az antioxidáns italok az évek során népszerűvé váltak, miután epidemiológiai vizsgálatok megállapították az antioxidánsokban gazdag italok étrendbe való felvételével kapcsolatos egészségügyi előnyöket. Ezek az italok óriási szerepet játszhatnak a szív-és érrendszeri betegségek és más egészségügyi problémák megelőzésében.
míg a legtöbb ember ismeri az antioxidánsokban gazdag ételeket, az antioxidáns italok előnyeit figyelmen kívül hagyják. Ezért összegyűjtöttük az 5 legjobb antioxidáns italt, amelyek hasznosak lehetnek:
Tea
a teát a világ egyik legnépszerűbb italaként ismerik el. Nemcsak egészséges, hasznos tartalommal van tele, hanem jelentős antioxidánsokkal is tele van.
két népszerű teák társított tartalmazó magas antioxidáns (fekete és zöld tea). A fekete tea ugyanolyan antioxidáns hatással rendelkezik, mint a zöld tea. Ezek a tulajdonságok a fogyás és a sejtkárosodás megelőzése körül gyűlnek össze.
azonban végtelen vita folyt a két legnépszerűbb tea antioxidáns képességével kapcsolatos előnyeiről. Fontos megjegyezni, hogy mind a teák jelentős összetételűek, mind az antioxidáns tartalom koncentrációja, amelyet a szervezet konstruktívnak talál.
vörösbor
a mérsékelt vörösborbevitel jelentős egészségügyi előnyöket tárt fel a viszonylag gazdag természetes antioxidánsok forrása miatt. A kutatások kapcsolatot teremtenek a kevesebb szívbetegség és a vörösborfogyasztás között, ami jelentősen csökkentheti a koszorúér-megbetegedések kockázatát.
A kutatások megerősítik, hogy a vörösbor polifenolokat tartalmaz, amelyek elősegíthetik az erek bélésének védelmét. Védelmet nyújt a gyulladás és a véralvadás ellen is. Ez az anyag elsősorban a szőlő bőrén található (a vörösbort a szőlő héjával együtt hosszabb ideig erjesztik, mint más bormárkák. Ez magyarázza, hogy a resveratrol miért gazdag vörösborban.
répalé
a cékla világszerte gyakori; bioaktív vegyületeik magas antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek. Ez egyike azon kevés zöldségeknek, amelyek fenolos vegyületet tartalmaznak, amelyek jelentős szerepet játszanak a szabad gyökök felszívódásában és semlegesítésében. Eltekintve attól, hogy a céklalé tartalmaz betalains ismert, hogy csökkenti a gyulladást, és segít csökkenteni a vérnyomást.
a cukorrépában található természetes antioxidánsok hatékonyan elpusztíthatják a szabad gyököket, csökkentve a jövőbeli zord egészségügyi problémák kockázatát. A cukorrépa-lé egyéb táplálkozási jellemzői közé tartozik; rost, vitaminok és kálium; ezek a tartalmak különböző egészségügyi előnyökkel járnak.
gránátalma leve
gránátalma már évek óta küzd a gyógyászati értékek és híres erős antioxidánsok. Nagyon gazdag antioxidánsokban és más immunerősítő tápanyagokban. A szőlőhöz hasonlóan a gyümölcs polifenolokat is tartalmaz, amelyek nagy szerepet játszanak magjaik színében.
a gránátalma leve továbbra is az egyik legegészségesebb gyümölcslé. A gyümölcs háromszor hatékonyabb antioxidánsokat tartalmaz, mint a zöld tea és a vörösbor. Emellett a gránátalma is segít csökkenteni a vérnyomást és védi az egyént a gyulladás ellen.
kávé
A kávé továbbra is az egészséges antioxidánsok egyik legjelentősebb forrása; valójában 100 gramm főzött kávé megegyezik a bor tartalmával. Ez több antioxidáns tevékenységet képvisel, mint a zöld tea, amelyet ugyanazon erős forrásnak tekintnek. A kávé klorogénsavat tartalmaz, amely jól átgondolt a szív-érrendszeri betegségek megelőzésére.
