Unod már az unalmas szendvicset? Hadd segítsek megjavítani ezt a végső Vega Hummus szendvicset, amely magasan rakott ropogós zöldségekkel és krémes hummussal, és 15 perc alatt készen áll.
szeretjük ezt a hummus szendvics receptet, mert…
- könnyen elkészíthető
- egyáltalán nem igényel szakácsot
- tölt
- kiadós
- íze csodálatos
- finom!
nagyon szeretem a szendvicseket, mert színes, egészséges finomságok rétegei! Tökéletesek olyan könnyű vacsorákhoz, amelyek nem igényelnek szakácsot forgalmas vagy forró napokon. Ők is félelmetes on-the-go ebédet, hogy a munka, iskola, vagy piknik.
Ez a vegán hummus avokádó szendvics szuper egészséges és könnyen testreszabható. Valójában inkább koncepció, mint recept, mert az összes összetevő teljesen opcionális és felcserélhető.
sok inspirációt kell adnia a hummus szendvics ötletekhez! Nézze meg a legjobb csicseriborsó avokádó saláta szendvicsemet is.
mit teszel egy vegán szendvicsre?
kenyér-a tápláló teljes kiőrlésű kenyér (vagy gluténmentes) minden szendvics alapja. Lehetőség van azonban pakolások vagy akár nagy zöld levelek, például romaine vagy collard zöldek használatára is.
Spread – Hummus az egyik legjobb elterjedt lehetőség egy szendvicsre, véleményem szerint, és olyan sok fajta közül lehet választani. Nézze meg a Hummus receptek oldalt.
Veggies-ez a lista lehet hosszú vagy rövid, de néhány személyes kedvenc zöldség szendvicsek közé spenót, saláta, uborka, paradicsom, hagyma, sárgarépa, paprika, babcsíra, fekete olajbogyó, savanyúság, banán paprika, avokádó, és még sok más.
fűszerek – ezek közé tartozik a só, bors, oregánó, bazsalikom, és kötszerek, mint azok az én kötszerek oldal.
Egészséges vegán hummus recept opciók
a Vega hummus szendvics recept videójában észreveszi, hogy kétféle hummust használok. Ugyanezt teheti, vagy csak egy fajtát használhat, ha előnyben részesíti. Néhány kedvenc fajták egészséges olajmentes hummus használni:
- pörkölt pirospaprika Hummus
- olasz Hummus
- alapvető fokhagyma Hummus
- Edamame Hummus
- 5 perces csokoládé Hummus
milyen előnyei vannak a hummusnak?
a házi olajmentes hummusnak lenyűgöző táplálkozási előnyei vannak. Egy csésze alapvető egészséges hummus van:
- 15 gramm fehérje
- 4-5 gramm zsír
- 45 gramm komplex szénhidrát
- 6 gramm rost
- megfelel a folát napi értékének 70% – ának
- megfelel a vas DV 26% – ának
- mangán, magnézium, cink és réz
ez a bejegyzés affiliate linkeket tartalmazhat. Olvassa el a teljes nyilvánosságra hozatal itt.
az összetevők teljes listája, a mérések, az utasítások és a Nyomtatás gomb az oldal alján található receptkártyán található.
meg tudja fagyasztani a hummust?
Ez a hummus körülbelül 7-10 napig tart egy szorosan lezárt tartályban a hűtőszekrényben.
a Hummus akár 6-8 hónapig is jól megfagy egy légmentesen lezárt tartályban. Az étkezés előtti napon vigye a hummus tartályt a fagyasztóból a hűtőszekrénybe. Legalább néhány órát vesz igénybe az olvadás, amíg készen áll az étkezésre. A felolvasztás hosszabb ideig tarthat, attól függően, hogy mennyi van a tartályban.
a legjobb, ha kis adagokban fagyasztja le a hummust, hogy a leolvasztás gyorsabb legyen, és praktikus kis mennyiségeket fogyasszon el egy hummus zöldségszendvicsben ülve.
Feliratkozás receptek
Egyéb szendvics receptek
- összetört csicseriborsó avokádó szendvics Spread
- végső vegán grillezett sajt
- vegán tojássaláta szendvics
- füstölt tempeh szendvics (TLT)/ tempeh saláta paradicsom
- barbecue szendvicsek vegán stílus
összetevők
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér (vagy gluténmentes)
- 2 evőkanál házi hummus
- választott zöldségek beleértve: saláta, paradicsom, hagyma, avokádó szeletek, paprika, savanyúság, babcsíra, fekete olajbogyó, banán paprika, jalapenos, bármi más, amire gondolhat.
- só & bors & fűszerek
utasítások
- pirítós kenyér (opcionális).
- kenje meg a hummust minden kenyérszeleten.
- tetején a zöldségek a választás.
- ízesítsük sóval, borssal, oregánóval vagy bármilyen kívánt fűszerrel.
- szeletelj és egyél.
Megjegyzések
részletes utasítások, folyamatban lévő fotók és személyes hasznos tippeim megtalálhatók a fenti cikkben.
ajánlott termékek
mint egy Amazon társult tagja és tagja más affiliate programok, keresek egy kis százalékát a vásárlások költség nélkül az Ön számára. Köszönöm!
-
365 mindennapi érték, Garbanzo bab só hozzáadása nélkül, 15.5 uncia -
kevala szerves Sesami Tahini
táplálkozási információk:
hozam: 1 adag mérete: 1 adagonként: kalória: 285teljes zsír: 4gTrans zsír: 0gkoleszterin: 0mgcarbohidrátok: 52gfiber: 11gprotein: 11g
a táplálkozási információk legpontosabb ábrázolásának megszerzéséhez egy adott receptben ki kell számítania a táplálkozási információkat a receptben használt tényleges összetevőkkel, a kívánt táplálkozási számológép segítségével. Kizárólag Ön felelős annak biztosításáért, hogy a megadott táplálkozási információk pontosak, teljesek és hasznosak legyenek.
Te készítetted ezt a receptet?
kérjük, értékelje és hagyjon megjegyzést, mert szeretem hallani tőled. Ne feledje, hogy a megosztás gondoskodó!
növényi alapú vegán Kezdőkészletek $27
Kattintson a fenti képre a Starter Kit opciók és tartalom megtekintéséhez. Válassza ki, melyik könyv kerül a készletbe. $27 plusz adó és szállítás az USA-ban.
