krémes toszkán spagetti Squash napon szárított paradicsommal, articsóka szívvel és spenóttal ízletes egészséges köret vagy könnyű vacsora. Paleo, keto, alacsony szénhidráttartalmú és vegán!

készítsd el étkezés előkészítő receptként vagy a vendégek kiszolgálására!

olyan érzés, mint egy krémes, álmodozó, mégis egészséges étel, amely csiklandozza az ízlelőbimbóit, és őrülten könnyű elkészíteni??

Ez az egyszerű, 6 összetevős krémes toszkán spagetti Squash itt van az Ön számára, és magával hozza a napon szárított paradicsomot és az articsóka szívét.

::Ájulás!::

soha nem fogod elhinni, milyen egyszerű ez a recept, hogy. Az egyetlen időigényes rész a spagetti tök pörkölése. A jó hír az, hogy pörkölés közben több feladatot is elvégezhet, mivel a tök nulla figyelmet igényel, miután a sütőben van!

a tök pörkölése után a recept fennmaradó része egy másodperc alatt összeáll – ideális azokra az estékre, amikor valami megnyugtatót és látszólag díszeset szeretne, de nem érzi magát a konyhában.

csináljuk!

Hogyan készítsünk toszkán Spagetti tököt:

Kezdje a spagetti tök pörkölésével. Ha nem ismeri a folyamatot, ne izzadjon! Akkor kövesse az utasításokat, hogyan kell sült spagetti Squash.

miután a spagetti tök elkészült a pörköléssel, és elég hűvös ahhoz, hogy kezelje, villával engedje el a spagetti szálakat, és helyezze őket egy nagy tálba (vagy egy nagy 4 csésze mérőpohárba, ha van ilyen).

melegítsük a kókusztejet közepes méretű serpenyőben közepes-magas lángon, amíg teljesen fel nem forr.

adjuk hozzá a fokhagymát, majd pároljuk, alkalmanként kevergetve, amíg a fokhagyma nagyon illatos, körülbelül 3 percig.

adjuk hozzá a spagetti tököt a serpenyőbe, és jól keverjük össze. Adjuk hozzá a baba spenótot és fedjük le. Szakács, amíg spenót hervadt.

távolítsa el a fedelet, és keverje hozzá a napon szárított paradicsomot, articsóka szívét, szárított petrezselymet, tengeri sót és fekete borsot. Folytassa a szakácsot további 2-3 percig, amíg az összes összetevő jól össze nem keveredik, és a szósz szép és vastag lesz.

szolgálja mellett a kedvenc főétel, és élvezze! Ajánlom a ropogós bazsalikomos sült csirkét vagy gluténmentes Marsala csirkét.

Tippek a recept elkészítéséhez:

feltétlenül mérje meg a spagetti tök tésztáját, hogy elegendő szósz legyen – mindig adhat hozzá több kókusztejet, fokhagymát, napon szárított paradicsomot, spenótot vagy articsóka szívét, attól függően, hogy mennyi spagetti tök van.

Ha szeretné, apríthatja az articsóka szívét, hogy kisebb darabokban beépítse őket a spagetti tökbe, vagy hagyhatja úgy, ahogy van.

Recept adaptációk:

• adjunk hozzá egy csésze apróra vágott sárga hagymát, és pirítsuk meg a tesztoszteront, amíg barna nem lesz.
• adjunk hozzá kapribogyót és / vagy Kalamata olajbogyót a még sósabb íz érdekében.
• keverjük össze a Anavar cup reszelt parmezán sajt vagy a CBT cup feta sajt morzsolódik, ha tejterméket készít.
• adjunk hozzá 1 nagy apróra vágott csirkemell szakács a kókusztej a fokhagymát, hogy a hús szerelmeseinek fő entrance con ez a recept.

több egészséges spagetti Squash receptek:

• • csirke Pesto spagetti Squash
  • spagetti Squash tojás fészkek
  • spagetti Squash Bolognai
  • bazsalikom csirke spagetti Squash brokkolival
  • krémes Tahini spagetti Squash kelkáposztával
  • pörkölt fokhagymás kelkáposzta spagetti Squash napon szárított paradicsommal
  • gomba Bolognai spagetti squash rakott

Vegyünk egy kis mentális nyaralás Toszkána!

A paleo Power Bowls szakácskönyvem már elérhető! Kattintson ide, hogy ellenőrizze. Köszönjük a támogatást!

Ha ezt a receptet készíted, nyugodtan oszd meg a fotót és címkézzed meg a @TheRoastedRoot-ot az Instagram-on!