あなたの新陳代謝を再調節する方法か。

あなたはどのように見えるかに不満はありますか？あなたの中間の周りのいくつかの余分なポンドは頑固に保持していますか？あなたは体重を減らし、それをオフにしたいですか？その場合は、読み続けてください。

あなたは確かに一人ではないからです。

あなたは確かに一人ではありません。多くの場合では、人々は彼らの新陳代謝の問題に重量を失うことの体重増加および難しさを帰因させます。しかし、それは本当にですか？

そして、それは代謝”問題”であれば。.. あなたの新陳代謝を再調節できますか。さて、なぜあなたの代謝が最初に重要なのかについて話しましょう。

なぜ私の代謝が重要なのですか？

なぜ私の代謝が重要なのですか？代謝は、あなたの体が生き続けるために通過するプロセスと化学反応を説明します。

代謝は、あなたの体が生き続けるために通過するプロセ体が食べ物、酸素、水をエネルギーに変換するときです。

このプロセスはカロリーを燃やし、エネルギーを作成します。ほとんどの人が懸念しているのは、基礎代謝率（BMR。）これは、安静時にあなたの体がこれらのプロセスを完了する速度です。

あなたの代謝がどのように機能するかを理解することは、あなたのフィットネスの目標を達代謝率に寄与する多くの要因があります。

代謝率に寄与するいくつかの要因を制御することはできません。

遺伝学はそれらの1つであり、ホルモンは（ある程度）別のものになる可能性があります。両方ともあなたの新陳代謝がいかにの働くか巨大な役割を担います。あなたの代謝がどのように機能するかについての手がかりをあなたの両親や他の家族を見ることができます。

このような年齢、性別、栄養、トレーニング、活動レベル、水の消費量、体組成、および大いに多くのすべてのような他の要因は、同様に代謝率に影響を与えます。

女性や高齢者は代謝率が低下する傾向があります。

より高い筋肉固まりのパーセントがある人および人々はより速い代謝率がありがちです。

これを知って、あなたはより良いあなたの個人的な代謝率を理解し、それに応じてあなたのライフスタイルに調整を行うことができます。

私はそれが間違った印象を与えると思うので、今、私は用語”リセット”が好きではありません。

あなたの代謝をリセットする方法

今、私はそれがあなたの代謝は、それが遅い実行しているか、あなたが望むように動作していないとき、あなただけのリセットを打つか、それを抜くことができるwifiルー.. 三分待って.. それをリセットし、再び電光石火のインターネットを持っているために戻ってそれを接続します。代わりに、用語を使用してみましょう。

.. あなたの新陳代謝を改善して下さい。

だから、あなたの代謝を”リセット”することができます。.. そうじゃないあなたの新陳代謝を改善できますか？はい！

あなたの代謝を改善するための3つの主な方法があります：あなたの食べ物を変更し、あなたの運動を切り替え、肯定的な生活習慣を作成します。

この記事の残りの部分については、我々はあなたの代謝を改善するためのさまざあなたのために働くものが使用しなさい。これは、次のいずれか、次のすべて、またはそれらのほんの一部である可能性があります。

これは、次のいずれか、次のすべて、またはそれらのほんのあなたもすでにこれらのことのいくつかをやっている可能性があり、それは素晴らしいことです！

もしそうなら、私はあなたが欠けているものを探して、それらを新しい習慣にすることをお勧めします。

そうすることで、あなたの代謝を改善する最良のチャンスがあります。

そうすることで、あなたの代謝を改善することができます。

水和したまま

水は代謝プロセスの不可欠な部分です。水は栄養素を分配し、代謝プロセスが終了した後、体内の毒素や老廃物を除去します。それがなければ、あなたの代謝率が遅くなります。

従って、水の最低100から120のozを日消費することはあなたの新陳代謝の改善を助力のための大きい出発点である!上記のように、栄養はあなたの代謝に大きな役割を果たしています。

タンパク質を食べる

上記のように、栄養はあなたの代謝に大きあなたの栄養計画の中で、毎日十分なタンパク質を消費することは、健康的な代謝機能だけでなく、他のものにとって非常に有益です。

たとえば、タンパク質（およびすべての食品）は、あなたの体が分解して消化するためにエネルギーを使用する必要があります。

あなたの食事の栄養素を消化し、吸収し、処理するためにあなたの体が必要とするカロリーの数は、食品の熱効果（TEF）として知られています。タンパク質、炭水化物、脂肪：タンパク質は、あなたが消費する三つの主要な多量栄養素のうち、最高のTEFを持っています。

タンパク質は、あなたが消費

また、タンパク質を分解するためにあなたの体に長い時間がかかるので、あなたは完全に長く感じるでしょう。これはあなたの食事療法および栄養物の計画に付き、渇望を湾で保つのを助けるのを助けます。

これはあなたの食事療法および栄養物の計画に

タンパク質はまた、エネルギーを持ち、自分自身を再構築するために必要な体の栄養素を提供します。

簡単に行くタンパク質は、いくつかのぎくしゃくした、タンパク質バー、ギリシャヨーグルト、またはレベル1タンパク質粉末である可能性があります。

スーパーフードを食べる

スーパーフードは、通常、あなたの体がより効率的に動作するのを助けるために利用できる植物栄養素、抗酸化物質、およ

例には、スピルリナ、ビート、アルファルファの芽、ベリー、ブロッコリー、小麦の草、ほうれん草が含まれます。

これらの食品は、フリーラジカルと戦うだけでなく、あなたの代謝を速く動かすために必要な栄養素を与えます。

緑のSuperfoodの粉および/または赤いSuperfoodの粉はこれらの食糧が提供する栄養素および酸化防止剤を得るのを助ける非常に便利で、有効な選択です。

ヨウ素でいっぱいの食べ物を食べる

ヨウ素は代謝過程に不可欠です。あなたの甲状腺は、適切な代謝機能のために（非常に少量ですが、あなたの食事に入るのはまだ難しい）ヨウ素の十分な量を必要とします。

エビまたは海藻のような食糧を食べることによってあなたの食事療法のヨウ素の必.. しかし、どのくらいの頻度で実際にそれらの食品を食べるのですか？あなたはほとんどの人のようなものであれば、多くの場合ではありません。

