga gyakorlat. Ebből a cikkből tudjuk, hogy a jóga kerekek támogathatnak minket a háttámlákban, nagyobb rugalmasságot és egyensúlyt teremthetnek, valamint erősíthetik és hangot adhatnak a teljes testnek.
a jóga kerék egyesíti erejét és rugalmasságát a teljes elme-test kihívás – és edzés. Légy kreatív és fedezze fel a jóga kerék beépítésének módját a kedvenc jóga pózokba, nyújtásokba és gyakorlatokba.

adj hozzá egy jóga kereket a jóga életmódodhoz

a jóga kerekek nagyon szórakoztatóak és hasznosak, sokféle módon használhatják őket. Jóga kerekek egy nagyszerű módja annak, hogy elmélyítse a gyakorlatban – az egyensúly, az épület erejét, és segíti a fejlett pózok) – és kínálnak terápiás előnyöket, hogy helyet teremtsen a szervezetben, masszírozza a gerinc, és természetesen . . . fejlessze a kreativitást és szórakozzon!
további inspirációt keres? Javasoljuk az Instagram felfedezését. Használja a #yogawheel hashtaget, hogy végtelen inspirációt és útmutatást találjon az összes csodálatos módon, amellyel beépítheti ezt a fantasztikus jóga támaszt a napi fitnesz és wellness rutinjába.

jóga kerék

ProSource jóga kerék $25.99

a ProSource jóga kerék 12″ átmérőjű és 5 hüvelyk széles – a standard méret a jóga kerék. A külsejét vastag jógaszőnyegszerű párna béleli a kényelmes támasz és tapadás érdekében. Fekete/fehér, fekete/menta és lila/rózsaszín színben kapható.Vásárolja meg ezt a jóga kerék

jó szórakozást a jóga kerék gyakorlat. Lassíts és vigyázz magadra. Tiszteld a tested, csinálj egy kis kutatást, és ne félj kérdéseket feltenni! Jóga kerekek egy szórakoztató jóga prop, amely növeli a gyakorlatban a különböző nagy ways. Élvezd az utazást, és gurulj jógik!