el tudja kerülni a hátfájást vitaminokkal? Talán. Bizonyos vitaminok (amint az alább olvasható) megkönnyíthetik a hátfájást és a gyulladást, amelyek számos gerincbetegséggel járhatnak, beleértve a gerinc osteoarthritist és a rheumatoid arthritist.

természetesen az egészséges táplálkozás fontos módja az általános egészséges életmód támogatásának—általában rengeteg vitamint kaphat az elfogyasztott ételekből.

néha azonban kiegészítőket kell szednie annak biztosítása érdekében, hogy elegendő mennyiségű vitamint kapjon.

az egészséges táplálkozás néhány kulcsfontosságú vitaminnal történő kiegészítésével megakadályozhatja a hátfájás súlyosbodását.

mielőtt bármilyen új vitamint szedne, kérdezze meg orvosát, hogy ez biztonságos-e. Azt fogja javasolni, hogy mennyit kell szednie, valamint azt, hogy milyen gyakran vegye be a vitamint. Szüksége lehet egy adott vitamin nagyobb adagjára, attól függően, hogy mennyire hiányos az adott vitamin és/vagy mennyire hatékony a szervezet a vitamin felszívódásában.

a vitaminhiány teszteléséhez orvosa egyszerű vérvizsgálatot rendelhet.

vitaminok a hátfájáshoz az alábbiakban néhány vitamin található, amelyek hasznosak a hát egészségének fokozásában.

• a B3—Vitamin-más néven niacin és-javíthatja a nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek (NSAID-ok) fájdalomcsillapító hatását. Ez a vitamin segíthet az egészséges idegrendszer fenntartásában is-sok gerincbetegség szempontjából fontos. A B3-vitamint tartalmazó élelmiszerek közé tartozik a hal, a cékla és a földimogyoró.
• a B12-vitamint általában vitaminnak nevezik, amely felerősítheti az energiát, de segít megőrizni a test ideg-és vérsejtjeit, és segít a DNS előállításában. Egy 2000-es tanulmány a B12-vitaminról és az alacsony hátfájásról megállapította, hogy ez a vitamin segíthet a hátfájás enyhítésében is. A National Institutes of Health étrend-kiegészítők Hivatala szerint a B12-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartozik a marhamáj, a kagyló, a dúsított reggeli gabonafélék, a vadon élő pisztráng és a lazac.
• A C-Vitamin—amelyet néha aszkorbinsavnak is neveznek-csökkentheti az osteoarthritis és a hátfájás progressziójának kockázatát a szövetek javításával és a gyulladás csökkentésével. Ez is működik, hogy az immunrendszer erős, és felgyorsítja a gyógyulási folyamatot. A C-Vitamin segít megvédeni a sejteket a szabad gyökök által okozott károktól—az öregedésért és a szövetkárosodásért felelős molekuláktól. Példák a szabad gyökökre a környezetben a légszennyezés és a cigarettafüst. A C-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a citrusfélék (narancs, grapefruit stb.) és más gyümölcsök és zöldségek, például a piros paprika, a brokkoli és az eper.
• A D-Vitamin fontos tápanyag, amely erős csontokat épít és segíti a kalcium felszívódását (elengedhetetlen a csontritkulás megelőzésében). Segíthet az egészséges immunrendszer fenntartásában és a hátfájás enyhítésében azáltal, hogy csökkenti a test gyulladását. A D-Vitamin megtalálható zsíros halakban, például lazacban és makrélában, valamint dúsított ételekben, például dúsított reggeli gabonapelyhekben, kenyerekben és tejben.
• az E-Vitamin segíthet enyhíteni a hátfájást és a fájdalmat, mert segít a sérült szövetek helyreállításában. Ez a vitamin is növeli az immunrendszer működését, javítja a vérkeringést, és segíti a gyógyulási folyamatot. Az E-vitaminnal töltött élelmiszerek közé tartozik a búzacsíra, a napraforgómag és a mandula.

az élelmiszerboltban található vitaminok és egyéb étrend-kiegészítők közül sok nem esik szigorú előírásoknak, hogy megszerezzék az amerikai élelmiszer-és Gyógyszerügyi Hatóság jóváhagyását. A legjobb, ha orvosával konzultál arról, hogy milyen márkájú vitaminok támogatják a hátfájás egészségét.