a legtöbb futó magától értetődőnek veszi, hogy bizonyos testrészek valószínűleg fájnak futás után. Quadok, combhajlítások, borjak … elfogadott és várható, hogy ezek bármelyike vagy mindegyike fájhat egy futás után. Mi van, ha valami fáj, amit nem vársz? Tudtad, hogy sok futó tapasztal fül diszkomfortot futás közben és/vagy közvetlenül utána? Feltetted már magadnak a kérdést: miért fáj a fülem, amikor futok?’

sok gyakori oka van annak, hogy a füled fáj, amikor futsz.

fülfájást okozó füldugók

Ha a füldugó nem megfelelő méretű a füléhez, ez fájdalmat okozhat. Olyan fülhallgatókat szeretne, amelyek tökéletesen illeszkednek anélkül, hogy túl szorosak lennének a tökéletes, kényelmes illeszkedéshez. Ez azért fordulhat elő, mert a túl nagy fülhallgató nyomást gyakorolhat a belső fülre. Idővel ez irritációt, bőrpírt és fülfájást okozhat.

néhány ember számára még a kényelmes fülhallgató is fájdalmat okozhat. Mivel a füldugókat nehéz tisztán tartani, és szennyeződéseket és más idegen anyagokat juttatni a fülbe, egyesek szerint ezek használata fertőzéshez vezethet. A fülhallgató túlzott viselése megakadályozhatja, hogy a viasz elhagyja a fülcsatornát, ami fertőzést is eredményezhet.

túl hangos zene lejátszása

még a tökéletesen illeszkedő fülhallgatók sem tudnak segíteni a szegény füleken, ha a probléma a zene hangereje. Sok okból veszélyes túl hangosan hallgatni a zenét, amikor fut vagy más gyakorlatokat végez a szabadban.

biztonsági szempontból, ha a zenéd túl hangos, nem fogsz hallani dolgokat körülötted. Ez halálos lehet, ha hiányzik a közeledő forgalom hangja vagy egy másik személy kiáltott figyelmeztetése. A csendes, vidéki területeken kívül gyakorló emberek veszélyeztetik a vadon élő állatokkal való találkozást. Hangos zene és fejhallgató viselése sebezhetővé teszi az ember vagy a vadállat támadását.

a hangos zene hosszan tartó hallgatása károsíthatja a hallását is. Ez különösen igaz, ha a zene fejhallgatón keresztül érkezik. Hacsak nem akarod végigcsinálni az életet, és azt ismételgetni: “mi van?”vigyáznod kell a füledre és a hallásodra.

az erek összehúzódása

Ha a fülében lévő erek összehúzódnak, fülfájást okozhat. Ezt a szűkületet okozhatja a hideg időben történő futás, a nagy magasság és/vagy a kemény edzés. Ha nagy magasságban élsz, nem tudsz sokat tenni ez ellen. A kalap vagy a fejpánt viselése azonban hideg időben történő futáskor vagy más gyakorlatok végrehajtásakor egyszerű megoldás.

savas Reflux

sok ember szenved savas refluxban, de kevesen értik a GERD (gastrooesophagealis reflux betegség) egész testre gyakorolt hatását. A GERD leginkább ismert, hogy gyomorégést okoz, de torokfájást és fülfájást is okozhat.

kevésbé gyakori, de néhány ember számára még mindig probléma, amikor a GERD krónikus fülfertőzéseket okoz. Ez a fülfájás súlyosbodik, amikor a személy gyakorol.

hideg fülek

ne feledje, hogy anya emlékeztette, hogy megragad egy kalapot, amikor kimentél játszani, mint egy gyerek? Anyának igaza volt. Felnőttként meg kell próbálnia megakadályozni azokat az eseteket, amikor a füle hideg lesz. Nem számít, ha inkább egy kalapot vagy valamilyen fülszalagot szeretne, a fülét csak védeni kell az elemektől.

a fülek gyorsan elzsibbadhatnak és megsérülhetnek, ha az elemeknek vannak kitéve. A fülpánt vagy a kalap segíthet megakadályozni ezt.

miért fáj a fülem, amikor kardiót csinálok?

ha a füled minden alkalommal fáj, amikor kardiót csinálsz, kérdezd meg magadtól, hogy a fenti dolgok közül bármelyik a bűnös. Ha kint futsz, a hideg lehet az, ami zavar. Ha bent vagy, lehet, hogy az egyik másik dolog okozza a fájdalmat.

feltételezve, hogy nem visel fejhallgatót, nincs kint a hidegben és a szélben, és nem beteg, a probléma valószínűleg az erek összehúzódása. Ha ez okozza a fizikai megterhelés nem sokat tehetünk, hogy enyhítse, hogy csak tárcsázza le egy kicsit.

sok futó azon gondolkodik, hogy “miért fáj a fülem, amikor futok?”. Valószínűleg a válaszod valahol ebben a cikkben található!

miért fáj a fülem, amikor kint futok?

mint korábban említettük, ha a fájdalom kizárólag akkor jelentkezik, amikor kívül van, valószínűleg az időjárás a probléma. A legtöbb ember arra számít, hogy télen el kell takarnia a fülét. De tudtad, hogy ha még egy kicsit szeles is, az fájdalmat és kellemetlenséget okozhat néhány ember számára? Ezért vannak olyan cégek, amelyek nagyon-nagyon vékony fülszalagokat készítenek a futók számára.

ha fáj a füled futás közben vagy futás után, szükséged lehet egy ilyen könnyű fülszalagra. Bár túl vékonynak tűnnek ahhoz, hogy valóban különbséget tegyenek, minden bizonnyal megteszik. Nem sok szövet szükséges ahhoz, hogy a szél ne zavarja a fülét.

A fülek védelme az elemektől

a könnyű fülszalag egy egyszerű szövethurokból készül. Ezek olyan futók számára készültek, akiknek szükségük van valamire őszi vagy tavaszi időben. Néhány ember, aki inkább a motorháztetőt részesíti előnyben, könnyű sávokat használ a fülének fedésére egy extra védelmi réteg érdekében.

téli súly fejpánt: egyes futók a nehezebb fejpántot részesítik előnyben. Amikor a téli futáshoz fejpántot választ, válasszon valamit, amit kényelmesnek talál a bőrén. Ha azt tervezi, hogy hóban vagy ónos esőben fut, érdemes lehet egy időjárásálló külső szövetű fejpántot használni. A belső szövetnek viszont puhának és moshatónak kell lennie.

kalap: annyiféle kalap áll rendelkezésre, ahány futó van. Egyesek inkább egy nagyon könnyű kalapot, mások pedig valami nagyon nehéz ruhát viselnek. Most megtalálhatja a futó lófarokjához lyukakkal készített kalapokat, amelyek közül néhány csak a fej egy részét fedi le, mások pedig messze lefelé nyúlnak, és teljesen lefedik a füleket.

Balaclava: ez a fajta kalap van egy lyuk a személy szeme, de magában foglalja az orr és a száj. Ez a fajta kalap a kemény elemek ellenállására készült.

a fülvédők: egyesek inkább a fülvédőket részesítik előnyben, hogy melegen tartsák a fülüket. Ha valaki nagy hatású kardióban vesz részt, a fülvédőket gondosan kell megválasztani, hogy biztosak legyenek a helyükön.

Ha fáj a füled edzés közben, akkor csak egy gyors és egyszerű megoldás lehet A probléma megoldására. Ne szenvedjen tovább. A testmozgásnak kihívást kell jelentenie, de nem szabad fájdalmasnak lennie a fülének!