az avokádók jól ismertek krémes textúrájukról és nagy egészségügyi előnyeikről. Tápanyag – sűrű ételnek számít, mert egy avokádóban közel 20 vitamin és ásványi anyag található. Előfordul, hogy ez az egyetlen gyümölcs, amely egészséges egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, igen, a jó fajta zsír!
kapcsolódó témák (hirdetések):
a ketogén étrend nagy mennyiségű egészséges zsír fogyasztásáról szól, ami az avokádót kiváló választássá teszi. Ha nem szereti az avokádót, az is rendben van, mert sok recept inkább az avokádót használja textúrájához, mint ízéhez. 20 kiemelkedő avokádó receptet találtunk, amelyeket élvezhet a keto diéta során. Ha korábban nem szeretted őket, most fogsz.
Keto csokoládé avokádó puding
ha diétát követ, nehéz felfogni azt a gondolatot, hogy még mindig ehet valamit, például csokoládé pudingot. Örömmel jelentem be, hogy a keto diétán megengedheti magának ezt a finom csokoládé pudingot. A titkos összetevő az avokádó.
Ez a recept annyira egyszerű, hogy csak két egyszerű fő összetevő, avokádó és kakaópor. Ha tapasztalt keto-dieter vagy, akkor valószínűleg már kéznél vannak ezek az összetevők. A többi összetevő hozzáadott ízhez, például folyékony stevia édesítéshez, vanília ízesítéshez és rózsaszín himalájai só a puding tökéletes egyensúlyához.
Keto kenyér
egy másik élelmiszer, amely egy határozott faux pa a keto diéta kenyér. Végül is az étrend arról szól, hogy a dolgok alacsony szénhidráttartalmúak legyenek. Ez a recept bizonyítja, hogy egyszerű helyettesítésekkel továbbra is élvezheti a szeretett ételeket, amelyek nem törik meg az étrendjét.
Ez a keto kenyér alacsony szénhidráttartalmú marad, mert mandulalisztet használ a szokásos liszt helyett. Tojásfehérjét, avokádópürét és tartárkrémet is talál, hogy ez a kenyér finom és finom felhő legyen. Használhatja ezt a kenyeret hamburger zsemleként vagy reggeli szendvicsként, lehetőségei korlátlanok.
liszt nélküli avokádó Brownie
egy másik kényeztetés, mint egy brownie, ismét egy olyan étel, amelyet nem gondolna, hogy enni tudna egy diétán, különösen az alacsony szénhidráttartalmú étrendben. Hagyományosan a brownie-t sok cukorral, liszttel és más ENSZ által jóváhagyott keto-összetevővel készítik. Ez a recept azonban lehetővé teszi, hogy élvezze azokat az ízeket, amelyeket szeret a brownie-kben, de bűntudat nélkül.
Ezek a brownie lehet liszt nélküli, de nem is veszi észre. Az avokádó és a tojás a brownie 3/4-ét teszi ki, így ragadós, fudgy öröm. Ezeket a brownie-kat turmixgépben is készítik, és ha ez nem kényelem, akkor nem tudom, mi az!
avokádó & tojás Kövér bombák és Deviled Tojás
ezek a finom keto zsír bombák hogy deviled tojás egy teljesen új szintre. Az avokádó egészséges adag jó zsírt biztosít, míg a tojás biztosítja a fehérjét. Ezek a zsírbombák tökéletes snacket vagy nagyszerű előételt jelentenek a potluckhoz.
a töltés csak 1.1 nettó garbs ber 2 evőkanál szolgáló, ami azt jelenti, lehet enni több ilyen kis élvezetek és jól érzi magát róla. Élvezze az avokádó és a tojás ostor egy tojásfehérje, mint egy igazi deviled tojás, vagy élvezheti azt egy uborka szelet egy könnyebb alternatíva.
Bacon csomagolva avokádó
Ha él a mottója: “bacon mindent jobbá tesz”, akkor azt szeretné, hogy ebben a finom élvezet. Ez egy egyszerű ötlet tökéletes minden procrastinator mert lehet, hogy őket perc előtt egy párt, és akkor nem érzi rohant egyáltalán.
