あなたは毎秒を恐れて、ジムに自分自身をドラッグする必要がありますか？ または多分あなた自身がそれを一週間後に捨てることを見つけるためにだけ新しい試しルーチンの開始について興奮して得る。 それはあなた自身を動機を与えるのに使用する奇抜なトリックのようにようであるかもしれない—ベッドに試しの衣服を身に着けているか、または菓子とのあなた自身を賄賂—まだ行くことを憎む。 あなただけの運動が嫌いですか？ うまくいくのは気分が良いことになっていませんか？ 何か問題があるのか?私は7トレンディなワークアウトルーチンを試してみました。 ここに私のお気に入りがあります

多分ありません。 あなたがそんなに運動を嫌う理由は、実際の運動とはまったく関係がないかもしれません。 科学によると、問題ははるかに深く実行されます。

人々は頻繁に体育館で目的として減量に焦点を合わせます（考える:彼らのカロリーの焼跡のための試しを選ぶか、または重量を失うことの希望の堅い 人々はまた頻繁に刺激として彼らの感知された欠陥に焦点を合わせる(考える:ある調子を与えられた腕を望んで、ミラーの彼らの体を批評するか、または”よしかし、心理学の研究は、これらの戦術が実際には機能しないことを示しています。

彼らは自己妨害している、長期的にはさらに悪い運動の動機になります。

Journal Of Health Psychologyに掲載された研究は、外観に焦点を当てた、または身体を恥じる動機づけの戦術が実際には問題の大部分であることを示唆しています。

結果は、大学時代の女性のグループが体重について感じた汚名が強ければ強いほど、運動を恐れ、実際にはうまくいかなかったことを示しました。 他の多くの研究では、体重の汚名と運動の動機との間に負の相関があることも発見されています。

テイクアウト：サイズに基づいて”良い”または”悪い”を見て体にあるより多くの焦点は、あまり楽しい運動になります。あなたはこれがあなたとは何の関係もないと思うかもしれません。

あなたはあなたとは何の関係もありません。 しかし、チャンスは、重量の汚名はあなたとはたくさん持っている—とあなたのトレーニングについてどのように考えるかとはたくさんあります。

“物理的な外観のための運動を促進することは、薄さをさらに理想化し、体重の汚名をさらに悪化させる”とjessi Haggerty、登録栄養士、パーソナルトレーナー、およびjessi Haggerty Nutrition&運動療法の所有者は言う。 そして重量の汚名は試しに動機を与えない。 “それはまた、あなたが販売しようとしている”理想的な”ボディタイプを持っていない人々を分離することができます。”彼女はまた、外観ベースのモチベーションは、内部的に駆動されるのではなく、外部的に駆動され、動作しない運動とのすべてか何かの関係を生成するこ

“私たちが喜びと楽しみのために運動を始めると、運動は本質的に動機づけられるようになり、私たちは内から動機づけられます”とHaggerty氏は言います。 “楽しくなければ、やる気を維持するのは本当に難しいでしょう！”

だから、次の時間は、ワークアウトを通じて自分自身をやる気にさせようとしている、メモを取る。 あなたは鏡の中であなたの体を批判していますか？ あなたは体重を減らすことを期待して運動していますか？あなたの体を変えようとするたびに、この研究はあなたが運動を楽しむことを示唆しています。

あなたの体を変えようとするたびに、この研究 そして練習はあなたのために実際によいです! それはあなたの気分を改善し、あなたの心を保護し、あなたの脳を健康に保つことさえできます。代わりに、あなたがどのように見えるかとは何の関係もない動機に焦点を当ててみてください。

その瞬間にどのように感じているかを考えてみてください。 “あなたがやっているべきことにあまりにも巻き込まれないで、本当にあなたが愛する何かを見つけるために時間と空間を取ってください”とHaggerty氏は言 あなたが楽しむ運動の種類がわからない場合は、ここであなたが試してみたいかもしれない最新のトレンディなワークアウトがあります。