ezek a Keto sonka és sajt falatok csak 1,5 nettó szénhidrát és nagy meleg vagy hideg! Ez egy egyszerű keto étkezés előkészítő recept!
ezen az oldalon a két legnépszerűbb recept a Keto kolbászos tojás-sajtos harapásom és a Keto Pizza harapásom. Ha már régóta olvasó vagy, és alacsony szénhidráttartalmú étrendet próbálsz ki, akkor valószínűleg már kipróbáltad őket. Azt hiszem, annyira népszerűek, mert nagyon egyszerűek, nagy tételt készítenek, és tökéletesek az étkezés előkészítéséhez.
a múlt héten kaptam egy üzenetet az Instagram-on, amelyben megkérdeztem, hogy van-e fajtám megosztani, és természetesen van! Néhány hete készítettem ezeket a Keto Taco harapásokat a dedikált alacsony szénhidráttartalmú webhelyemre, ma pedig megosztom ezt az egyszerű sonka-sajt verziót!
mi a keto diéta?
A Keto magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú étrend. Amikor a test ketózis állapotban van, szénhidrát helyett zsírt éget üzemanyagként. A javasolt nettó szénhidrátok teljes mennyisége személyenként változhat, de általában az emberek elérhetik a ketózist, ha 40-20 nettó szénhidrátot tartalmaznak.
nehéz lehet megtalálni a grab and go vagy az étkezés előkészítő stílusú ételeket, amelyek megfelelnek ennek a diétának, mert sok ilyen lehetőség tele van szénhidrátokkal. Ezek a Keto sonka és sajt harapások ízletesek, melegen vagy hidegen fogyasztva. Egy tétel több mint 20 harapást tesz lehetővé (nekem 24), és mindegyik 1,5 nettó szénhidrátot tartalmaz! Remek alacsony szénhidráttartalmú reggelit vagy jó ebédet készítenek kerti salátával vagy más alacsony szénhidráttartalmú oldallal párosítva.
Hogyan készítsek Keto sonkát és sajtot?
Ez a recept ugyanazt az alapot követi, amelyet a többi keto harapásomhoz használok. Fehérje, sajt, krémsajt, tojás, sütőpor és kókuszliszt. Sok kérdést kapok a kókuszliszttel kapcsolatban. Nem vettem észre semmilyen kókusz íz, de azt hiszem, ha nagyon érzékeny lehet, hogy néhány csipetnyi az íze?
ha kívánja, helyettesítheti a mandulalisztet, de ez nem eredményezi a legjobb eredményt. A harapások könnyűek, bolyhosak kókuszliszttel, sűrűbbek, ha mandula lisztet adnak. Nagyon javaslom a recept elkészítését a legjobb eredmény elérése érdekében.
egyéb könnyű Keto snackek
lehet, hogy szereted ezeket a finom Keto spenót szalonnát és tojás muffinokat, csak körülbelül 1 nettó szénhidrát van, és nagyszerű a keto étkezés előkészítéséhez. Egy másik kedvencem ezek a finom Keto csokoládé chips sajttorta bárok. Körülbelül 2 nettó szénhidrát van adagonként, és tökéletes módja annak, hogy kielégítse édes fogát. Szeretem ezeket a Keto citromos sajttorta rudakat is, amelyek 4 nettó szénhidrát alatt vannak, és csodálatosak!
- Keto Chili sajt Chips (egy nettó szénhidrát adagonként, az élet megváltoztatja a barátaimat!)
- Keto Pizza harap
- könnyű Keto brokkoli Cheddar harap
- Keto Buffalo csirke saláta Wrap (ez alatt 4 nettó szénhidrát és csodálatos!)
összetevők
- 2 csésze sonka, apróra vágott
- 4 uncia krémsajt, lágyított
- 1/3 csésze kókuszliszt
- 1/2 teáskanál sütőpor
- 1 1/2 csésze aprított cheddar sajt
- 3 tojás, felvert
utasítások
melegítsük elő a sütőt 350 fokra
keverjük össze a sonkát és a krémsajtot, amíg teljesen össze nem keverjük.
adjuk hozzá a maradék összetevőket, amíg jól össze nem keverjük, majd hűtsük le 10 percig.
* * ha kihagyja hűtés a tésztát akkor lelapul, ahogy szakács, és nem lesz szép kerek golyó * *
csepp rá egy zsírozott tepsibe (szeretem használni a szilikon sütés szőnyeg) egy kis cookie gombóc.
süssük 20-23 percig, amíg aranybarna.
Ez 24-et tett nekem, de ez attól függ, hogy milyen méretű gombócot használ, és milyen szorosan csomagolja őket.
ajánlott termékek
mint egy Amazon társult tagja és tagja más affiliate programok, Keresek minősítő vásárlások.
-
Anthony organikus Kókuszlisztje, 4 font, tételesen tesztelt gluténmentes, nem GMO, vegán, Keto barátságos
táplálkozási információk:
adagonkénti mennyiség:kalória: 115teljes zsír: 7gcarbohidrátok: 2.6 gfiber: 1.1 gprotein: 10g
Egyéb egyszerű keto receptek
ha új vagy a keto-ban, próbáld ki a kedvenc Kolbásztojás-és sajtcsípéseimet, Harapásonként kevesebb, mint egy nettó szénhidrátot tartalmaznak, és tökéletesek az étkezés előkészítéséhez! Az egyik kedvenc könnyű alacsony szénhidráttartalmú vacsorám ez az egy serpenyős káposzta rakott. Olyan könnyű, sajtos és finom, és kevesebb, mint 9 nettó szénhidrát adagonként. Néhány más kedvencek, Keto csokoládé cookie-kat, Pimento sajt és szalonna töltött paprika, kolbász és krémsajt Pinwheels!
Keto Chicken Bacon Ranch Pizza
Keto Taco Zoodle Rakott/p>