a kedvenc dolog az én nap, mint egy versenyző úszó volt lezúduló fejjel előre fagyos vízben napkelte előtt. Bármilyen ellentmondásosnak is hangzik, szinte felvillanyozó volt, hogy a még mindig kábult és félig alvó állapotból a teljesen éber és jéghideg állapotba kerültünk.
a kutatás még némi legitimitást kölcsönöz annak az elképzelésnek, hogy a hideg vízzel történő robbantás élénkítő lehet: A Virginia Commonwealth University egyik kis tanulmánya azt mutatta, hogy a hideg zuhanyok segíthetnek enyhíteni a depressziós tüneteket azáltal, hogy elektromos idegimpulzusokat küldenek az agyba, ami felemelő hatást eredményez, mint az elektrosokk terápia (sokkal) enyhébb változata. A Psychology Today egyik cikke szerint egy francia tanulmány a hidroterápia különféle típusait (beleértve a hideget is) hasznosnak találta a szorongás enyhítésében. Egy friss cikk a North American Journal of Medical Sciences-ben megállapította, hogy a hideg víz dokumentált enyhülést eredményezett a fájdalomtól és a gyulladástól kezdve a test szinte minden rendszerének segítéséig. Hollandiában egy tanulmány megállapította, hogy a hideg zuhany növeli a termelékenységet és csökkenti a betegnapokat.
a jelenlegi ülő, felnőtt ingázó életemben gyakran küzdök az alvásról az ébredésre való áttéréssel olyan hagyományos módszerekkel, mint egy ébresztőóra, egy csésze kávé és egy forró zuhany. Úgy tűnik, hogy még a rendszeres edzőtermi edzések sem adnak ugyanolyan azonnali éberséget, mint gyorsan vagy hatékonyan. Tehát amikor hallottam, hogy meglepően sok kutatás támogatta a hideg zuhanyok mentális és fizikai egészségügyi előnyeit, eléggé izgatott voltam ahhoz, hogy egy hétig kipróbáljam, és tudomásul vegyem, hogy éreztem-e változásokat. Talán ez lenne a válasz, amit egész idő alatt kerestem.
1. nap
Az első napom hideg zuhanyozással próbálkozott, a férjem bekopogott az ajtó, hogy lássam, jól vagyok-e, mert nyilvánvalóan “majomhangokat” készítettem, mint például, “whoooo!”és” Haaaaaah!”Miután rájött, mi folyik itt, azt gondolta, hogy elég vidám.
általában olyan ember vagyok, aki általában élvezi a zuhanyozást és a fürdést (tudom, hogy sokan ezt a házimunkát találják)—és minden nap borotválkozom az úszási napjaimból, és mert szeretek a zuhanyzóban vagy a kádban maradni, ameddig csak lehetséges, és pihentetőnek találom. De ezen az első napon, elég nehéz volt elég sokáig maradnom a jeges víz alatt, hogy borotválkozhassak vagy elvégezhessem más rituáléimat. Kihagytam a hámlasztó bozótot, a borotválkozást és minden mást, ami nem volt feltétlenül szükséges ahhoz, hogy a lehető leghamarabb bejussak és kijussak. Egyrészt ez veszteségnek tűnt, szeretem a reggeli rituálékat és az Ön kényeztetést, különösen egy mozgalmas munkanap előtt. Másrészt nem volt kockázata a kiadások túl sokáig a zuhany alatt véletlenül, és használja fel túl sok az én reggeli idő, ami néha előfordul, ha kapok igazán próbál ki egy adott szépség maszk, áztatás, vagy más otthoni spa kezelés, mint én szokás csinálni.
a hideg zuhany három perc alatt véget ért, és rengeteg időt hagyott a vonat előtt, hogy egészséges reggelit készítsen és enni. Csak akkor álltam a víz alatt, amikor feltétlenül kellett, és a zuhany túlsó sarkában összebújva szappanoztam—távol a hidegtől. Nem a legjobb kezdés, gondoltam. De Katharine Hepburn a hideg zuhanyok szószólója volt, a The Telegraph szerint, “üdítőnek” nevezve őket!”(Azt hiszem, ez egy szó rá.) Ezért úgy döntöttem, hogy ki kell keményítenem a hét hátralévő részét.
kapcsolódó: Miért kell mindig zuhanyozni lefekvés előtt
2.nap
miután elmulasztotta borotválkozás, hámlasztás és mély kondicionálás (tehát minden nem alapvető zuhanytevékenység) előző nap beléptem a reggeli hidegkezelésbe, elhatározva, hogy a vízben maradok, és nem a sarokban. Még mindig szegélyezett és hawed, és nem úgy tűnik, hogy magam megy keresztül semmit, de az alapvető szappan, arcmosás, és kondicionáló (én természetesen hullámos haj, így feltétel minden alkalommal, amikor zuhany, de csak sampon két-három nap), de én elég csendes, hogy a férjem nem hallott engem a szomszéd szobában, és jön fut, és úgy érezte, kevésbé sokkoló, csak hideg. Még mindig nem láttam az állítólagos hangulatnövelő előnyöket, de a második nap könnyebbnek érezte magát, mint az első nap.
nézze meg, hogy egy forró orvos megtanítja a fül tisztításának legjobb módját:
3.nap
ahogy kinyitottam a függöny bemenni, rájöttem, hogy nem érzem ugyanazt a szintet, amit a nagyapám szokott hívni, “félelem és izgalom.”Hideg zuhany volt, és el akartam venni. Azon töprengtem, hogyan lehet szinte bármihez hozzászokni, amikor extra percet vettem igénybe a hámlasztó testradírom használatához, samponozott, majd kondicionálta a hajam, anélkül, hogy a sarokban összebújnék. Nagyon büszke voltam arra, hogy egész idő alatt a víz alatt maradtam, és jobban élveztem a zuhanyt, amikor nem próbáltam elkerülni, ugyanakkor benne voltam. A víz alatt maradni még mindig nem volt könnyű, de inkább úgy érezte, hogy amikor hideg medencébe ugrik, vagy a fejét az óceán hullámai alá meríti, szemben azzal, amikor lassan alkalmazkodik—a testem úgy érezte, hogy gyorsabban akklimatizálódik a hideghez, mert nem ugrottam ki belőle.
