mi ez az egész?
a Gyrotonic egy egyedülálló edzésrendszer, amely magában foglalja a jóga, a tánc, a torna, az úszás és a t ‘ ai chi mozgás alapelveit. A gyrotonic központi eleme a Gyrotonic tágulási rendszer, vagy a GXS, egy speciálisan tervezett fa gép forgó tárcsákkal és súlyozott tárcsákkal, amelyek lehetővé teszik az edző számára, hogy áramló, körkörös mozdulatokkal erősítse izmait.
amit a szakértő mond…
Beatriz Pascual-t annak a nőnek tulajdonítják, aki bevezette a gyrotonic-ot az Egyesült Királyságba. A rendszert létrehozó Julio Horvath által képzett, saját stúdiója van Londonban, valamint gyrotonic tanárképző programokat is vezet (gyrotonic.co.uk).
‘a Gyrotonic hasonlíthat a Pilates-re-mondja Pascual -, de sokkal inkább hasonlít a jógára, mint az eredetére és a légzési technikájára. A Pilates követői gyakran elkövetik azt a hibát, hogy azt gondolják, hogy ugyanaz, majd nehezen tudják elsajátítani a légzést, amely az egyes mozgási mintákra jellemző.
‘A gép megkönnyíti a mozgást,’ Pascual folytatja’, de a munkát végzi, nem pedig fordítva. Egy munkamenet után jobban fogja érezni magát, de egyik napról a másikra csodák nem fognak megtörténni – ez az egyik legnagyobb kérdés, amelyet elmagyaráztam ügyfeleimnek. Legalább öt-10 ülés szükséges ahhoz, hogy megértsük a gyrotonic mögött meghúzódó elveket.
‘a Gyrotonic a mozgástartományában háromdimenziós, és ez a gyakorlat ezen formájára jellemző. Azok a személyek, akik hozzászoktak a lineáris mozgásokhoz, gyakran meglepődnek azon, hogy ilyen módon milyen kevés ellenőrzésük van a testükkel szemben – tehát következetesnek kell lennie az ülésekkel, hogy lássa az előnyöket. Hetente egyszer jó, de hetente kétszer előnyösebb.
a testünkkel való kapcsolat és a megfelelő légzés elengedhetetlen ahhoz, hogy a legtöbbet hozzuk ki a gyrotonic – ból-ami azt jelenti, hogy kikapcsoljuk és elhagyjuk az élet nyomását. Az aktív relaxáció ezen állapotának megteremtése nehéz lehet, különösen akkor, ha az új testkészségek elsajátítására koncentrál, és megpróbálja a legjobbat tenni.
‘a Gyrotonic a testmozgás teljes rendszere: artikulálja az ízületeket, javítja az energia áramlását a testen keresztül, serkenti az akupunktúrás pontokat, növeli az állóképességet és az erőt és javítja az egészséget.’
első lépések
tanár kereséséhez a legjobb megoldás az, ha bejelentkezik gyrotonic.com, a központi weboldal mindent, amit tudni kell a gyrotonic-ról. Egyszerűen írja be az irányítószámot, és a webhely fel fog állni a közelben lévő tanárok és stúdiók listájával.
a bevezető gyrotonic munkamenet mindig a bemelegítésre összpontosít, mielőtt a GXS gépen dolgozna. A gyakorlatok a gerinc alján lévő mozgásokkal kezdődnek, és a karok, a nyak és a vállak felé haladnak. A hevederekkel ellátott Szíjtárcsák a lábadhoz vannak rögzítve, mivel a lábad megnyúlnak és megerősödnek, ugyanakkor ösztönzik a hasi izmok mozgását. Minden osztály egy-egy, és körülbelül egy óráig tart. Mivel a gépek meglehetősen nagyok, és a rendszer nagyon specifikus, a kis csoportos osztályok nem olyan gyakoriak, és az átlagos osztály ára körülbelül 45 dollár.
a Gyrotonic valószínűleg a táncosok segítésének egyik módjaként jött létre, de tanárai úgy vélik, hogy mindenki számára hasznos, beleértve a fiatalokat, az ízületi gyulladásban szenvedőket és a rehabilitációra vágyókat.
