írta: Robert Porter

Frissítve 04. December 2020

orvosilag felülvizsgálta: Lauren Fawley

a szeretet és a gyűlölet a két legerősebb érzelem, amelyet az emberek megtapasztalhatnak. Valószínűleg hallottad már azt a kifejezést, hogy “vékony vonal van a szeretet és a gyűlölet között”. Ez azt jelenti, hogy a különbség valaki szeretete és gyűlölete között néha kissé tisztázatlanabb lehet, mint sokan szeretnék beismerni. Valóban így van ez mindenkinek, bár? Vagy ez egyszerűen egy társadalmi kérdés, amellyel néhány ember találkozik?

ezt a weboldalt a BetterHelp birtokolja és üzemelteti, aki a platformhoz kapcsolódó összes díjat megkapja.

Forrás: freepik.com

a szeretet-gyűlölet kapcsolatok nagy figyelmet fordítanak magukra. Valószínűleg ismersz valakit, aki a szeretet és a gyűlölet közötti vékony vonalat járja egyik kapcsolatban a másik után. Bár mindenki érzékeny az ilyen vegyes érzelmekre, nem mindenkinek van ilyen kapcsolata. Ezért a cikkben feltett kérdésre az a válasz, hogy ez nem mindenki számára jelent problémát, de a legtöbb ember hajlamos lesz vegyes érzelmekre, ha valaki bántja őket, akit szeret. Szerencsére van néhány dolog, amit megtehetsz a stabilabb kapcsolatok érdekében, ha problémái vannak. Mielőtt erre összpontosítana, elengedhetetlen annak meghatározása, hogy miért lehet olyan sok ember ilyen könnyen szeretni valakit.

hasonlóságok a szeretet és a gyűlölet között

talán az az oka, hogy a szeretet és a gyűlölet annyira szorosan kapcsolódik egymáshoz, hogy a két érzelemnek sok összetevője van. Vessünk egy pillantást arra a sok módra, ahogyan a szeretet és a gyűlölet hasonló. Ez talán segít megmutatni, hogy sok ember miért ragaszkodik ahhoz az elmélethez, hogy a szeretet és a gyűlölet ugyanazon érem két oldala.

erős érzelmek

a szeretet és a gyűlölet egyaránt intenzív érzelmek. Azt mondani, hogy” kicsit szeretem őket “vagy” kicsit utálom őket”, olyan, mintha azt mondanám: “kicsit terhes vagyok.”Vagy erősen érzi őket, vagy helyesen definiálják őket egy másik szóval, például “tetszik” vagy “nem tetszik”.”Amikor olyan intenzív érzelmeket érzel, mint a szeretet vagy a gyűlölet, kihívást jelent objektívnek lenni a kapcsolatban. Ha a kapcsolatod véget ér, nehéz lesz egyszerűen megvonni a válladat, és azt mondani: “Nos, nem sikerült. Nem nagy ügy.”Nem, valószínűleg nagyon erős érzelmi reakciód lesz erre a veszteségre. Ez az, ahol a gyűlölet kezd kialakulni.

irányított egy másik

érzelmek lehet irányítani tárgyak, helyzetek, vagy magad. A szeretet és a gyűlölet egy kapcsolatban egyenesen a másik személy felé irányul. Mert a szereteted olyan pontosanösszpontosítva valaki közel áll hozzád, akkor inkább elvárják, hogy a szeretet viszonozni. Senki más nem tudja kielégíteni ezt a vágyat. Tehát, amikor nem szeretnek téged úgy, ahogy szereted őket, csalódásod gyorsan gyűlöletté válhat.

a szeretet és a gyűlölet rendkívül fontos

amikor szeretet vagy gyűlölet érzései vannak, ezek az érzelmek átvehetik az életed. Ha valóban szereted a partneredet, a helyzet kevésbé tűnik fontosnak. Ha elég intenzíven szereted őket, előfordulhat, hogy olyan helyzetben élsz, amelyet még soha nem fogadtál volna el. Ha elég erősen utálod őket, nem számít, mit tesznek érted; az érzés nem fog könnyen elmúlni.

fizikai kifejezés

a legtöbb érzelmet érezhetjük anélkül, hogy szükségét éreznénk annak, hogy fizikailag intim módon fejezzük ki őket. Ha kedvelsz valakit, ezt kedves szavakkal, hullámmal vagy mosollyal fejezheted ki. Ha nem szeretsz valakit, megmutathatod nekik, ha elfordulsz tőlük, homlokát ráncolod, vagy kellemetlen hangon beszélsz velük.

