bárki, aki valaha is megtisztított, elmondhatja neked az összes csúcsot és mélypontot, ami vele jár. Az éhség, az elvonás, az energia és a diadal csak néhány az érzelmek közül, amelyeket megtapasztalhat, miközben méregteleníti a testét és öblíti a rendszerét—akár csak egy napra, akár 22-re. De miután végre kilépett a tisztító érzés diadalmas (és valószínűleg mindig annyira-enyhén éhes), pontosan mit kellene tennie a következő? Nagy az esély arra, hogy mindent meg akar enni a láthatáron, de van egy olyan érzésünk, hogy ez nem a legjobb út.
hogy segítsen nekünk kitalálni, hogyan könnyítsük meg a testünket az egészséges étkezési ciklusba, és ellenálljunk az arcunk feltöltésének késztetésének, megkértük Elissa Goodman—tanúsított holisztikus táplálkozási szakembert és a Cleanse Your Body, Cleanse Your Life készítőjét—, hogy adjon nekünk egy ütemtervet arról, hogy pontosan mit kell tennünk egy tisztítás után.
ha éppen befejezte a tisztít, gratulálok! Fontos lépéseket teszel annak érdekében, hogy önmagad egészségesebb verziójává válj. Mielőtt valóban részesülhet a tisztít, fontos megérteni,hogyan működik a tisztít. Mi történik a testedben?
naponta több toxint szívunk be, nyelünk be és szívunk fel, mint amennyit testünk természetes módon el tud távolítani. A méregtelenítés több szervet foglal magában, mint például a vesék, a tüdő, a bőr és a gyomor-bél traktus; de a májunk hajlamos a legtöbb nehéz emelésre. Bár ez egy nagyon összetett folyamat, itt van, hogy minden Rendszer/szerv játszik saját egyedi szerepet:
gyomor-bél traktus
amikor a toxinok a belekben és a vastagbélben ülnek, akkor újra felszívódnak a véráramba. A bél és a vastagbél megtisztításával javítja a bélmozgást, eltávolítja a beépített hulladékot a testéből.
vesék
amikor megtisztítja, a vesék Kevésbé túlterheltek, mint általában. Ez lehetővé teszi számukra, hogy kiszűrjék a hulladékot más szervekből, biztosítva a teljes test méregtelenítését. A tisztítással a vesék képesek eltávolítani a toxinokat, amelyek gyakran hozzájárulnak a magasabb vérnyomáshoz és a megnövekedett savassághoz.
máj
a máj olyan keményen dolgozik, hogy elválasztja a tápanyagokat a hulladéktól, de ez is könnyen túlterhelhető, csökkentve annak működési képességét. Két kulcsfontosságú méregtelenítési fázis létezik, amelyek mindegyike tápanyagokat igényel ahhoz, hogy a zsírban oldódó (mérgező) vegyületeket kevésbé káros anyagokká alakítsák. Az első fázis segít lebontani az olyan anyagokat, mint a koffein, a peszticidek, az alkohol, a telített zsírok stb. A második szakaszban a toxinok vízoldható anyagokká alakulnak. Ezután epével vagy vizelettel választhatók ki.
bőr
bőrünk egy hihetetlen szerv, amely segít számos toxin eltávolításában a pórusain keresztül. Mivel ez a folyamat általában meglehetősen passzív, a tisztítás támogathatja a méregtelenítést. Tisztítás közben nagyon hasznos a testmozgás, mivel az izzadság növeli a toxikus eliminációt.
tüdő
olyan sok szennyező anyagot lélegzünk be nap mint nap. Amikor megtisztít, természetesen segít hígítani és elvezetni a méreganyagokat a tüdejéből. Miután segítő kezet ad a testének, nem fogja elhinni, hogy milyen jól működhet természetesen.
Az alábbiakban egy maroknyi tipp, amely segít a szervezetnek, a tisztítást követően.
igyál vizet citrommal minden reggel
ivás 16 uncia a citromvíz minden reggel egy egyszerű és hatékony méregtelenítési stratégia, amelyet be kell építeni a napi rutinba, ami nagyszerűvé teszi a méregtelenítés utáni folytatást. Először is, a szervezetnek vízre van szüksége a megfelelő méregtelenítéshez, különösen azután, hogy egész éjjel böjtölt. Ha citromot ad hozzá, fokozza a víz méregtelenítő tulajdonságait, mivel a citrom elősegíti a máj természetes enzimjeinek stimulálását.
