それはすべてについて何ですか？

ジャイロニックは、ヨガ、ダンス、体操、水泳、タイチーからの動きの原則を組み込んだ運動のユニークなシステムです。 ジャイロティックへの中央は、ジャイロティック拡張システム、またはGXS、回転ディスクとエクササイザーが流れる、円形の動きを使用して筋肉を強化す

専門家は何を言いますか。..

Beatriz Pascualは、英国にジャイロトニックを導入した女性として帰されています。 システムを作成したJulio Horvathによって訓練され、彼女はロンドンに自身のスタジオを持ち、またジャイロティック教師訓練プログラムを運営しています（gyrotonic.co.uk）。

“ジャイロニックはピラティスに似ているかもしれません”とPascualは言いますが、それはその起源と呼吸法においてはるかにヨガに似ています。 ピラティスの信者は、多くの場合、それは同じだと思うのミスを犯し、それが困難なそれぞれの特定の動きのパターンに固有の呼吸を、習得するために見

“マシンはあなたの動きを容易にし、”Pascualは続けます”が、それはあなたが仕事をするのではなく、他の方法で行うことができます。 あなたは1回のセッションの後に気分が良くなりますが、一晩の奇跡は起こらないでしょう-これは私が私の顧客に説明している最大の問題の1 ジャイロトニックの背後にある原則を理解するには、少なくとも5〜10回のセッションが必要です。

“ジャイロニックは、その動きの範囲で三次元であり、これは運動のこのフォームに固有のものです。 線形動きで働くことに使用される個人は頻繁に彼らがこのように彼らのボディの持っているいかに少し制御によって驚かせます-従って利点を見 週に一度は良いですが、週に二回が望ましいです。

‘あなたの体と接続し、呼吸の権利を得ることは、ジャイロニックを最大限に活用するために重要です-それはオフにして人生の圧力を外に残すこ 特に新しいボディ技術を習得し、あなたのベストを尽くすことを試みることに集中しているとき活動的な弛緩のこの状態を確立することは堅い

‘ジャイロニックは、運動の完全なシステムです：それはあなたの関節を関節させ、体を通るエネルギーの流れを改善し、鍼治療ポイントを刺激し、スタミナと強さを構築し、健康を向上させます。’

はじめに

教師を見つけるには、あなたの最善の策はにログオンすることですgyrotonic.com、ジャイロトニックについて知っていることがあるすべてのための中央のウェブサイト。 単にあなたの郵便番号を入力すると、ウェブサイトはお近くの教師やスタジオのリストが出てくるでしょう。

入門ジャイロティックセッションは、GXSマシンでの作業に進む前に、常にウォームアップに焦点を当てます。 演習は、背骨の基部での動きから始まり、腕、首、肩に進行します。 ストラップ付きの滑車は、足が伸びて強化されると同時に、腹部の筋肉の動きを促しながら、足に取り付けられています。 各クラスは一対一であり、約時間続きます。 マシンは非常に大きく、システムは非常に具体的なので、小グループクラスはそれほど一般的ではなく、平均クラスは£45の周りに費用がかかります。

ジャイロニックはダンサーを助ける方法として生まれたかもしれませんが、その教師は、若者、関節炎の人、リハビリを求めている人を含む、誰にとっても有益であると考えています。

続きを読むとき、あなたはまた、ジャイロの床バージョンの一種であるジャイロキネシス、出くわすことがあります。 それは大きな機器を使用していないので、ジャイロキネシスクラスは、小グループとして実行される傾向があり、安価である-£12セッションの周りに支払うそれはキットに来るとき、あなたが必要とするのは、Tシャツ、快適なレギンスのペアといくつかの靴下です。

ギア

それはあなたが必要とするのは、Tシャツ、快適なレギンスのペアといくつかの靴下です。 あなたは裸足でジャイロをすることができますが、衛生上の理由から靴下が好まれます。 しかし、あなたが運動しているときにダッシュをもっとカットすることを好み、特定の機能的な服を着ることを楽しんでいる人の一人であれば、Adidas、Nike、Pumaは、主要なスポーツブランドの中で最高の選択を提供します。 Cassal、フェルテベントゥラ、ベル-ファーガソン、スウェイティ-ベティなどのレーベル(sweatybetty.com）と彼女が活躍中（sheactive.com）またある流行のけれども機能選択を提供しなさい。

ジャイロニックからいくつかの潜在的な心血管の利点がありますが、あなたは汗のプールで各セッションを終了するつもりはないので、通気性の服が好まれますが、技術的に設計されたキットのためにフォークアウトすることは不可欠ではありません。 あなたが夢中になって、あなた自身のGXS機器を自宅で使用したい場合、それは少なくとも£2,500をあなたに戻します。

それについてのすべてを読む

すべてのトレーニング、機器、教員訓練認定とDVD製品-ジャイロニックとは何でも、実際には-Julio Horvathのウェブサイトを通gyrotonic.com.

欠点は次のとおりです。

:それは高価です。

プライベートクラスは、多くの場合、一対一のピラティスのクラスは平均£29で安く見えるようにするセッション、£45から始まる、高価です。非常に多くの教師ではありません。

あなたが熱心であれば、あなた自身があなたの修正を得るためにかなり遠くに旅行しなければならないかもしれません。特に社交的ではありません。

ジャイロニクスは、コミットメントの程度を必要としますが、それは運動の比較的孤独な形です。 マシンがとても大きいので、グループクラスはまれです。 グループの運動のサポートを好めば、ジャイロキネシスのクラスを代りに探し出すことができる。それはイライラすることができます。

あなたが本当に良い調整を持っていない限り、異なる円運動を拾うことは、あなたの頭を撫でながらあなたの胃をこするようなものになることが あなたは自分自身にあなたが別の動きを学ぶようにあなたの体の変化を見る時間を与える必要があります。

利点：

姿勢を改善する

スポーツ医は、強化され伸びている支持筋肉の継続的な関与に、より直立したエレガントな姿勢を帰しています。

接合箇所に圧力を置きません

Gxs機械の滑車をしっかり止める独特な方法が影響なしで動きを可能にするのでGyrotonicsは共同苦痛に苦しんでいるだれ

より良い協調につながります

主要な筋肉群は相互依存的に働くだけでなく、時間の経過とともに、より効率的な筋肉募集との協調の増加につ

あなたの精神を持ち上げます

ファンは、エネルギーの増加と精神の上昇を、円形の螺旋状の動きと特定の個々の呼吸パターンに帰着させ、タイトな筋肉や硬い関節をリラックスさせるのに役立ちます。

あなたに完全な脊髄の可動性を与えます

ジャイロ運動は、すべての方向に移動する背骨を解放するので、背中のしなやかさを向上させます。

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