あなたの子供はスプリントすることができますか？ /SimpliFaster

スプリント加速ドリル

スプリントトレーニングなしでは、サッカーは恐ろしいスプリント力学と遅いランナーを繁殖させます。サッカーと同じ。バスケットボールと同じ。野球と同じ。子供たちはボールなしでフルスピードでスプリントする必要があります。

彼らはトラックスパイクを着用する必要があります。彼らがスパイクを身に着けていなければ、短距離走していない。スプリントは時間を計る必要があります。記録は保持する必要があります。すべてのスプリントは、長さが五秒未満でなければなりません。五秒以上のスプリントは、最大速度以外の何かを訓練します。子供たちは、すべてのスプリントトレーニングを非疲労状態で実行する必要があります。サブマックススプリントは、子供たちをより速くすることはありません。

スプリントの力学を教えなければなりません。 Plyometricsは含まれていなければならない。ビデオを分析する必要があります。休息、回復、成長を尊重する必要があります。最適な有効性のために、子供たちは週に二、三回スプリントする必要があります。これ以上のものは逆効果です。より少しは多くである。子供たちはスプリントを学ぶことができます

私はアメリカのスポーツの進化を目撃しました。私はサッカー、バスケットボール、野球をし、トラックを走った。一度も私はプレイするために払っていませんでした。私は7年生まで他の町のチームと競争しませんでした。高校のスポーツは地元のラジオ局と日刊紙でカバーされていた。 Twitterアカウントではなくスクラップブックを保管していました。P>

時間が変更されました。若者のスポーツは大したことになっています。親は投資する。親は戦略を練る。子供たちが乗算して分割することを学ぶ前に、彼らは他の町のチームとサッカーをしています。子供たちがシャーロットのウェブを読む前に、彼らの野球チームは州外のトーナメントに旅行してきました。ほとんどの少年たちは高校に入る前に数年間サッカーをしてきました。

ほとんどの子供たちは自分のスポーツをすることを学ぶが、スプリントすることを学ぶことはありません。 Click To Tweet

若者のスポーツにこの大きな関心を持って、あなたは子供たちがこれまで以上に速くなると思うでしょう。私はその反対が真実であることを発見しました。ほとんどの子供は彼らのスポーツをすることを学ぶが、決してスプリントすることを学ぶ。短距離走は教えられ、練習されなければならない。これは青少年スポーツではめったに起こりません。

運動志向の両親への私のアドバイス：スプリントにあなたの子供を教えます。

走ることは短距離走ではありません

すべての小さな子供たちは、これらの日サッカーをプレイしているようです。サッカーは耐久性のあるスポーツです。典型的なサッカー選手は、平均して試合ごとに七マイルを実行します。時々私はサッカー選手が他より速く走るのを見るが、私はめったに短距離走を見ない。短距離走は七マイルの実行中に発生しません。あなたは最速の遅い人かもしれませんが、それはあなたを短距離走者にしません。

誰も疲労の状態でスプリントしません。持久力の運動選手は速く有効、ではないです。延長時間の間動き続けるためには、運動選手は行き続けるために償うことを学ぶ。補償は習慣になる。

補償は、しばしば無意識のうちに、タスクを生き残るために行われた調整です。短距離走は、大量の状況では決して達成されません。運動選手は本能的に自動操縦者に転換し、効率および存続を選ぶ。子供たちが一時間競争するとき、彼らは決して短距離走していません。彼らは比較的速く走っているかもしれませんが、彼らは短距離走ではありません。

距離ランナー — 写真1。距離走者はスプリントの習慣が悪い。効率的に滞在するために、彼らはかろうじて自分の足を拾う。あなたの足をピックアップしない場合は、多くの垂直方向の力を生成することはできません。サイドノートでは、彼らの靴をチェックしてください。パッドを入れられた運動靴は縦力のために悪い衝撃吸収性のためによいです。

高い膝リフトとスプリンター — 写真2。スプリンターは、自分の足を拾う彼らの膝を持ち上げ、垂直方向の力のトンを生成します。スプリントのスパイクは最高の縦力およびゼロ衝撃吸収性を作り出すために設計される。ウサイン-ボルトのスパイクにはパディングがありません。