それは全体の脂肪質の損失システムとしてサイロドライブまたは1Db Fastpackのような補足が助けることができるところである!あなたがうまくいかない場合は、今日から始めてください。

運動

あなたがうまくいかない場合は、今日から始めてください。

運動は、仕事で階段を取ったり、数ブロックを歩いたりするのと同じくらい簡単です。運動のいずれかのタイプは、何もないよりも優れています。

ちょうどあなたの体を動かすことはカロリーを燃やし、あなたが重量を失う必要がある熱の欠損を作成するのを助ける。このようなより良いエネルギーレベル、改善された循環、より良い睡眠、および多くのような運動の他の有利な利点があります！

HIITワークアウトを試してみてください

HIITは、高強度のインターバルトレーニングワークアウトです。脂肪の損失と筋肉の成長の両方のためにh.I.I.T.有酸素運動を行うことにはいくつかの大きな利点があります。

脂肪の損失と筋肉の成長のた

H.I.I.T.の一つの利点は、運動後24-72時間の代謝率を上昇させることですが、定常状態の心臓は通常はそうではありません。

あなたのワークアウトを改善する6つの習慣'll Improve Your Workout

これはE.P.O.Cによるものです。（余分なポストの酸素の消費）筋肉ティッシュを修理し、乳酸を破壊し、ホルモンの復帰によって練習の後で休息の状態に戻ってそれ自身を元通りに

H.I.I.T.それは筋肉の成長を促進するだけでなく、あなたがすでに持っている筋肉を維持するのを助けることを意味し、ウェイトトレーニングに似た筋肉の適応に信号を送ります。

h.I.I.T.カーディオ時間の最終的な人気の利点。多くの人々は、45-60分間トレッドミルを歩く時間を作るのが難しいと感じています。間隔と5-10分で行われます。その利点は堅いスケジュールにある体育館来場者と大きい。

抵抗訓練を始めなさい

抵抗訓練はより強くなり、細い筋肉成長を促進し、そしてより細くなるある程度へあなたの細道である。

確かに、心臓および持久力様式の練習ルーチンの多くをする極度の細い得ることができるがこれは持っているもの筋肉を保つために少しだけをする。

筋肉組織は、脂肪組織よりも毎日より多くのカロリーを燃やします。だから無駄のない筋肉の成長を促進し、あなたが持っている筋肉を維持することは、あなたの代謝を改善し、同時に定義を得るのを助けることがでその結果、あなたが抵抗訓練をしていないなら、あなたはすべきです！

その結果、あなたは抵抗訓練をしていないなら、あなたはすべきです！それは重量挙げ、クロスフィット、体重、フィットネスBootcamps、または他のワークアウトの種類にすることができます！

十分な睡眠を得る

あなたの体は適切に実行するために休息を必要とします。あなたの体に耳を傾け、あなたが十分な目を閉じていることを確認してください。

電話やテレビなどの深夜の気晴らしは、多くの場合、睡眠不足の原因です。あなたがベッドに登ると、離れて任意およびすべての気晴らしを置きます。私はこれを目的とした睡眠と呼んでいます。寝るだけでなく、InstaGramをスクロールしてください。

instagramをスクロールしてください。

.. 眠りに落ちるのを待っていますが、代わりに毎晩質の高い睡眠のためにあなたを設定する夜のルーチンを持っています。

あなたのストレスレベルを下げる

ストレスはあなたの体に余分な圧力を置きます。

長時間の間に、この余分な圧力は、ホルモン、回復、および代謝に影響を与える他の重要な側面の好ましくない変化につながる可能性があります。

したがって、より効果的にストレスを処理するために働いて、脱ストレスは、あなたの代謝を改善することができます！

あなたの人生のストレス要因のいくつかを軽減するために友人や家族に依頼してください。

あなたの人生のストレス要因のいくつかを軽減す

また、ヨガ、散歩に行く、あなたの仕事の日、瞑想、および多くの間にミニ休憩を取って、などのストレス緩和活動を見つけて参加することができます！

肯定的な生活習慣を作成

これはすべてが本当にああなたが見ることができるように、あなたの代謝を改善するための多くの異なる方法があります。

あなたは抜本的な何かをする必要はありません。

あなたは何かをする必要はありません。あなたが食べる食べ物の種類、運動方法、毎日の習慣を少し変えると、代謝を改善し、余分なカロリーを燃やし、余分な体重を減らすのに役立ちます。

これらの変更を行う助けが必要な場合、またはあなたの特定の状況や目標について質問がある場合は、お気軽にお問い合わせください！

あなたは電話を拾うと1-800-409-9732、月曜日から金曜日、午前6時から午後10時CSTでお電話し、すべて無料で、あなたを助けるために1St Phorm HQでここに実在の人

あなたはまた、で電子メールで送信することができます[email protected] そして、ここに私たちのチームメンバーの一人はすぐにあなたに戻って取得します！P>