4.nap
elhatározta, hogy borotválkozik, úgy döntöttem, hogy meg fogom csinálni, és maradjon a víz alatt, bármi is legyen. Az úszási napjaimnak köszönhetően szokás szerint minden reggel a zuhany alatt borotválom az egész testemet. Szeretem az érzést, és ezen a ponton elég gyorsan meg tudom csinálni. Mondanom sem kell, hogy számomra szokatlan volt, hogy három napig nem borotválkoztam.
meglepetésemre a borotválkozás rendben volt, és az, hogy a hideg miatt a hajam libabőrben állt, még úgy tűnt, hogy segít egy közelebbi borotválkozásban. Miután elköteleztem magam, és megcsináltam, valahogy elfelejtettem, hogy nem kellett volna szeretnem a hideg zuhany alatt lenni. Ez volt az első nap, amikor azt gondoltam, hogy “ezt rendszeresen meg tudom csinálni”, és úgy döntöttem, hogy ez csak valami, amit meg kell szokni, önmagában nem olyan rossz. Miután ilyen sokáig a hideg vízben maradtam, éreztem a vérem pumpálását is. (Gyorsítsa fel a haladást a súlycsökkentő célok felé a Women ‘s Health’ s look Better Naked DVD segítségével.)
5.nap
tettem egy pontot, hogy maradjon a víz alatt borotválkozni, és zuhanyozzon, amíg meleg lenne—tehát körülbelül 10 teljes perc a víz alatt. Meglepetésemre, élveztem. Előző este nem aludtam jól, és stresszes voltam egy nehéz munkanap miatt, de ez a hosszú, hideg zuhany úgy tűnt, hogy valóban segít a szorongásomban és a stresszemben a következő nap miatt. Lehetetlen volt, úgy tűnt, hogy a gondolataim továbbra is köröznek, miközben a víz alatt ilyen hideg, és elég rohadt nehéz álmosnak maradni, is. Talán azért, mert a stressz és álmosság ébredés után, és ahogy éreztem őket fizikailag eloszlatni, és utat az érzés, csak tiszta, tiszta hideg, ez volt az első nap nagyon tetszett a hideg zuhany, és látta a célját. A PLoS ONE folyóirat kutatása a hideg zuhanyokról és a megnövekedett munkateljesítményről és látogatottságról valóban értelmesnek tűnt. A hideg segített kitisztítani a fejem és megnyugtatni a hosszú, nehéz napom előtt.
kapcsolódó: 5 jel, hogy ijesztő B12-Vitamin hiányod lehet
6.nap
i valójában arra ébredtem, hogy várom a hideg Zuhanyomat. Mivel élveztem, hogy a szokásos kora reggeli stressz és szorongás feloldódik, úgy döntöttem, hogy beépítem őket a rutinomba. Ugyanezen okból, hogy az emberek használják, hogy a hideg zuhany, amikor szükség van valamilyen ok, hogy kihagyja szex vagy nem lehet bekapcsolni, a hatás egy hosszú hideg zuhany tamping le más típusú heatedness: a szorongás, a harag és a rohanó gondolatok nagyon nyilvánvalónak és értékesnek tűntek számomra egy mozgalmas és stresszes munkahét során. A férjem azt is megkérdezte tőlem, hogy érzem magam, miután kiszálltam a hosszú, hideg zuhanyomból, és számba vettem, és észrevettem, hogy az arcom kevésbé puffadt, mint általában kora reggel, és hogy még mindig egyfajta bizsergő szorítást éreztem, még egy órával a zuhanyozás után is, ami hűvös volt, mert mindig úgy érzem, hogy háborúban állok a különféle puffadásokkal, amikor fáradt vagyok.
kapcsolódó: 5 a hideg Zuhanyozás egészségügyi előnyei
7.nap
vasárnaponként, vasárnaponként, vasárnaponként, vasárnaponként, vasárnaponként, vasárnaponként, vasárnaponként, vasárnaponként, vasárnaponként szeretnék egy szép, hosszú, forró fürdőt venni, és ez sem volt kivétel. Azonban azt lehet mondani, hogy hétfő reggel, elkezdtem a zuhany meleg, de kész hideg az előnyeit mind -, hogy megnyugtató meleget, amikor felkelni az ágyból, és a fokozott éberség, ébrenlét, a stressz hiánya, és a de-puffadás, hogy én megszokták, hogy az én héten minden hideg zuhany. Nem hiszem, hogy hamarosan ismét kizárólag hideg zuhanyokat fogok venni, de kiderül, hogy valójában szeretem azt, ahogy érzem magam a zuhany hideg befejezése után: puffadt, éber, ébren és készen áll a napra.