Image via .com

Ez egy csendes csütörtök este, és most jöttél haza egy hosszú napból, amikor zenei órákat adtál. Most, hogy a nap zavaró tényezői eloszlottak, csak te és a gondolataid vannak. Igen, azok a bosszantó gondolatok, amelyek lepattannak a szobád üres falairól,minden eshetőséggel ugratva.ezúttal a holnap esti nagy koncertre koncentrálnak. Ez egy nagy horderejű helyszín és egy nagy részvétel várható. A lehetőség jelentős, de az izgalom helyett az agyad a stresszre összpontosít. A múlt heti műsor emlékei kísértenek téged, mint minden rossz hang, elmulasztott dákó és hang crack tánc az agyad körül.

megpróbálod kizárni ezeket a negatív érzéseket szivárványokra és egyszarvúakra gondolva, de még ez is tehetetlen. Az alvás elpazarolt kísérletré válik, mivel a nyilvános megaláztatás érzése a nagy közönség előtt csak égő valóság. A legrosszabb forgatókönyvek továbbra is megismétlődnek az éjszaka folyamán, sőt a show-hoz vezető másnap is.

néhányan azt gondolhatják, hogy az ilyen érzések nem más, mint egy kis szorongás, de a psyching magad nagy hatással lehet a teljesítményre. Ha a műsorhoz vezető idő nagy része negatív gondolatokkal van tele, ez valószínűleg rossz teljesítményhez vezet.

ennek azonban nem kell így lennie. Megoldás létezik még a leginkább szorongással sújtott zenészek számára is.

A látás hisz

mondj, amit akarsz a vizualizációról, de van benne némi igazság. Ez nem azt jelenti, hogy csak egy hajóra gondolva meg fogod kapni, de a pozitív gondolkodás minden bizonnyal segíthet egy zenei előadásban.ha még mindig szkeptikus vagy ezzel kapcsolatban, mutasd be magad Michael F. Scheiernek és Charles S. Carvernek. Ez a két férfi 1985-ben előtérbe helyezte az optimizmus tudományát. Korábban ez a fajta gondolkodás nem volt más, mint elmélet, de most a kutatók magukévá tették a kutatást, és megerősítették a pozitív gondolkodás erejét.

csakúgy, mint az intenzív negatív gondolkodás a játék minőségének drámai csökkenéséhez vezethet, ugyanez igaz az ellenkezőjére is. A pozitív gondolkodás megerősítésével a teljesítményminőség tényleges növekedése lehetséges. Így van – egyszerűen elképzelni, hogyan fogsz játszani, valósággá válik. Őrülten hangzik, de ha belegondolsz, teljesen logikus.

például gondoljon arra, amikor gyakorol egy hangszert. Valószínűleg hallotta az “izommemória” kifejezést.”A helyes minták ismételt gyakorlásával olyan, mintha az ujjai könnyen emlékeznének a mozgásokra. Végül ezeknek a jó szokásoknak a gyakorlásával természetesebbé válnak, amíg alig gondolkodik egy adott skála jegyzetein. Most gondoljon arra, amikor helytelenül gyakorol egy mintát. Rossz szokások alakulnak ki, amelyektől sokkal nehezebb megszabadulni.

nos, kiderült, hogy ugyanez az esemény megtalálható a mentalitásunkban. Azáltal, hogy pozitív gondolatokkal erősíti az agyát, természetesebb érzéssé válik, amíg a pozitivitás gyakorlatilag vérzik a pórusaiból.

ismét, ez úgy tűnhet, mint valami hókuszpókusz, amelyet valami két bites pszichológus talált ki, de van benne igazság. Néhány évvel ezelőtt a Purdue Egyetem pszichológusai kipróbálták ezt az elméletet a profi golfozók körében. Következtetésük azt mutatta, hogy pozitív gondolkodással a golfozók teljesítménye valóban nőtt. Ha nekik működik,akkor neked is.

mit ne tegyünk

most, hogy van néhány ötlete, hogyan kell pozitívan gondolkodni, fontos tudni, hogy mit ne tegyünk.

ha negatív képek vannak a fejedben, akkor nem csak arról van szó, hogy blokkolja őket. Valójában, ha letiltja őket, valójában még rosszabbá teszi a helyzetet. Azt gondolhatja, hogy kevesebbet gondol rájuk, de a negatív gondolatok elnyomása azt jelenti, hogy csak növeli annak esélyét, hogy ismét betörjenek a fejébe.

például a következő percben próbáljon meg nem gondolni egy fémes lila mágikus iskolabuszra. Szóval, mennyi időbe telt, mire eszedbe jutott? Ezt a logikát használva meg kell erősítenie azokat az ötleteket, amelyeket valójában akar, nem azt, amit nem akar.

amikor egy közelgő előadásra gondolsz, fontos, hogy a használni kívánt szavakra gondolj. Kerülje az olyan szavakat, mint a” ne “(például:”ezúttal ne játssza túl gyorsan a kórust”). Helyette, mondj valami ilyesmit: “vigyázzon a tempóra a koncert során.”Így nem csak arra koncentrálsz, amit el akarsz kerülni, és ezért nagyobb valószínűséggel fordul elő.

állítsd le ezt a gonosz hangot a fejedben

mindannyian tudjuk, hogy a gonosz hang – az egyetlen feladata, hogy negatív képekkel szennyezze az elmédet, de valójában rajtad múlik, hogy el akarod-e viselni. Látni fogja a képeket, mind jó, mind rossz, függetlenül attól, hogy mi a helyzet, így akár pozitívvá is teheti őket.

amikor egy gondolat felbukkan a fejedben, kérdezd meg magadtól, hogy ez konstruktív vagy negatív gondolat. Ha ez negatív, akkor egyszerűen irányítsa át a hangsúlyt valamire, ami segít sikeresebbé válni.

az a helyzet, hogy a negatív gondolatok általában természetesebbek. Ezt a túlélési ösztöneinknek köszönhetjük. Clifford Nass, a Stanford Egyetem kommunikációs professzora szerint a negatív gondolatokat alaposabban dolgozzák fel, mint a pozitívakat. Ennek eredményeként hajlamosak vagyunk a kellemetlen eseményeket erősebb szavakkal szemlélni, mint a kellemes eseményekkel.

emiatt sokkal keményebben kell próbálkoznunk, hogy összpontosítsunk a pozitivitásra. Az idő múlásával a jó képekre való összpontosítás képessége jobban kondicionálódik, ellentétben egy eszköz gyakorlásával. Végül nem kell olyan keményen próbálkoznod, hogy pozitívan gondolkodj, és jobban irányíthatod az elmédet olyan fontos pillanatokban, mint a holnap esti nagy koncert.