mindannyian ott voltunk. Ül egy halott csendes osztályteremben, a vizsgára összpontosítva, amikor hirtelen meghallja ezt a hangos és nyugtalanító ordítást a gyomrából. Valóban? Most csinálod? Azt hiszem, magamban. Bár általában mindig is megvetettem a testi zajokat, ezek természetesek és mindannyiunkban közösek. De mitől morog a gyomrunk? Ezért vagyok ma itt, hogy kivizsgáljam.

mit találtam

meglepetésemre, volt egy csomó cikkek és/vagy szakemberek beszámolási ebben a kérdésben, így örülök, hogy nem én vagyok az egyetlen, aki letette a gyomor morgás (bár biztos vagyok benne, tudtam hasznosítani az időmet, hogy fontosabb kérdések)! Szintén, meglepetésemre, csak azért, mert a gyomrod morog, nem feltétlenül jelenti azt, hogy ételt keres. Ássunk egy kicsit mélyebbre.

a rendszerek működése

Mark A. W. Andrews, a Lake Eerie College élettani professzora lebontja számunkra: alapvetően a dübörgés a gyomor és a vékonybél közötti kölcsönhatásokból ered, mivel lebontják és feldolgozzák az élelmiszer, a gáz és a folyadék keverékét, ez a koncepció “borborygmi”néven ismert. Ezek az interakciók folyamatosan folytatódnak, csak jobban észrevehetők, ha hiányzik az élelmiszer. A gyomor és a vékonybél izomsejtjei valójában kis ritmusban működnek, percenként 3 és 12 alkalommal, hogy pontos legyek.

akkor miért van a gyomrom zajt?

Sonia Gulati szerint a megszakító morgások számos okból eredhetnek, nem csak az éhségből. Például, mivel az emésztőrendszere 24/7-ben működik, legtöbbször még mindig emészti az előző étkezés(ek) et. A perisztaltikának nevezett izomösszehúzódások mozgatják az ételt, mindent chymévé változtatva. Azonban a morgás nem csak az emésztésből származik; pusztán a légzéssel a gáz bejut a rendszerünkbe, és szintén hozzájárul. Egy másik tényező lehet a hiányos emésztés, vagyis olyan ételek, mint a laktóz, a glutén stb., lehet, hogy nem képes megfelelően megemészteni, ami zaj beáramlásához vezet a hasában. Végül a nyilvánvaló éhség. Alapvetően a hormonok a testedben azt mondják az agyadnak: “Hé, ebédidő van!”, amely felszabadítja a gyomornedveket és az izomösszehúzódásokat a gyomorban. Ez gyakran a leghangosabb ordítás, mert a gyomrod üres, így a morgások visszhangoznak, ami az osztálytermi zavarokat okozza.

Tehetek valamit?

Dr. Michael Kessler kiadott egy cikket, amelyben megjegyezte a tippeket és trükköket kerülje a túlműködő gyomorrobbanásokat. Azt javasolja, hogy több vizet igyon, és egészségesebb étrendet fogyasszon. Az étrend hatalmas hatással lehet az emésztőrendszerre. Azt javasolja, hogy több rostot tartalmazó ételeket fogyasszon, és gyakrabban fogyasszon kisebb ételeket, így a hasa folyamatosan tele van és elfoglalt az emésztéssel. Azt is tanácsolja, hogy jó éjszakai alvást kapjon – ki tudta, hogy az alvás még az emésztőrendszerben is szerepet játszhat?! Más gyógymódokat javasol, mint a fizikai aktivitás, a stresszkezelés és a jó higiénia. Tehát, bár nem fogják “gyógyítani” a gyomor morgását, egyelőre enyhítheti a kellemetlenséget.

következtetés

összefoglalva, te ragadt a hiperaktív gyomor morgás az élet, sajnálom, hogy. Most azonban tudod, hogy csak azért, mert a gyomrod morog, nem jelenti azt, hogy éhes vagy! Dr. Kessler tippjeit is kipróbálhatja, hogy megpróbálja korlátozni a kínos pillanatokat egy csendes osztályteremben. Ha saját tanácsot kellene adnom, azt mondanám, hogy mindig tartson magánál néhány apró harapnivalót! A táskám alján mindig van egy granola rúd, éhség vészhelyzetek esetén (például az osztályban).