mi a legjobb antioxidáns ital?

az antioxidáns italok az évek során népszerűvé váltak, miután epidemiológiai vizsgálatok megállapították az antioxidánsokban gazdag italok étrendbe való felvételével kapcsolatos egészségügyi előnyöket. Ezek az italok óriási szerepet játszhatnak a szív-és érrendszeri betegségek és más egészségügyi problémák megelőzésében.

míg a legtöbb ember ismeri az antioxidánsokban gazdag ételeket, az antioxidáns italok előnyeit figyelmen kívül hagyják. Ezért összegyűjtöttük az 5 legjobb antioxidáns italt, amelyek hasznosak lehetnek:

Tea

a teát a világ egyik legnépszerűbb italaként ismerik el. Nemcsak egészséges, hasznos tartalommal van tele, hanem jelentős antioxidánsokkal is tele van.

két népszerű teák társított tartalmazó magas antioxidáns (fekete és zöld tea). A fekete tea ugyanolyan antioxidáns hatással rendelkezik, mint a zöld tea. Ezek a tulajdonságok a fogyás és a sejtkárosodás megelőzése körül gyűlnek össze.

azonban végtelen vita folyt a két legnépszerűbb tea antioxidáns képességével kapcsolatos előnyeiről. Fontos megjegyezni, hogy mind a teák jelentős összetételűek, mind az antioxidáns tartalom koncentrációja, amelyet a szervezet konstruktívnak talál.

vörösbor

a mérsékelt vörösborbevitel jelentős egészségügyi előnyöket tárt fel a viszonylag gazdag természetes antioxidánsok forrása miatt. A kutatások kapcsolatot teremtenek a kevesebb szívbetegség és a vörösborfogyasztás között, ami jelentősen csökkentheti a koszorúér-megbetegedések kockázatát.

A kutatások megerősítik, hogy a vörösbor polifenolokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik az erek bélésének védelmét. Védelmet nyújt a gyulladás és a véralvadás ellen is. Ez az anyag elsősorban a szőlő bőrén található (a vörösbort a szőlő héjával együtt hosszabb ideig erjesztik, mint más bormárkák. Ez magyarázza, hogy a resveratrol miért gazdag vörösborban.

répalé

a cékla világszerte gyakori; bioaktív vegyületeik magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez egyike azon kevés zöldségeknek, amelyek fenolos vegyületet tartalmaznak, amelyek jelentős szerepet játszanak a szabad gyökök felszívódásában és semlegesítésében. Eltekintve attól, hogy a céklalé tartalmaz betalains ismert, hogy csökkenti a gyulladást, és segít csökkenteni a vérnyomást.

a cukorrépában található természetes antioxidánsok hatékonyan elpusztíthatják a szabad gyököket, csökkentve a jövőbeli zord egészségügyi problémák kockázatát. A cukorrépa-lé egyéb táplálkozási jellemzői közé tartozik; rost, vitaminok és kálium; ezek a tartalmak különböző egészségügyi előnyökkel járnak.

gránátalma leve

gránátalma már évek óta küzd a gyógyászati értékek és híres erős antioxidánsok. Nagyon gazdag antioxidánsokban és más immunerősítő tápanyagokban. A szőlőhöz hasonlóan a gyümölcs polifenolokat is tartalmaz, amelyek nagy szerepet játszanak magjaik színében.

a gránátalma leve továbbra is az egyik legegészségesebb gyümölcslé. A gyümölcs háromszor hatékonyabb antioxidánsokat tartalmaz, mint a zöld tea és a vörösbor. Emellett a gránátalma is segít csökkenteni a vérnyomást és védi az egyént a gyulladás ellen.

kávé

A kávé továbbra is az egészséges antioxidánsok egyik legjelentősebb forrása; valójában 100 gramm főzött kávé megegyezik a bor tartalmával. Ez több antioxidáns tevékenységet képvisel, mint a zöld tea, amelyet ugyanazon erős forrásnak tekintnek. A kávé klorogénsavat tartalmaz, amely jól átgondolt a szív-érrendszeri betegségek megelőzésére.

