Limit só
magas nátriumszint a szervezetben, elősegítheti a kalcium felhalmozódását a vizeletben. Kerülje a só hozzáadását az élelmiszerekhez, és ellenőrizze a feldolgozott élelmiszerek címkéit, hogy mennyi nátriumot tartalmaz. A gyorsétterem magas nátriumtartalmú lehet, de a szokásos éttermi ételek is. Ha képes vagy, kérd meg, hogy ne adjunk hozzá sót a menüben megrendeltekhez. Vegye figyelembe azt is, hogy mit iszik. Egyes zöldséglevekben magas a nátrium.
csökkentse az állati fehérje bevitelét
számos fehérjeforrás, például vörös hús, sertés, csirke, baromfi, hal és tojás, növeli a húgysav mennyiségét. A nagy mennyiségű fehérje fogyasztása csökkenti a vizeletben lévő citrát nevű vegyszert is. A citrát feladata a vesekő kialakulásának megakadályozása. Az állati fehérje alternatívái közé tartozik a quinoa, a tofu (bab túró), a hummus, a chia mag és a görög joghurt. Mivel a fehérje fontos az általános egészség szempontjából, beszélje meg orvosával, mennyit kell naponta enni.
a növényi alapú étrend ideális lehet
okosan enni oxalátokat. Az ebben a vegyi anyagban magas élelmiszerek növelhetik a vesekő képződését. Ha már volt vesekő, érdemes lehet csökkenteni vagy megszüntetni oxalátok a diéta teljesen. Ha megpróbálja elkerülni a veseköveket, kérdezze meg orvosát, hogy elegendő-e ezeknek az ételeknek a korlátozása. Ha oxalátokat tartalmazó ételeket fogyaszt, mindig ügyeljen arra, hogy kalciumforrást fogyasszon vagy igyon velük. Ez elősegíti az oxalát kötődését a kalciumhoz az emésztés során, mielőtt elérné a veséjét. A magas oxaláttartalmú ételek a következők:
- csokoládé
- cékla
- dió
- tea
- rebarbara
- spenót
- Svájci mángold
- édesburgonya
ne igyál Colát
kerülje a kóla italokat. A kóla magas foszfáttartalmú, egy másik vegyi anyag, amely elősegítheti a vesekő képződését.
A hozzáadott cukor bevitel csökkentése vagy megszüntetése
A hozzáadott cukrok olyan cukrok és szirupok, amelyeket a feldolgozott élelmiszerekhez és italokhoz adnak. Hozzáadott szacharóz és hozzáadott fruktóz növelheti a vesekő kockázatát. Tartsa szemmel az elfogyasztott cukor mennyiségét, a feldolgozott élelmiszerekben, például a süteményben, a gyümölcsben, az üdítőitalokban és a gyümölcslevekben. Egyéb gyakori hozzáadott cukor nevek közé tartozik a kukoricaszirup, a kristályosított fruktóz, a méz, az agave nektár, a barna rizsszirup és a nádcukor.