az egyik széles módja annak, hogy jobban teljesítsen az emberekkel, egy kicsit könnyítsen. A társadalmi nehézségekkel küzdő emberek egy részhalmaza számára az a fő kérdés, hogy sok viselkedésük és hozzáállásuk túl feszült:

• irritálják őket a társadalmi bosszúságok, amelyeket a legtöbb ember elenged.
• túlságosan törődnek azzal, hogy az emberek úgy viselkednek-e vagy sem, ahogyan azt figyelmetlennek és meggondolatlannak tartják.
• lenézik azt, amit buta, éretlen viselkedésnek látnak.
• azt gondolják, hogy mindig kontrollálni kell őket, megfelelően és jól kell viselkedniük. Nehezen engedik el magukat és jól érzik magukat.

az uptightness középpontjában olyan tulajdonságok állnak, mint:

• merev, irreális normákkal rendelkeznek arról, hogy hogyan kell cselekednie és hogyan kell a társadalmi világnak lennie.
• túl érzékeny a társadalmi világ kis irritációira, és az emberek normáinak megsértésére.
• túl érzékeny és hajlamos túlreagálni, amikor a dolgok rosszul mennek.

a feszültség egyike azoknak a hibáknak, ahol csak tudatosítani kell, és ha azt mondják, hogy ne tegye meg, segíthet… tehát próbáljon lazítani. Tegyen meg mindent, hogy ne legyen túl ideges az apró dolgok miatt, amelyek rosszul mennek, amikor emberek közelében vagy. Ezen túl, itt van még néhány gondolat:

van egy reális elképzelése arról, hogy mire számíthat társadalmi helyzetekben

sok kissé irritáló, de gyakori és elkerülhetetlen viselkedés és esemény fordul elő társadalmi helyzetekben. Egy haver lehet megbízhatatlan körülbelül felbukkan egy összejönnek. Lehet, hogy egy baráti társaság elkezdi félbeszakítani és beszélgetni egymást vacsora közben. Lehet, hogy egy párt túlzsúfolt és tele van hanyag vendégekkel, akik folyamatosan lökdösnek. A legtöbb ember tudja, hogy az ilyen típusú dolgok csak a területtel járnak,és nem hagyják magukat túlságosan zavarni.

ha társadalmilag tapasztalatlanabb vagy, ugyanazok a dolgok valóban bosszanthatnak. Nem voltál elég közel ahhoz, hogy tudd, nem szabad, hogy nagy ügy legyen. Az elmédben elvárhatod, hogy egy társadalmi helyzetnek egy bizonyos utat kell megtennie, majd idegesnek érzi magát, amikor az emberek “tönkreteszik”. A dolog, a gyakorlatban talán soha nem volt lehetősége arra, hogy úgy alakuljon, ahogy elképzelte. Például, ha úgy gondolja, hogy képesnek kell lennie arra, hogy mélyreható beszélgetést folytasson egy szórakozóhelyen, mindig mérges lesz, hogy túl hangos ehhez. Ha elfogadja, hogy ez egyszerűen nem lehetséges, vagy ennek a tapasztalatnak a része, akkor jobb ideje lesz. Csakúgy, mint valakinek nem szabadna formába lendülnie azért, mert nem tud megőrülni és bulizni egy könyvtárban.

néhány cikk ezen az oldalon leírja, hogy milyenek a valódi társadalmi helyzetek, és közvetett módon próbálja csökkenteni az esetleges feszültségeket azáltal, hogy áttekinti, hogyan működnek a dolgok.

ne vegye magát túl komolyan

a feszült emberek gyakran fontos, kifinomult, intelligens felnőtteknek tekintik magukat, akik meghaladják a normális emberek butaságát. Azt hiszik, hogy érettebbek, mint társaik, és lenézik a bohóckodásukat. Azt hiszik, hogy mindig kontroll alatt kell tartaniuk magukat. Ami azt illeti, nem baj, ha normális ember vagy. Hülye filmeket nézhetsz a barátaiddal, miközben pletykálsz és durva vicceket csinálsz. Nem veszíti el az intellektuális kártyáját. Senkit nem fog érdekelni. Sőt, valószínűleg értékelni fogják. Senki sem tartja számon, hogy mindig kifinomultan viselkedsz-e.

nincs semmi baj a könnyű, agyatlan szórakozással

a feszült embereknek gyakran nincs túl magas véleményük semmi ostoba, értelmetlen vagy esztelenül szórakoztató dologról. Azt hiszik, ez alattuk van, és hogy mindig komolynak kell lenniük. A komolynak megvan a maga helye, de nincs semmi baj azzal, ha jól érezzük magunkat. A szórakozás csak jó érzés. Nincs semmi több, és ez rendben van. Nem minden beszélgetésnek arról kell szólnia, hogy az első világ hogyan használja ki a fejlődő országokat.