forrás: freepik.com

a szeretet és a gyűlölet más, mint a gyengébb érzelmek. Ha szenvedélyes szeretet van valaki iránt, akkor valószínűleg érintéssel szeretné megmutatni. A gyűlölet ugyanúgy lehet. Hihetetlenül vonzónak tűnhet az a gondolat, hogy megbántasz valakit, akit utálsz. Ez nem azt jelenti, hogy ezeknek az impulzusoknak kell cselekednie, de rendben van, ha elismeri, hogy a gyűlölet érzi magát. Ezek erőteljes érzelmek, amelyeket néhány ember számára nehéz lehet ellenőrizni.

felismerve, amikor közel vagy a vonalhoz

nem lehet stabil kapcsolatod, ha nem maradsz vissza a szeretet és a gyűlölet közötti vékony vonaltól. Szóval, honnan tudod, hogy közel kerülsz-e?

az érzések intenzívebbé válnak

a szeretet / gyűlölet vonal inkább a szeretet minőségéről szól, mint a szeretet intenzitásáról. Ha azonban közeledik a vonalhoz, az érzelmei rendkívül erősek lehetnek. Természetesen intenzív szeretetet érezhet anélkül, hogy gyűlöletet érezne. Erős gyűlöletet érezhetsz szeretet nélkül is. Amikor a vonal közelében vagy, valószínűleg mindkét érzelmet nagyon erősen, egyszerre vagy felváltva fogja érezni.

a Fájásokon való tartózkodás

nem lehet közel valakihez anélkül, hogy sebezhető lenne. Ha hagyod, hogy valaki lássa az igazi téged, amit nem mindig mutatsz meg másoknak, könnyen bánthatnak. Lehet, hogy szándékos döfés vagy gondatlanulmegfejtett megjegyzés. Akárhogy is, normális, ha fáj. Ami közelebb hozza a szeretet-gyűlölet vonalhoz,az a fájdalom. Lehet, hogy elkezd azon tűnődni, hogy miért bántanak így. Ha továbbra is kérődzik, egy kis megjegyzés jelentős jelentőséget kaphat. A fájdalomtól való tartózkodás egy bizonyos ponton gyűlöletté válhat.

a féltékenység növekszik

a féltékenység a szeretet és a bizonytalanság kombinációjából származik. Lehet, hogy szeretetként indul, nem gyűlölet, de alacsony önértékelése meggyőzi Önt arról, hogy nem méltó arra, hogy nagyon vagy nagyon hosszú ideig szeressék. Az önvédelem eszközeként megpróbál felkészülni a legrosszabbra. Elkezded szorosan figyelni, hogyan viselkednek, különösen akkor, ha kapcsolatba lépnek valakivel, akit versenytársnak tartasz a szerelmükért. Túlreagálod, ha látod, hogy melegen mosolyognak az illetőre. Dühös vagy rájuk, amikor valaki másnak egy kis extra figyelmet mutatnak. Amikor az idő nagy részében féltékenynek érzi magát, lehet, hogy gyűlölni kezdi őket, mert nem kizárólag téged szeretnek.

forrás: unsplash.com

birtoklod őket

a birtoklás hozzáadja a féltékenység szeretetét és bizonytalanságát a viselkedés ellenőrzéséhez. Előfordulhat, hogy manipulálja a helyzeteket, hogy távol tartsa partnerét más emberektől. A birtoklás még tovább mehet, bár. Lehet, hogy megpróbálja ellenőrizni, hová mennek, mit csinálnak, sőt, mit viselnek a munkához. A birtoklás szeretőnek és gondoskodónak tűnhet, de ezen a ponton az irántuk érzett szeretetet felváltja az a vágy, hogy mindent birtokolj velük kapcsolatban. Ha ellenállnak az irányításodnak, a gyűlölet hamarosan követheti.

Ez egy visszaélésszerű kapcsolat

ha partnere fizikailag, verbálisan vagy érzelmileg visszaél, akkor ezen a vonalon leszel, amíg ki nem lépsz a helyzetből. A bántalmazás sok áldozata erős szeretetet érez bántalmazói iránt. Amikor az egyensúly a szerelemtől a gyűlöletig terjed egy bántalmazó kapcsolatban, az eredmény szinte biztosan drámai lesz, sőt életveszélyes lehet egyik vagy mindkettőtök számára. Ha fenyegetve érzi magát a kapcsolatában, kérjük, vegye figyelembe, hogy rendelkezésre áll a segítség. Szakemberek segítségével kijuthat a visszaélésszerű helyzetből. Lehet, hogy néhány ember kényelmesebben fordul a szeretteihez segítségért, de a visszaélési forródrót hívása (1-800-799-biztonságos)mindig lehetőség.