Ez a recept vesz vastag avokádó szeleteket, és pakolások sós és sós szalonna körül. Ennek a receptnek csak 2 fő összetevője van, a többi pedig a fűszerek, hogy az íz kiemelkedjen. A krémes avokádót ropogós szalonna veszi körül, amely tökéletes párosítást eredményez. Gyorsan rájössz, milyen csodálatosak ezek, ha beléjük harapsz.
avokádó szalonna és tojás
avokádó magas az egészséges zsírok, de szuper alacsony szénhidrát így a tökéletes vágott. Kombinálja ezt a fehérjében gazdag ételekkel, mint a tojás és a szalonna, és kiegyensúlyozott ételt kap.
Ez a reggeli ötlet nagyon egyszerű és nagyszerű reggelente, ahol sietve kell étkezni. Csak 15 percbe telik összerakni. Figyelembe véve, hogy az avokádó helyettesíti a szükséges ételeket, minimális tisztítást végez. Ez egy nagyszerű grab-and-go reggeli, amely sok időt takarít meg, és megtartja a diétát.
megfeketedett csirke és avokádó saláta
Ez a tápanyagban csomagolt étel 20 perc alatt elkészíthető. Remek ebéd vagy könnyű vacsora lesz. A megfeketedett csirkét csodálatos fokhagymával, chili porral és paprikával ízesítik. Azt is az Ön számára egy nagy adag fehérje.
a saláta tele van sötét leveles zöld római saláta és a baba spenót. Tetején édes paradicsom, uborka, avokádó az egészséges zsírok. Még azt is fontolóra veheti, hogy hozzáadja az egyik kedvenc sajtját, mint egy extra feltöltést és a hozzáadott zsírértéket. Ez gyorsan új ebéd alapanyaggá válik.
Keto avokádó krumpli
a krumpli finom, de a burgonya magas szénhidráttartalmú, ami nem alkalmas a keto étrendre. Egészséges alternatívaként kipróbálhatja ezeket a finom keto által jóváhagyott avokádó krumplit. Ez a recept csak 4 összetevőt igényel, és 15 percen belül sütjük.
annak érdekében, hogy ezek a rántott avokádó krumpli alacsony szénhidráttartalmú és gluténmentes legyen, az avokádó szeleteket mandulalisztbe mártják. Tojás helyett az avokádó szeleteket mandulatejbe mártja, hogy elősegítse a mandula étkezés kötődését az avokádóhoz. Ezután nem tapadó sütőlapon sütik, amíg arany tökéletesség nem lesz.
nincs majonéz avokádó tojássaláta
Ez a tojássaláta recept szórakoztató pörgetést tesz egy hagyományos receptre. Majonéz helyett ez a tojássaláta avokádót használ, hogy tökéletes krémes állagot és természetesen nagy adag egészséges zsírt kapjon. Nem is beszélve arról, hogy az avokádó mindenképpen egészségesebb alternatíva a mayo számára.
Ez az alacsony szénhidráttartalmú saláta csak 10 percet vesz igénybe, és nagyon kielégítő. Élvezheti ezt a salátát önmagában, vagy keverve néhány leveles zöldséggel egy finom ételhez.
Keto krémes avokádó tészta Shirataki-val
ha alacsony szénhidráttartalmú, el kell engednie szeretett tésztáját, vagy úgy gondolta. A következő alkalommal, amikor van egy carby tészta vágy akkor szeretnénk, hogy ez a recept egy próbát. Alacsony szénhidráttartalmú helyettesítőt használ, az úgynevezett shirataki tészta. Egy ázsiai növényből származnak, amelyet konjac Jamnek hívnak. A shirataki szó fehér vízesést jelent, amely leírja a tészta megjelenését.
a tésztát ezután krémes avokádópürével kombinálják, amelyet nehéz krémmel kevernek. Ezután mozzarella sajttal töltik le,azonban bármilyen sajtot használhat. Ez az étkezés csak 6 nettó szénhidrátot eredményez, így nagyszerű étel, amely keto-jóváhagyott.