スピードを教え、学ぶことができます：クレイトンLakatos、4年生

クレイトンLakatosは75ポンドの10歳です。クレイトンは運動選手の家族から来ており、サッカー、野球、フラッグフットボールをしてきました。あなたの典型的な運動の子供のように聞こえる。

よく見ると、しかし、クレイトンが異なっていることが明らかになります。

クレイトンはイリノイ州で最高のトラックコーチの一人である父親によってスプリントを教えられた。チャド-ラカトスはエドワーズビル高校のコーチをしている。エドワードズビルは2015年にイリノイ州3A（ビッグスクール）のタイトルを獲得し、2012年、2014年、2016年に2位にランクインした。

スプリントドライブフェーズ — 写真3。クレイトンLakatosは背が高く、最大スプリントを取得しようとして、彼のドライブフェーズから出てくる。彼はトラックに強い垂直力を提供するのに最適な位置にあります。

良いスプリントのコーチは、データ駆動型です。私は私のコーチのキャリアの200,000 40sに時間を計った。下のグラフでクレイトンの40回をチェックしてください。

40ヤードダッシュ時間 — 図1。多くの子供は5.45歳で9を実行しません。速度は、遺伝的形質またはスキルとして扱うことができます。遺伝的要素は明白ではありませんが、速度は教えられ、学ぶことができます。

イリノイ州トラックコーチチャドLakatos — 写真4。チャド-ラカトスは、A級とAAA級の州選手権で優勝した唯一のイリノイ州のコーチである。彼の息子、クレイトンは、彼のサッカーの制服を着ていることに注意してください。

9歳でクレイトンの追加マーク。これらはすべてスプリントに依存しています。

100m15.2
200m33.3
400m1:25.4
走り幅跳び12’0″
走り幅跳び4’0″

スプリント力学 — 写真5。アイザイア-ミクルはチャド-ラカトスが指導していたエドワーズビルのシニアとして二年前にイザヤは州選手権4×1と4×2のチームに出場したが、ハードルの高い選手として知られていた（37秒13、300ハードル）。アイザイアは現在、イリノイ大学で実行されます。Figcaption>

スピードトレーニングは、サッカー選手をより速くします：T.J.ケイン、高校のアスリート

T.J.ケインは、典型的な運動の子供でした。彼は投げてサッカーをキャッチするのが最善でした。新入生として、T.J.は9-0で相手を458-38で上回ったチームのための私の先発クォーターバックでした。 2年生の時、T.J.は再びチームを9-0で破りました。その後、狂った何かが起こった。 T.J.はトラックチームのために出かけ、速くなった。高校時代はサッカー部に所属していたが、現在はサッカー部に所属している。

プレーンフィールドノースTJケイン — 写真7。 T-J-ケインはエンドゾーンでプレーンフィールド-ノースの42-0でハイランド-パークの第1ラウンドで7A IHSAプレーオフを制した。figcaption>

私はfastが若いアスリートとしてT.J.を記述するために使用されたとは思わない（それはT.J.が遅かったと言う丁寧な方法です）。彼はまだ私の4×1で実行する候補者ではありませんが、彼は確かにサッカーのフィールド上で速く見えます。以下のグラフに基づいて、T.J.の速度数値が改善されることを期待しています。

10メートルのフライタイム — 図2。 T.J.ケインは高校の新入生年まで一貫したスピードトレーニングを開始しませんでした。 10mフライでの彼の時間は低下し続けています。

彼らは良いスプリントの習慣を開発するとき、選手は速くなります。私はすべてのサッカー選手が一貫してサッカーの終わりに始まり、トラックシーズンを通じて、そして夏に継続して列車をスプリントすべき私たちは私たちが何をすべきかです。

T.J.のお父さん、ティム-ケインは、プレーンフィールドノース高校のヘッドフットボールコーチです。私はケイン監督のサッカースタッフに十一年間してきました。ティムはいつも私のスピードトレーニングを推進してきました。私たちは違いを持っていますが、私たちは常にスピードの主題に同意します。あなたはサッカーのコーチとトラックのコーチの間の自然な関係としてこれを見るかもしれませんが、それは多くの場合、反対です。フットボールのコーチは時々弱虫の速度のための犬の笛として言葉トラック速度を使用する。

先週、私はtfc-4に彼らのサッカーのコーチをもたらすためにトラックのコーチに言ったとき、トラックのコーチは答えた、”我々は冷”