hogyan kerüljük el a szeretet-gyűlölet kapcsolatot

utáld vagy szeresd, minden kapcsolat átlépheti a szeretet és a gyűlölet közötti vékony vonalat, de nem minden kapcsolat. Így, hogyan kerülsz bele egy szerelem-gyűlölet kapcsolatba? Ha már egyben vagy, hogyan biztosíthatod, hogy szerelmed hosszú távon stabil talajon maradjon?

javítsa önértékelését

a legfontosabb feladata, hogy megvédje magát a szeretet / gyűlölet kapcsolatoktól, az önértékelésének javítása. Amikor biztonságban érzi magát az értékeivel kapcsolatban, mint személy, valaki bántó cselekedetei nem fognak olyan erősen érinteni. Ez azért van, mert nincs szükséged arra, hogy valaki más értékeljen téged, ha eléggé értékeled magad. Mindig szép, de csak akkor szükséges, ha nem szereted magad.

értékeld a függetlenségedet

könnyű függőségbe esni, ha valaki ott van, és örömmel gondoskodik az Ön igényeiről. Először a szeretet kényelmes és hasznos jelének tűnhet, de valószínűleg nem az. ehelyett valójában az egészségtelen kötődés jele. Romantikusnak tűnhet, hogy ilyen intenzíven szükség van egymásra, de egészséges kapcsolatban mindenki arra törekszik, hogy kielégítse saját igényeit. Tehát ügyeljen arra, hogy vigyázzon az egyéni alapvető szükségleteire, amikor csak lehet. Lépj be a világba. Érje el a legmagasabb emberi potenciálját. Menj ki az utadból, hogy magadnak csinálj dolgokat, ahelyett, hogy automatikusan hagynád, hogy valaki más tegye meg helyetted. Amikor a kapcsolatod a szereteten alapul, és nem kell, akkor minden eddiginél távolabb leszel attól, hogy utáld őket, és közelebb állsz egy kielégítő, szenvedélyes kapcsolathoz.

forrás: unsplash.com

ismerje el valódi jogait és kötelezettségeit

gyakran nem ismerjük fel jogainkat és kötelezettségeinket egy kapcsolatban. Könnyű másokat hibáztatni, ha nem választod el, hogy mi a te dolgod, és mi a másik felelőssége. Azáltal, hogy elfogadja a felelősségét, átveszi őket. Megadod magadnak a hatalmat, hogy változtass. Amikor valaki más felelősségét a kezébe hagyja, elkerüli a neheztelés érzéseit. Önnek is tisztában kell lennie a jogaival. Például, joga van biztonságban érezni magát bármilyen kapcsolatban. Nincs joga követelni, hogy partnere megkérdezze Önt, mielőtt még a legkisebb döntéseket is meghozza. Az emberek általában nehezen értik meg jogaikat és felelősségüket, mert a környezet, amelyben nőttek fel, nem volt egészséges. Ha úgy érzi, hogy ez a helyzet, a terápia jó választás lehet.

építsen erős támogatási rendszert

valószínűleg hallotta a tanácsot: “ne tegye az összes tojását egy kosárba.”Nagyszerű tanács egy kapcsolatban. Sokan úgy gondolják, hogy egyszerre sok szeretőnek kell lennie. Ez azonban káros lehet, és teljesen felesleges. Az egészséges és erős támogatási rendszer több, mint megfelelő védelmet nyújt. Építsen kapcsolatokat barátaival, családjával, munkahelyi embereivel, azokkal az emberekkel, akikkel önként jelentkezik vagy órákat vesz, valamint azokkal az emberekkel, akikkel a közösségében találkozik. Töltsön időt különféle emberekkel. Vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyeknek semmi köze a kapcsolatához. Ezek a más társadalmi kapcsolatok erősebbé és biztonságosabbá tesznek, növelve a szeretet, nem pedig a gyűlölet képességét.

Tanuld meg, hogy ne Kérődzz

mivel a kérődzés fokozhatja a gyűlölet érzéseit, érzelmileg sokkal stabilabb leszel, ha megtanulod, hogy ne foglalkozz a problémákkal. Gyakran előfordul, hogy az emberek meggyőzik magukat arról, hogy ha valami hosszúra és keményre gondolnak, megtalálják a tökéletes megoldást. Az igazság az, hogy ritkán működik így. Az elme jobban működik, ha friss. Mi több, az elméd továbbra is dolgozik a megoldáson, még akkor is, ha nem tudatosan gondolkodik a problémán. Gondoljon például arra, amikor megpróbál emlékezni egy névre. Megpróbálsz gondolkodni rajta, de nem jut eszembe. Aztán egy órával később, amikor még csak nem is tudod, hogy gondolkodsz rajta, hirtelen emlékszel a névre.

