私たちの日常生活の中で起こっているので、多くのことで、あなたはそれが難しいそれらの余分なポンドを流すためにやる気を得るために見つけるかもしれません。 70ポンドを失う。 このような短い期間では、いくつかのハードワークを取ることになります。 集中されてとどまらなければならない;8週では、傾き、意味を感じている! 今度は、ある非常に重要な生活様式の変更をする必要がある:あなたの食糧選択を検査し、あなたの食事療法から不健康な項目をすぐに除去する。 これはジャンクフードを愛したら挑戦を示すが、あなたの減量の目的を達成するために巨大な犠牲をしなければならない。

あなたが通路を熟読するように食料品店に行き、いくつかの健康食品を購入し、脂肪とナトリウムの低いアイテムを探します。 あなたが外出先でいるときに便利になりますこのようなオレンジやリンゴなどの果物を、たくさん拾うようにしてください。 チップの袋を食べる代わりに、リンゴやオレンジを食べることができます。 あなたが仕事に滞在する場合は、一緒に行くように不健康なものを交換することが容易になります。

10日で20ポンドを失う方法

たくさんの水を飲む—少なくとも1日に8杯の水を飲む。 たくさんの水を飲むと、皮膚の細菌や不純物も洗い流されます。 運動すればするほど、多量の水を飲まないと脱水状態になることがあります。

毎日心血管トレーニングを行います。 次の強力な心臓練習のうちのどれかがそれらのカロリーを燃やすのを助ける:Taebo:45分の500から600自転車に乗ること:30分の250から500カロリー水泳:30分の400カロ: 200カロリー30分楕円形のトレーナー:300カロリー30分歩くこと:180カロリー30分(持久力のあなたのレベルを高めたいと思えば階段か観覧席の上下に歩きなさい。 トレッドミルを使用する場合は、傾斜に設定を置きます。h3>

あなたはまた、あなたの方法であなたを導 個人的なトレーナーは刺激の多くを与え、正しい方向で先頭に立たれるかどうか知らせる。 あなたを支援するために利用可能な任意の個人的なトレーナーを見つけるためにあなたの地元のジムの周りをチェックしてください。 個人的なトレーナーは要するが、あなたの減量について深刻で、それをできることができればそれの価値がある個人的なトレーナーをよく見つける。

ヒント

毎日自分の体重を測定します。 あなたが食べるものを追跡します。

警告

ご希望の減量については、医師にご相談ください。