Ha többet megtudsz, találkozhatsz a gyrokinesissel is, amely a gyrotonic egyfajta padlóváltozata. Mivel nem használja a nagy felszerelést, a gyrokinesis osztályok általában kis csoportokként futnak, és olcsóbbak – várhatóan körülbelül 12-et fizetnek egy munkamenetben.
a felszerelés
amikor a készlet, minden amire szüksége van egy póló, egy pár kényelmes leggings és néhány zokni. Lehet, hogy gyrotonic mezítláb, de a zoknit higiéniai okokból részesítik előnyben. De ha Ön egyike azoknak az embereknek, akik inkább egy kötőjelet vágnak, amikor edzenek, és akik élvezik a speciális funkcionális ruházatot, akkor az Adidas, a Nike és a Puma, a főbb sportmárkák között, a legjobb választékot kínálják. Címkék: Cassal, Fuerteventura, Bell Ferguson, izzadt Betty (sweatybetty.com) és aktív (sheactive.com) is kínálnak néhány elegáns, mégis funkcionális választás.
bár vannak potenciális kardiovaszkuláris előnyei a gyrotonic – nak, nem fogsz minden munkamenetet verejtékmedencében befejezni, így bár a lélegző ruházat előnyösebb, a műszakilag tervezett készlet elágazás nem elengedhetetlen. Ha nem kap akasztott, és szeretné, hogy a saját GXS berendezések használata otthon, akkor meg vissza legalább 2500.
Olvass el mindent róla
az összes képzés, felszerelés, tanárképzés tanúsítás és DVD termékek-szinte semmit köze gyrotonic, sőt-megy keresztül Julio Horvath honlapján, gyrotonic.com.
a hátrányok:
Ez drága. A magánórák drágák, gyakran ülésenként 45-től kezdődnek, ami egy egy-egy Pilates órát olcsónak néz ki egy átlagos 29-esnél.
nem túl sok tanár. Ha lelkes, előfordulhat, hogy elég messzire kell utaznia, hogy megkapja a javítást.
nem különösebben Társaságkedvelő. Gyrotonics igényel bizonyos fokú elkötelezettség, mégis ez egy viszonylag magányos formája a testmozgás. A csoportos osztályok ritkák, mivel a gépek olyan nagyok. Ha inkább a csoportos testmozgás támogatását részesíti előnyben,akkor inkább gyrokinesis osztályokat kereshet.
frusztráló lehet. Hacsak nincs igazán jó koordinációja, a különböző körkörös mozgások felvétele kissé olyan lehet, mint a gyomor dörzsölése, miközben megveregeti a fejét. Időt kell adnia magának, hogy lássa a testét, ahogy megtanulja a különböző mozdulatokat.
az előnyök:
javítja a testtartást
a sportorvosok egy egyenesebb és elegánsabb testtartást tulajdonítottak a támogató izmok folyamatos bevonásának, mivel megerősödtek és megnyúltak.
nem terheli az ízületeket
a Gyrotonics mindenki számára előnyös, aki ízületi fájdalomtól szenved, mert a GXS gépeken a szíjtárcsák rögzítésének egyedülálló módja lehetővé teszi a mozgást ütközés nélkül.
jobb koordinációhoz vezet
a fő izomcsoportok együtt és egymástól függetlenül működnek, ami idővel fokozott koordinációhoz vezet a hatékonyabb izom-toborzással.
felemeli a szellemeket
a rajongók a megnövekedett energiát és a felemelt szellemeket a kör alakú, spirális mozgásoknak és egyedi egyedi légzési mintáknak tulajdonítják, amelyek segítenek ellazítani a feszes izmokat és a merev ízületeket.
teljes gerinc mobilitást biztosít
a Gyrotonikus mozgások felszabadítják a gerincet, hogy minden irányba mozogjanak, így javítva a hát rugalmasságát.
{{topLeft}}
{{bottomLeft}}
{{topRight}}
{{bottomRight}}
{{/goalExceededMarkerPercentage}}
{{/ticker}}
{{heading}}
{{#paragraphs}}
{{.}}
{{/paragraphs}}{{highlightedText}}
- Egészség&jólét
- Megosztás a Facebook-on
- Megosztás a Twitteren
- Megosztás e-mailben
- Megosztás a LinkedIn-en
- Megosztás a Pinteresten
- Megosztás a Pinteresten megosztás a WhatsApp-on
- megosztás a Messengeren