A kávé egészséges ital; a magas bevitel azonban nem ajánlott. Fontos megjegyezni azt is, hogy amit hozzáad a kávéhoz, az befolyásolja a vele járó egészségügyi előnyöket. Sok tejszín és cukor megváltoztatja az italhoz kapcsolódó egészségügyi előnyöket.

A legjobb antioxidáns italok kiválasztásakor figyelembe veendő tényezők

míg a legtöbb antioxidáns ital gyakorlatilag bárki számára biztonságosnak tekinthető,számos tényezőt kell figyelembe venni, miközben a legfinomabb és legegészségesebb italt választja.

tápérték

az ital tápértéke az egyik legfontosabb dolog, amire figyelni kell egy antioxidáns ital vásárlásakor. Fontos megjegyezni, hogy a gyümölcscentrifugálás során a döntő rostok lebomlanak. Mivel a feldolgozott lében nem talál fontos rostot, mindig választhatja a frissen facsart gyümölcslevet.

a friss gyümölcslé ajánlott lehetőség a fruktózt és a cukrot lebontó rostok rendelkezésre állása miatt, amelyek fontosak a jövőbeli egészségügyi kockázatok megelőzésében.

caffeine

a legtöbb címke nem jelzi a koffein szintjét a termékeikben. Néhány antioxidáns ital tele lehet koffeinnel. Fontos, hogy vigyázzon a koffeinmentes italokra, ha érzékeny vagy el akarja kerülni a koffeinbevitelt.

nem koncentrálódik címke

a legtöbb vállalat ezt a palack hátuljára nyomtatná. Ez általában azt jelenti, hogy a megvásárolt gyümölcslé kizárólag préselt gyümölcsléből készül, más hozzáadott tartósítószer nélkül.

a ‘nem koncentrálni’ gyümölcslevek hátránya azonban a hozzáférhetőségük. Ez azért van, mert a koncentrátumlevek gyakoribbak az üzletekben szerte az országban, és ijesztő feladat lehet egy nem koncentrátumos ital megtalálása. Tehát vigyázzon az ezzel a címkével ellátott italokra.

a cukor

a gyümölcsök természetes cukrot és fruktózt tartalmaznak, ami egészséges számunkra.

azonban károsíthatja az ember egészségét, ha túl sok cukrot fogyasztanak rendszeresen. Az egészséges italok cukortartalmának kutatása a vásárlás előtt biztosítja, hogy egészséges termékeket kapjon.

a legtöbb feldolgozott gyümölcslé csak 10% – os tisztaságú természetes gyümölcslevet tartalmaz, míg a palackban vagy dobozban fennmaradó százalék fruktóz kukoricaszirupot és más tartósítószereket tartalmaz. Ezért a címke elolvasása segít a gyümölcslé táplálkozási összetevőinek értékelésében is, mielőtt megvásárolná.

következtetés

az antioxidáns italok csak egyike a sok hatékony lehetőségnek az antioxidánsok bevitelének növelésére. Mivel az antioxidánsok központi szerepet játszanak a káros szabad gyökök semlegesítésében, az étrendi bevitel bekapcsolása segít megelőzni az oxidatív károsodásokat, amelyek rendíthetetlenül károsítják a sejtmembránokat.

mindössze annyit kell tennie, hogy felfedezze, mi a legjobb antioxidáns ital az Ön számára. Azt is fel kell ismerni, hogy a különféle életmódbeli tényezők káros szabad gyököket generálnak, amelyeket el kell kerülni. Az antioxidáns italok csak egy kis töredéke az egészségesebb életmódhoz vezető lépésnek; ezeknek az italoknak a párosítása más tápláló étrendekkel jobb eredményeket eredményez.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.