A kávé egészséges ital; a magas bevitel azonban nem ajánlott. Fontos megjegyezni azt is, hogy amit hozzáad a kávéhoz, az befolyásolja a vele járó egészségügyi előnyöket. Sok tejszín és cukor megváltoztatja az italhoz kapcsolódó egészségügyi előnyöket.
A legjobb antioxidáns italok kiválasztásakor figyelembe veendő tényezők
míg a legtöbb antioxidáns ital gyakorlatilag bárki számára biztonságosnak tekinthető,számos tényezőt kell figyelembe venni, miközben a legfinomabb és legegészségesebb italt választja.
tápérték
az ital tápértéke az egyik legfontosabb dolog, amire figyelni kell egy antioxidáns ital vásárlásakor. Fontos megjegyezni, hogy a gyümölcscentrifugálás során a döntő rostok lebomlanak. Mivel a feldolgozott lében nem talál fontos rostot, mindig választhatja a frissen facsart gyümölcslevet.
a friss gyümölcslé ajánlott lehetőség a fruktózt és a cukrot lebontó rostok rendelkezésre állása miatt, amelyek fontosak a jövőbeli egészségügyi kockázatok megelőzésében.
caffeine
a legtöbb címke nem jelzi a koffein szintjét a termékeikben. Néhány antioxidáns ital tele lehet koffeinnel. Fontos, hogy vigyázzon a koffeinmentes italokra, ha érzékeny vagy el akarja kerülni a koffeinbevitelt.
nem koncentrálódik címke
a legtöbb vállalat ezt a palack hátuljára nyomtatná. Ez általában azt jelenti, hogy a megvásárolt gyümölcslé kizárólag préselt gyümölcsléből készül, más hozzáadott tartósítószer nélkül.
a ‘nem koncentrálni’ gyümölcslevek hátránya azonban a hozzáférhetőségük. Ez azért van, mert a koncentrátumlevek gyakoribbak az üzletekben szerte az országban, és ijesztő feladat lehet egy nem koncentrátumos ital megtalálása. Tehát vigyázzon az ezzel a címkével ellátott italokra.
a cukor
a gyümölcsök természetes cukrot és fruktózt tartalmaznak, ami egészséges számunkra.
azonban károsíthatja az ember egészségét, ha túl sok cukrot fogyasztanak rendszeresen. Az egészséges italok cukortartalmának kutatása a vásárlás előtt biztosítja, hogy egészséges termékeket kapjon.
a legtöbb feldolgozott gyümölcslé csak 10% – os tisztaságú természetes gyümölcslevet tartalmaz, míg a palackban vagy dobozban fennmaradó százalék fruktóz kukoricaszirupot és más tartósítószereket tartalmaz. Ezért a címke elolvasása segít a gyümölcslé táplálkozási összetevőinek értékelésében is, mielőtt megvásárolná.
következtetés
az antioxidáns italok csak egyike a sok hatékony lehetőségnek az antioxidánsok bevitelének növelésére. Mivel az antioxidánsok központi szerepet játszanak a káros szabad gyökök semlegesítésében, az étrendi bevitel bekapcsolása segít megelőzni az oxidatív károsodásokat, amelyek rendíthetetlenül károsítják a sejtmembránokat.
mindössze annyit kell tennie, hogy felfedezze, mi a legjobb antioxidáns ital az Ön számára. Azt is fel kell ismerni, hogy a különféle életmódbeli tényezők káros szabad gyököket generálnak, amelyeket el kell kerülni. Az antioxidáns italok csak egy kis töredéke az egészségesebb életmódhoz vezető lépésnek; ezeknek az italoknak a párosítása más tápláló étrendekkel jobb eredményeket eredményez.