a piacon lévő étrendek többségével ellentétben a ProLon böjt utánzó étrendet kutatások támasztják alá.

Plusz, több kutatási tanulmány kimutatta a hasonló éhgyomri módszerek egészségügyi előnyeit.

elősegítheti a fogyást

egy Dr. Longo által vezetett kis tanulmány összehasonlította azokat az embereket, akik három hónapon keresztül elvégezték a ProLon böjt utánzó étrend három ciklusát egy kontrollcsoportba.

A böjt csoport résztvevői átlagosan 6 fontot veszítettek (2.7 kg) és a hasi zsírtartalom nagyobb csökkenését tapasztalták, mint a kontrollcsoportban (4).

bár ez a tanulmány kicsi volt, és a ProLon böjt utánzó étrend fejlesztője vezette, más tanulmányok kimutatták, hogy az éhgyomri módszerek hatékonyak a fogyás elősegítésében.

például egy elhízott férfiaknál végzett 16 hetes tanulmány megállapította, hogy azok, akik időszakos böjtöt gyakoroltak, 47% – kal nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik folyamatosan korlátozták a kalóriákat (5).

mi több, a nagyon alacsony kalóriatartalmú étrend bizonyítottan ösztönzi a fogyást (6, 7).

ennek ellenére jelenleg nincs bizonyíték arra, hogy a ProLon éhgyomri utánzó étrend hatékonyabb, mint más alacsony kalóriatartalmú étrend vagy éhgyomri módszerek.

csökkentheti a vércukorszintet és a koleszterinszintet

ugyanaz a kis tanulmány, amelyet Dr. Longo vezetett, amely a gyors utánozást a zsírégetéshez kapcsolta, azt is megfigyelte, hogy az éhgyomri utánzó Étrendcsoport jelentősen csökkentette a vércukorszintet és a koleszterinszintet.

a koleszterinszint 20 mg/dl-rel csökkent a magas koleszterinszinttel rendelkezőknél, míg a vércukorszint a normál tartományba esett azoknál a résztvevőknél, akiknél a vizsgálat elején magas volt a vércukorszint (4).

ezeket az eredményeket állatkísérletekben is igazolták.

a diéta négy napja minden héten 60 napon keresztül a sérült hasnyálmirigy sejtek regenerálódását eredményezte, elősegítette az egészséges inzulintermelést, csökkentette az inzulinrezisztenciát, és stabilabb vércukorszintet eredményezett cukorbetegségben szenvedő egerekben (8).

bár ezek az eredmények ígéretesek, további humán vizsgálatokra van szükség az étrend vércukorszintre gyakorolt hatásának meghatározásához.

csökkentheti a gyulladást

a ramadán vallási ünnepén alternatív napi böjtöt gyakorló embereknél végzett vizsgálatban a gyulladásos citokinek szignifikánsan alacsonyabbak voltak az alternatív napos éhgyomri időszakban, összehasonlítva az azt megelőző vagy követő hetekkel (12).

egy állatkísérlet megállapította, hogy az éhgyomri utánzó étrend hatékony lehet bizonyos gyulladásos markerek csökkentésében.

sclerosis multiplexben szenvedő egereket vagy éhgyomri utánzó étrendre, vagy ketogén étrendre helyeztük 30 napig.

az éhomi csoportban lévő egereknél szignifikánsan alacsonyabb volt az ifny és a T helper sejtek th1 és Th17 — autoimmun betegséggel összefüggő gyulladásos sejtek szintje (13).

lassíthatja az öregedést és a mentális hanyatlást

az egyik fő oka annak, hogy Dr. Longo kifejlesztette az éhgyomri utánzó étrendet, az volt, hogy lelassítja az öregedési folyamatot és bizonyos betegségek kockázatát azáltal, hogy elősegíti a szervezet önjavító képességét a sejtek regenerálódása révén.

az autofágia olyan folyamat, amelyben a régi, sérült sejteket újrahasznosítják, hogy új, egészségesebb sejteket hozzanak létre.

kimutatták, hogy az időszakos böjt optimalizálja az autofágiát, amely védelmet nyújt a mentális hanyatlás és a sejtek lassú öregedése ellen.

egereken végzett vizsgálat megállapította, hogy a rövid távú élelmiszer-korlátozás az idegsejtek autofágia drámai növekedéséhez vezetett (14).

egy másik, demenciában szenvedő patkányokon végzett vizsgálat azt mutatta, hogy az alternatív napi táplálékhiány 12 héten keresztül az agyszövet oxidatív károsodásának nagyobb csökkenéséhez és a mentális deficit csökkentéséhez vezetett a kontroll étrendhez képest (15).

más állatkísérletek kimutatták, hogy az éhezés növeli az idegsejtek képződését és javítja az agy működését (16).

mi több, az időszakos böjtről kimutatták, hogy csökkenti az inzulinszerű növekedési faktort (IGF-1)-egy hormon, amely magas szinten növelheti bizonyos rák, például emlőrák kockázatát (17, 18).

azonban több emberi vizsgálatot kell végezni, hogy teljes mértékben megértsük, hogyan befolyásolhatja az éhezés az öregedést és a betegség kockázatát.

összefoglaló

az éhgyomri utánzó étrend elősegítheti a fogyást, fokozhatja az autofágiát és csökkentheti a vércukorszintet, a koleszterint és a gyulladást.