Paleo bevásárló lista

Nyomtatható változat itt találhatótöltse le a paleo diet vásárlási útmutatót

hogyan kell használni ezt az útmutatót:

a következő:

a következő cikkek:

a következő cikkek:

a következő cikkek:

a következő cikkek:

a következő cikkek:

a következő cikkek:

Példák:

❑ Lazac

❑ Tonhal

❑ Homár

❑ Rák

❑ Bass

❑ Tilápia

❑ Laposhal

❑ Pisztráng

❑ Kardhal

❑ Rák

Baromfi, illetve Baromfi

Nézd a Legelőn Nevelt, valamint Szerves. Példák:

csirkehús

Csehszlovákia

Csehszlovákia

Csehszlovákia

Csehszlovákia

lúd

Fűevő állatok

keresse meg a 100%-ban táplált füvet és organikus, ha lehetséges. Példa:

❑ Steak

❑ darált Marhahúst

❑ Bison

❑ Szarvas

❑ Kenguru

❑ Bárány

❑ Kecske

Tojás

Nézd Pastured, illetve Organikus.

tyúktojás

a Kacsatojás

a libatojás

egyéb állatok

a legeltetett és organikus állatokat keresik. Példák:

❑ Nyúl

❑ Sertés

Feldolgozott Hús

Nézd a Nitrát Ingyenes, Füvet evett, Szerves. Ellenőrizze az összetevőket a nem paleo adalékok szempontjából. Példák:

❑ Szalonna

❑ Kolbász

❑ Szaggatott

❑ Deli Hús

Zöldségek

❑ Spárga

❑ Articsóka

❑ Cékla

❑ Bok Choy

❑ Brokkoli

❑ Kelbimbó

❑ Cikória

❑ Califlower

❑ Zeller

❑ Kínai Káposzta

❑ Snidling

❑ kelkáposzta

❑ Uborka

❑ Tojás növény

❑ Escarole

❑ Édeskömény

❑ Zöld Káposzta

❑ Vörös Káposzta

❑ Kelkáposzta

❑ Karalábé

❑ Saláta

❑ Mustár Zöldje

❑ Hagyma

❑ Rutabega

❑ Petrezselyem

❑ Paprika

❑ Spagetti Squash

❑ Spenót

❑ Paradicsom

❑ Fehérrépa

❑ Cukkini

❑ Sárgarépa

❑ Jamgyökér

❑ Burgonya

❑ Squash

❑ Édes Burgonya

Gyümölcsök

*Számok zárójelben az alábbiakban cukor gróf jutó átlagos szolgálja. Válasszon alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsöket, amikor csak lehetséges.
*célja a szerves gyümölcsök puha bőr.
*kerülje az aszalt gyümölcsöket, ha a fogyás a cél
* kerülje a gyümölcsleveket, kivéve, ha frissen facsart,

++ Lime (1,1 g)

antioxidáns citrom (1.4G)

k áfonya (4G)

k málna (5g)

k Kivi (6g)

k szilva (7g)

k eper (7g)

k szeder (7g)

k Grapefruit (8G)

K dinnye (9g)

k Mandarin (9g)

k gránátalma (12g)

k papaya (12G)

k mandarin (13g)

k alma (13g)

k áfonya (15g)

k sárgabarack (15g)

K ananász (16G)

k körte (17g)

k narancs (17g)

k görögdinnye (17g)

k banán (18g)

k szőlő (23g)

zsírok

k kókuszolaj

k extra Virigin Olívaolaj

❑ Állati Zsírok

❑ Ghee

❑ Macademia Olaj

❑ halolaj

❑ Avokádó

❑ Avokádó Olaj

❑ Pekándió

❑ Pisztácia

❑ Kesudió

❑ Macademia

❑ Mandula

❑ Dió

❑ Napraforgómag

❑ Napraforgó Vaj

❑ Brazil Dió

❑ Mandula Vaj

Italok

❑ Víz

❑ Tea (vigyázz, a hozzáadott cukor)

❑ szódavíz

❑ kókuszvíz

❑ Kávé (Csak Fekete)

❑ Mandula Tej

Élelmiszerek Súlygyarapodás

Ezek az ételek nem minden technikailag “paleo”, de jó lehetőségek, ha extra kalóriát szeretne hozzáadni, amikor súlyt szeretne szerezni.

❑ Fehér Rizs
❑ Édes Krumpli
❑ mogyoróvaj
❑ Jamgyökér
❑ Barna Rizs
❑ Szárított Mazsola
❑ Mandula Vaj
❑ Hüvelyesek
❑ Teljes Tej

Tejelő

*Kerülni, ha laktózérzékeny, max fogyás
*Célja a legelőn, pastured, szerves
*az idősebb, feldolgozatlan sajt.
*mindig teljes tej. Sovány tej = cukor víz
* fontolja meg a nyers, ha megtalálja

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.