avokádó Soft Serve fagylalt
sok bolti fagylalt finom, azonban gyakran sok finomított cukrot tartalmaznak, amelyek nem engedélyezettek a keto étrendben. Ez a fagylalt alacsony szénhidráttartalmú, cukormentes és magas zsírtartalmú. Ez lehet, hogy csak a legegyszerűbb fagylalt recept, amit tett, és a legjobb az egészben, hogy nem kell egy divatos fagylalt készítő csinálni.
ebben a receptben keto által jóváhagyott édesítőszert, stevia-t használnak. Ez a fagylalt nem túl édes, de éppen elég ahhoz, hogy elfojtsa a vágyat. Az avokádó és a kókusztej segít abban, hogy krémes állagú legyen. Ez teszi a tökéletes puha szolgálja fagylalt élvezni magad, vagy megosztani az egész családdal.
alacsony szénhidráttartalmú Guacamole
a Guacamole az egyik kedvenc mártásom. Nagyszerű, mint a fajitas, a taco, sőt a saláták feltöltése. Ez a guacamole recept nagyon egyszerű, és valószínűleg jobb ízű lesz, mint bármely boltban vásárolt változat. Alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és nagyon ízletes. A legjobb rész az, hogy csak 6 összetevőre van szüksége, és könnyedén összeáll.
ebben a guacamole-ban hagyma, jalapeno, koriander és friss lime juice ízeket talál. Ez a recept még egy titkos feltörést is tartalmaz annak megakadályozására, hogy a guacamole tárolás közben megbarnuljon. Tálalja ezt a mártást kedvenc alacsony szénhidráttartalmú chipsével vagy zöldségével egy finom snackhez vagy előételhez.
Zest Lime garnélarák és avokádó saláta
amikor meleg van, és a légkondicionáló fut az utolsó dolog, amit szeretne csinálni, hogy felmelegíti a konyhában. Ezért a nem szakács receptek remek alternatíva. Nagyszerűek könnyű ebédekhez vagy könnyű vacsorákhoz is. Ez a saláta tele van friss, ízléses összetevőkkel, amelyeket újra és újra el akar készíteni.
ahhoz, hogy ez a nem-szakács recept akkor szeretnénk vásárolni szakács és hámozott garnélarák. Akkor csak annyit kell tennie, hogy Felaprítja a friss ételeket, kombinálja őket, ízesítse a tökéletességet, majd élvezze.
Keto krémes avokádó Ranch öntet
ha szénhidráttal töltött ételekre gondolsz, a salátaöntet nem mindig jut eszembe. A boltban vásárolt Salátaöntetek egy része azonban magas szénhidráttartalmú. Ez az oka annak, hogy a saját egy nagyszerű alternatíva, és lehet, hogy csak pénzt takarít meg a végén.
Ez a recept szórakoztató pörgetést tesz egy hagyományos ranch öntettel. A titkos összetevő az avokádó. Az avokádó egészséges zsírokkal biztosítja ezt a tanyai öltözködést, hozzájárulva a krémes textúrához. Csak 10 percet vesz igénybe az összerakás, majd egy finom tűzőkapocs lesz a hűtőszekrényében, amelyet salátákkal vagy akár grillezett csirkével vagy hallal is élvezhet.
Keto csirke Enchilada tál
hagyományosan az enchiladákat hússal és chili mártással töltött tortillák gördítésével készítik. Lehet, hogy nem tud lisztes tortillát fogyasztani a keto diétán, de továbbra is élvezheti az enchiladas ízeit. Ez a recept az enchiladas minden finom ízét veszi fel, és egy tálban szolgálja fel.
a tálak csirkével kezdődnek, és kombinálják az enchilada szósz finom mexikói ízeivel. Annak érdekében, hogy alacsony szénhidráttartalmú legyen, ezt követően egy karfiol rizs ágyon szolgálják fel. Hogy befejezze az étel akkor töltse le krémes darabokat avokádó, sajt, szeletelt jalapenos.
avokádó csirke saláta saláta pakolások
csirke saláta egy másik klasszikus, amikor a finom ebéd. A tojássalátához hasonlóan ez a csirke saláta avokádót használ a majonéz helyettesítésére. Az avokádó tökéletes krémes állagot ad ennek a csirkesalátának. Ezután kombinálják a friss lime juice, a merész lilahagyma és a fokhagyma csábító ízeivel.