Vegyünk egy probiotikumot és együnk erjesztett ételeket
It fontos megjegyezni, hogy az egészséges bél egészséges testet jelent. Mivel az immunrendszer körülbelül 70% – A megtalálható a bélben, a rossz étrend mindig megtérül. Ha nem megfelelően tisztítja a bél, a szervezet nem lesz képes, hogy megszüntesse a toxinok más rendszerek próbálnak megszabadulni. Ha erős probiotikumot szed, és naponta erjesztett ételeket fogyaszt, növeli a jó baktériumokat a bélben. Ezek az egészséges baktériumok támogatják az egészséges bélrendszert. Probiotikumok is előnyös a máj, így fogyasztanak több probiotikus élelmiszerek, mint a kefir, kombucha, savanyú káposzta, tempeh, és kimchi a maximális hatás érdekében.
igyál egy zöld levet (túl sok gyümölcs nélkül)
igyon egy zöld levet naponta annak érdekében, hogy továbbra is támogassa a természetes méregtelenítési folyamatot, és biztosítsa, hogy elegendő vitamint, ásványi anyagot, antioxidánst és fitonutrienst kapjon étrendjébe.
ha szilárd ételekre vágyik a tisztítás után, akkor dönthet úgy, hogy megeszi a zöldjét (ahelyett, hogy meginná őket). Amikor újra bevezeti az ételt az étrendbe, ragaszkodjon ahhoz, hogy többnyire nyers vagy enyhén párolt zöldségeket, gyümölcsöket és dióféléket eszik. Tartsa az adagméreteket kicsiben, és alaposan rágja meg az ételt az emésztés elősegítése érdekében.
mivel a gyümölcs tele van természetes cukorral, előnyösebb a zöld zöldségfogyasztás növelése. Amikor a vércukorszintje megugrik, akkor az inzulinszintje is, ami nem lesz jó, mivel a teste felkészületlen lesz rá. Ehelyett válasszon olyan összetevőket, mint a spenót, kelkáposzta, pitypang zöld, különféle gyógynövények, uborka, citrom, lime.
ellenállni a késztetésnek, hogy mértéktelen
a legegyszerűbb a tisztítás utáni bingeing megelőzésének módja annak biztosítása, hogy három óránként enni vagy inni. A választott snackeknek és ételeknek tartalmazniuk kell mind a fehérjét, mind az egészséges zsírt, mivel a kombináció segít hosszabb ideig telítettnek tartani.
a teljes test méregtelenítése nem lesz hatékony fehérje és zsír nélkül, mivel testünknek megfelelő szénhidrát -, zsír-és fehérjeegyensúlyra van szüksége. Ezenkívül fehérje és zsír szükséges a májhoz a második fázis méregtelenítése során. Íme néhány ajánlás:
készítsen egészséges fehérje bárot: a házi fehérje bár nagyszerű választás útközben. Könnyen megtalálhatja a saját online elkészítésének receptjeit, attól függően, hogy milyen étrendi igényei vannak.
Fogj egy zöld levet (majd adj hozzá egy evőkanál chia magot): egy zöld lé töltődik, és biztosítja a szervezet számára a tápanyagokat, amelyekre szüksége van a napi méregtelenítéshez, és a chia magok biztosítják a fehérjét, az egészséges zsírt és a rostot.
víz Ultima feltöltő hidratáló porral (15 USD): ha vizet iszol az Ultima feltöltővel, fenntartod a hidratációt, ami segít megfékezni az éhséget és a sóvárgást.
Ismerje meg a nagy három
amikor az élelmiszer utána, azt javaslom, hogy maradjon távol a nagy háromtól: glutén, cukor és a legtöbb tejtermék. Ha távol marad ezektől, képesnek kell lennie arra, hogy továbbra is olyan jól érezze magát, mint a tisztítás során. Bár egyesek azt javasolják, hogy tartózkodjanak a tejtermékektől és a gluténtól, mások inkább az alkoholt és a kávét vágják ki.
ne feledje, hogy a tested és az egészséged egyedülálló, így a nagy három személyenként különbözik. Ezzel azt mondta, fontos, hogy kérdezd meg magadtól, mi a nagy három. Ez a tökéletes alkalom arra, hogy bekapcsolódjon a saját személyes intuíciójába. Végül is kétségtelenül a saját testének első számú szakértője vagy.
úgy érzi, készen áll a tisztítókúra kezelésére? Kattintson ide négy nem juice tisztítószerért, amelyeket nyár előtt kipróbálhat, és vásároljon két kedvenc tisztító könyvünket alább.
Alejandro JungerClean eszik: több mint 200 finom receptek visszaállítani a szervezet természetes egyensúlyát, és fedezze fel, mit jelent, hogy valóban egészséges$20
Shop
Shop