スプリントトレーニングを見つける場所

速くなるための最良の方法は、トラックチームに参加することです。競争と測定された努力は、新しいレベルに選手を取ります。私はこれを十分に強調することはできません。

オフシーズンスピードトレーニング：探すためにスプリントコーチング方法

スプリントがタイムアウトされていることを確認してくださスプリントがタイムアウトされていない場合は、スプリントではありません。あなたがFreelapタイミングシステムを見れば、あなたは正しい軌道に乗っていることを知っています。スプリントのコーチが時間を細心の注意を払って記録し、運動選手に即刻のフィードバックを与えることを見れば、右の場所を有する。
alacticトレーニングを信じているスプリントコーチを探してください。アラクティックトレーニングは、次の試みに努力を繰り返すのに十分な休息が続く十秒未満のための最大強度の仕事です。愚かな重量挙げ、厳しい好気性のトレーニング、および200メートルの複数の繰り返しは、スプリントトレーニングには場所がありません。

アラクティックトレーニングを信じているスプリントコーチを探してください。クリックしてつぶやく

ミニハードルが表示された場合、コーチはおそらく彼のものを知っています。ウイケットドリル（ミニハードルの上を走る）は、スプリントトレーニングの定番です。覚えておいて、スプリンターは自分の足を拾う、彼らの膝を持ち上げ、その後、垂直方向の力を提供します。
強さの訓練が80年代か90年代にあなたの高校のフットボールチームと異なっているように見えるスプリントのコーチを捜しなさい。古いベンチプレス、カール、スクワットの男はありがたいことに、絶滅しています。ところで、短距離走は私が知っている最高の強さの練習です。
真の陸上スプリントの背景を持っている人を見つけます。
ビデオ分析は、すべての評判の良いスプリントプログラムの一部です。すべてのiPhone上のスローモーションビデオの今日の時代では、それはビデオなしで訓練することは許されません。
あなたは賢く電車、難しくないと言ってポスターを参照してください場合は、おそらく適切な場所を見つけました。

オフシーズンのスピードトレーニング: 避けるためのスプリントコーチングメソッド

スピードコーチが一つのスポーツに特化するためにあなたの子供を説得しようとすると、すぐに関係を断起業家のコーチは、複数のスポーツをすることと競合して訓練を置くべきではありません。
後ろにパラシュートで走っている人がいるのを見たら、振り向いて歩いてください。スプリントトレーニングでは、地上接触時間が秒の割合（エリートスプリンターズでは0.08）である必要があります。物事を押したり、物事を引っ張ったり、ゆっくりと上り坂を走ったり、パラシュートで走ったりしている場合、あなたの接触時間は0.08になりません。あなたは足首の重みを身に着けているかもしれません（足首の重みを着用しないでください）。注：私はスプリントトレーニングを話しています。コーチは、多くの場合、加速を訓練するために物事をプッシュし、引きます。加速するとき、地上の接触時間は最高速度の短距離走より大いに長いです。私の意見では、スプリント能力の最良の指標は最大速度です。 10mのはえは10mの開始より成功の大いによりよい予言者である。私に25mphを実行する男を与え、加速はすぐに学習されます。

スプリント能力の最良の指標は最大速度です。 Click To Tweet

元NFL選手や卒業に失敗した元大学選手とのスピードトレーニングに注意してください。私の経験では、これらの企業家はコーチとして彼らの経験不足を隠すのに彼らの運動履歴書を使用するように試みる。
あまりにも多くの元サッカー選手は、サッカーのトレーニングの挽くにはまっています。グラインドはスプリントとは何の関係もありません。ハードトレーニング週七日は、選手が遅く、トレーナーが豊かになります。
筋肉アップ選手を宣伝する場所を避ける痛み、カットオフ袖とノーゲインtシャツを身に着けていません。ボディービルは雑誌の表紙のため、ない速度のためである。
あなたが言う看板が表示された場合は、非常識な訓練または同じまま、逃げます。

トラックサッカーコンソーシアムIV

あなたの子供がスポーツをして、彼らの簡単な運動のキャリアを楽しんでみましょう。成功のためのあなたの子供のチャンスを最大にしたいと思えば速度が殺すのでスプリントにそれらを教え、遅い動くことによって速く得ない。

スプリントのコーチになることに興味がある場合は、トラックフットボールコンソーシアムIV December2ndと3rdに参加することから始めます。

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