forrás: unsplash.com

az önmagadba vetett hit fontos eleme a kérődzés elkerülésének. Azt is megtanulhatja, hogy észrevegye a gondolatokat, és hagyja, hogy áthaladjanak anélkül, hogy elmélkedéssel és éberséggel foglalkozna velük. Tanulmányok kimutatták, hogy az éberségnek különösen erős képessége van a kérődzés csökkentésére. Bárki meditálhat. Bárki lehet figyelmes. Minél többet gyakorolsz, annál nagyobb segítséget kapsz a gondolataidból.

mi a helyzet a szenvedéllyel?

a szeretet és a gyűlölet közötti határ érzelmileg intenzív mentális hely lehet. Ha eltávolodsz ettől a vonaltól, ez azt jelenti, hogy soha többé nem fogsz szenvedélyt érezni? Természetesen nem. Intenzív szeretetet érezhet valaki iránt anélkül, hogy valaha is gyűlöletet érezne iránta. Valójában ez az egészséges szerelem. Lehet, hogy nem szeretik őket időnként. Nem értesz egyet mindennel, amit mondanak. Lehet, hogy véget vet a kapcsolatnak, és külön utakon jár. Ettől függetlenül még mindig szereted őket, mint embert, és a legjobbakat kívánod nekik. Inkább a lényegre, szenvedélyesen érezheti magát partnere iránt anélkül, hogy a gyűlölet közelébe kerülne. Élvezheti a kielégítő fizikai kapcsolatot, amely valódi szenvedélyen alapul a szépségük iránt.

segítség az Online terápiához

hogyan lehet szenvedélyes kapcsolatod anélkül, hogy átlépnéd a határt a gyűlöletbe? Fontolja meg, hogy kell-e valamilyen munkát végeznie magán. Ha alacsony az önértékelésed, bizonytalanságod vagy féltékenységed van, vagy ha már a szeretet és a gyűlölet között állsz, a tanácsadás hasznos eszköz lehet az egészségesebb előrelépéshez.

tanulmányok azt mutatják, hogy az online terápia hatékonyan segíti az egyéneket és a párokat a kapcsolatokból gyakran felmerülő bonyolult érzelmek kezelésében. A Journal of Medical Internet Research folyóiratban megjelent tanulmányban megvizsgálták az online kognitív-viselkedési terápia (CBT) hatékonyságát. A kutatók azt találták, hogy az online terápia jelentős pozitív eredményeket hozott a depresszió és a szorongás tüneteivel élők körében. A kognitív-viselkedési terápia úgy működik, hogy segít a résztvevőknek átformálni azokat a haszontalan gondolkodási mintákat, amelyek gyakran a problémás viselkedések és interakciók alapjául szolgálnak, beleértve a romantikus kapcsolatokat is. A tanulmány megállapításai hozzáadhatók egy már nagy mennyiségű kutatáshoz, amely arra utal, hogy az online terápia előnyös az egyéni mentális egészség, valamint a kapcsolatok működése és a kommunikáció szempontjából.

mint fentebb említettük, ha aggódsz a kapcsolatod állapota miatt, az online tanácsadás segíthet. Ha aggódik a magánélet vagy az észlelt megbélyegzés miatt, akkor tudja, hogy a BetterHelp révén az online terápia diszkrét, az otthoni kényelemből zajló ülésekkel. Plusz, akkor képes lesz arra, hogy elérje az engedélyezett tanácsadó kívül ülések. Ha gondjai vannak az érzelmek kezelésével, fel kell tennie egy kérdést, vagy csak beszélgetni szeretne, küldjön egy üzenetet, és a lehető leghamarabb visszatérnek hozzád. A BetterHelp képzett szakértői ezreknek segítettek jobban megérteni a szerelmet és a kapcsolatokat. Kérjük, vessen egy pillantást arra, hogy mások hogyan tudták megszerezni a szükséges segítséget az alábbi tanácsadói vélemények elolvasásával.

tanácsadói vélemények

“miután 4 hétig tanácskoztam Dr. Cothernnel, hatalmas különbséget láttam magamban és a családommal való kapcsolataimban. Segített belátni, hogy amit csinálok, az jó nekem, és hogy nem szabad megvernem magam, amikor megteszem. Mond valamit, amit túl erősnek lehet tekinteni, amikor valójában nem az.”

” Jennifer nagy segítség volt számomra, és valóban nagyszerű tanácsokat adott nekem a kapcsolatom javításához.”

zárásként

sok ember foglalkozik szeretet-gyűlölet kapcsolatokkal, és nem mindig lesz könnyű egyedül átvészelni a dolgokat. A megfelelő eszközökkel még a legintenzívebb negatív érzelmeket is átvészelheti, és sokkal könnyebben lélegezhet, ha a dolgok rendeződnek. Tegye meg az első lépést ma.