Ezenkívül ez a recept saláta csomagolást használ kenyér helyett. A saláta pakolások nagyszerű alternatíva a keto diéta alatt, mert alacsony szénhidráttartalmúak és nagyon egészségesek. Ez a recept is csak 5 percet vesz igénybe, hogy tökéletes legyen útközben.
csokoládé avokádó cookie-k
a cookie-k az egyik kedvenc snackem, amelyek gyakran nem engedélyezettek a diétákon. Ezek azonban nem közönséges sütik. Ezek a csokoládé avokádó sütik 5 egyszerű összetevőből készülnek. Teljesen gluténmentesek és alacsony szénhidráttartalmúak maradnak. Minden süti csak 5 nettó szénhidrát, ami félelmetes bűntudatmentes kezelést tesz lehetővé.
tele vannak egészséges zsírokkal és növényi alapú fehérjékkel. A sima fudgy süti megszerzésének titka az, hogy először keverje össze az avokádót folyékony édesítőszerrel az élelmiszer-feldolgozóban. Senki sem szeret harapni egy darab avokádóba a csokoládé desszertjében. Ezek a cookie-k majd adjunk hozzá egy folyós dió vaj, tojás, és cukrozatlan kakaó, hogy a tökéletes ooey-gooey cookie.
18. Keto reggeli szendvics
első pillantásra ez úgy néz ki, mint egy közönséges reggeli szendvics, de ha közelebbről megnézed, megnyugodhatsz, hogy nem az. Ez a magas egészséges zsírok, alacsony szénhidrát és robbantási finom ízek és félelmetes textúra. A recept nagy titka, hogy egyáltalán nincs kenyér. Ehelyett, mint egy zsemle csere, akkor használja kolbász pogácsákat.
ezt a kolbászpattie szendvicset ezután egy sajtos, fűszeres töltelékkel töltött omletttel töltik meg. A trükk az, hogy egy éles cheddar olvasztott krémsajt, sriracha. Ezután töltse ki a szendvicset krémes avokádó szeletekkel a hozzáadott textúra és az egészséges zsírok érdekében.
Taco töltött avokádó
a Taco egy másik finom mexikói klasszikus, amelyet sokan szeretnek élvezni. Hagyományosan a tacók lisztes tortillákat vagy kukorica tortillákat használnak, és darált hússal és sós öntetekkel töltik meg őket. Árassza el a tortillát, mert ebben a receptben nincs rá szüksége.
ismét az avokádó jön a mentésre. Ezt a receptet taco héj helyettesítésére használják. Darált hússal és a kedvenc taco önteteddel töltöd meg. Ez a recept kevesebb, mint 30 percet vesz igénybe, így nagyszerű versenyző a forgalmas hétköznapokon.
avokádó kulcs Lime Pie
Ez a recept egészséges pörgetést tesz egy klasszikus pitére, így alkalmas a keto étrendre. A hagyományos pite kéreg helyett ez a recept ötvözi a mandulát, a kesudiót és a cukrozatlan aprított kókuszdiót. Az élelmiszer-feldolgozóban addig keverjük, amíg finoman el nem keverjük, így tökéletes alapot kapunk ehhez a pitéhez.
sok desszert recept csokoládét használ az avokádó ízek elfedésére, de ebben a receptben nincs szükség csokoládéra. Ehelyett friss mész és cukormentes juharszirup ízeket talál, amelyek egyáltalán alig veszik észre az avokádót. Nagy siker lesz a családoddal, és azt sem fogják tudni, hogy ez része az étrendednek.