ne légy túl buzgó a szabályok betartásával kapcsolatban

a feszült emberek egy kicsit túlságosan törődnek a szabályok betartásával, és úgy gondolják, hogy mindenki másnak is ezt kellene tennie. Túlságosan szigorúak lehetnek a követésükkel kapcsolatban, és elvből nagyon irritálódhatnak, amikor mások elkerülhetetlenül nem tesznek meg mindent, amit mondanak nekik.

a szabályok törődnek lehetnek explicit törvények, mint hogy ne vezessen túl gyorsan. Ezek lehetnek olyan általános társadalmi Irányelvek is, amelyekről úgy döntöttek, hogy fontosak, és amelyektől szerintük mindenkinek soha nem szabad eltérnie (például ne beszéljen hangosan egy étteremben). Végül lehetnek elvontabb elvek, amelyeket elvárnak másoktól, hogy túl szorosan kövessék, például azt gondolják, hogy mindenkinek figyelmesnek és figyelmesnek kell lennie. Tágabb értelemben azt akarják, hogy mindenki tökéletesen cselekedjen, és ideges legyen, ha ez nem történik meg.

segít békét kötni azzal a ténnyel, hogy a gyakorlatban a legtöbb ember nem követi a kisebb szabályokat betű szerint, vagy az idő 100% – ában betartja őket. Hajlanak és szelektíven figyelmen kívül hagyják őket. Ha nem kapják el, vagy nem bántanak senkit, mit számít? Az egyenletbe gyakran bekerül az a hatás, amely egy szabályt követ, vagy sem, mindenki jó idejére hatással lesz. Az a feszült ember, aki mereven úgy gondolja, hogy az embereknek soha nem szabad jaywalk-nak lenniük, vagy mindig teljesen udvariasak és urbanikusak, megőrülnek.

ne reagáljon túl bizonyos tevékenységekre

vannak bizonyos társadalmi tevékenységek, amelyek miatt a feszült emberek gyakran bosszankodnak. Bármi, ami azt jelenti, hogy az emberek hangosan, hülyén és éretlenül viselkednek, megteszi. Ami szintén megkapja őket, az bármi, ami a szabályszegés, a veszély és a vázlatosság aurájával rendelkezik. Tehát bármi, ami bulizással vagy vakmerőséggel jár.

nem szeretik a hamis veszélyes dolgokat, mert feszült világnézetük hajlamos arra, hogy vázlatosabbnak tekintsék őket, mint valójában. Mintha az ivást szörnyű dolognak látnák, amikor az idő 95% – ában semmi sok nem történik, amikor az emberek ezt teszik. Vagy valami olyasmit láthatnak, mint a gördeszka, mint egy hobbi, ahol a fiatal punkok folyamatosan bajt okoznak, vagy kinyitják a fejüket.

Accept you can ‘ t control everything

nem hiszem, hogy ez mindenkire vonatkozik, de néhány ember feszültségének gyökere az, hogy irányítani kell, és mindenkinek úgy kell cselekednie, ahogy akarja. Ha el tudod engedni ezt az igényt, és csak elfogadod, hogy az emberek gyakran olyan módon fognak viselkedni, amit nem szeretsz vagy elvársz, sokat tehet, hogy segítsen egy nyugodtabb mentalitásban.

foglalkozzon minden olyan feltétellel, amely látszólag feszült viselkedést okozhat

még akkor is, ha nem tart egy csomó feszült hitet a magjában, egyes feltételek érzékenynek és rugalmatlannak tűnhetnek:

• szorongás – ha krónikusan ideges vagy, megpróbálhatsz egy merev, szigorúan ellenőrzött komfortzónát létrehozni, és feszült és irritált lesz, ha bármi fenyeget, hogy kiszorít belőle. Az idegesség szinte állandó állapotában túlreagálhatja a kis bosszúságokat is. A szorongás lassú csökkentése segíthet abban, hogy könnyebben haladjon az áramlással.
• mivel az autizmus spektrum-az autista emberek gyakran inkább egy kiszámítható rutin, és ideges, ha el kell térni tőle. Lehet, hogy nem veszik jól, ha a társadalmi terveket az utolsó pillanatban megváltoztatják. Lehet, hogy soha nem tanulnak meg olyan rugalmasak lenni, mint egy idézet “rendes” személy, de jobban tudják venni a dolgokat, ahogy jönnek.
• szenzoros érzékenység – néhány ember természetesen érzékenyebb az olyan ingerekre, mint a fényes fények vagy bizonyos hangok. Nagyon sebesnek tűnhetnek, amikor leállnak, és morcossá válnak, mondjuk, hangos zene körül egy bárban. Nem tudják teljesen megváltoztatni a bekötésük módját, de megtalálhatják a módját, hogy elkerüljék vagy növeljék toleranciájukat az őket zavaró dolgok iránt.