減量の周りの私たちのアイデアが部分的にしか真実でない場合はどうなりますか？

体重を減らすことは、私たちの食事を見て、ワークアウト以上のものであればどうなりますか？

起業家のサラ-アン-スチュワートは、15歳でモデリング契約を結んだときにこれを学び、エージェントにすぐに”痩せている”と”来週まで食べない”ように吠えさせた。”次の十年間、彼女は彼女の人生を消費した体重の周りに恐怖と不安を開発しました。 その後、ある日、彼女はほとんど食欲不振で死んで、NYU病院のベッドで目が覚めました。 ERのスタッフが彼女に生き残るために彼女の人生を変える必要があると言ったとき、彼女は最終的に彼女の救いの恵みを見つけました：瞑想。

今、彼女はホリスティック健康開業医、コーチとホリスティックスリムの創設者です。 彼女は”何を食べるか”は食べ物とあなたの体との健全な関係を持つことのほんの一部であることを他の人に教えることに彼女のキャリアを捧げて Stweartは、内なる旅も同様に重要であり、瞑想は長期的な体重減少と健康な体の秘密鍵であると言います。

従来の計画は通常カロリー対カロリーに焦点を合わせ、食事の計画を設計し、練習についての人々を教育し、取るためにどんな補足をそれらに言う。

Googleに単語”減量”をタイプすれば、重量を失う方法の無限の場所を見つけるがより頻繁に人々は重量を保つことと戦うか、または重量を得ないこと

悲しいことに流行の食事療法、傾向および丸薬は通常一時的な結果だけを与える。 彼らはしばしば人々が不満を感じさせるヨーヨーダイエットにあなたを引き起こす可能性があります。 そして研究は従来の食事療法が頻繁に低い自尊心、心配および不況に導くことを示す。 これらの感情は、しばしば不健康な食品を選択する決定に燃料を供給し、サイクルは継続します。 だから私はまっすぐにあなたにそれを与えてみましょう！

私は私の練習で”食べるべきもの”と”どのように運動するか”は大きなパズルの小さな部分に過ぎないことを発見しました。

あなたが見る、どのような伝統的なプログラムを見落とすことは、あなたが正常に新しいルーチンを採用するために無数の障害に直面するだろう

伝統的な減量プログラムは、私たちが何をすべきかを教えてくれますが、これはしばしば持続可能ではなく、長期的な行動をどのように変えることができるかに焦点を当てることはめったにありません。それは体重を減らすことになると、私たちのほとんどは間違ったことに焦点を当てています。

それは体重を減らすことになると、私たちのほと 私たちは自分自身の最も重要な部分、私たちの心に取り組んでいません。 そして、私たちは、内を見るのではなく、”プログラム”やコーチを非難し、判断します。

多くの場合、私たちの体重の話は私たちから始まります。 それは私達が私達の生命中持っていた内部および外的な経験の蓄積である場合もある。

古代の知恵は、”健康な心は健康な体です。”家が基礎なしで地面に落ちるのと同じように、あなたの体は健康と幸福に焦点を当てた心なしで太りすぎや病気になることができます！瞑想と体重減少の関係は何ですか？

瞑想と体重減少の関係は何ですか？

瞑想は、しばしばドアから投げ出され、人々が座ってカロリーを燃やさないことが体重を減らすのにどのように役立つか疑問に思うので、無視されます。 しかし、私たちの体は私たちの心の中で何が起こっているかの鏡の反射です。 私達の第一次焦点が重量を失うことにあれば、私達は私達がある感情的な、精神存在から私達自身を断ち切り、それは重量が最初の場所でなぜ現れてい 私は重量を失い、それを保つ巧妙な顧客が内部の仕事をする物であることを発見した。

私は重量を失う。

私は重量を失う。

彼らは自分の考え、感情、自己への愛、そして彼らが自分自身をどのように知覚するかに直面する準備ができています。 彼らは、不健康な体重および/または食物との関係に現れた感情的なトリガーおよび過去のトラウマを掘り起こして喜んでいます。

静かに座って、彼らは自分の考えをふるいにかける彼らの限界の信念に挑戦し、彼らが彼らの心と体のために望むものの基準を上げることがで たとえば、リラックスして歓迎する状態では、あなたの健康とそれを妨げ、促進する習慣について自分自身に質問することができます。

瞑想では、あなたは一貫してあなたの朝のワークアウトをスキップしたり、家に帰る途中で毎晩ファーストフードをつかむ理由の真実に取得します。

減量のためのあなたの動機を探検でき、なぜあなたの目的を達成しなかったか。 あなたの皿のすべての食糧を食べなければならないことを言われることのような幼年期のプログラミングに直面できる。 最も重要なのは、なぜ減量が過去に問題になっているかを理解し、減量プログラムに固執し、理想的な体重を得る（そして維持する）ために精神的に準備されている場所に行くことができることです。 あなたはまた、自己妨害で現れているあなたの子供の頃から築き上げられた恐怖のような、健康的な変化からあなたを守る潜在意識のブロックを見

瞑想とマインドフルネスを通じて、あなたは食べ物とあなたの体との平和を見 すべてのベストは、あなた自身があなたの人生の中で最も重要な人に向かって、より自信を持って思いやりと愛情になって見つけることがで

私たちの感情的な幸福に影響を与えることを超えて、研究は現在、瞑想が身体にもプラスの影響を与えることを証明しています！

瞑想は、慢性的な痛みの緩和、免疫力の向上、炎症の減少、心臓の健康の改善などに役立ちます！ しかし、とても驚くべきことは、瞑想が体重を減らすのに役立つ脳の部分を積極的に配線することが示されているということです。 例えば、それはあなたがより希望に満ち、一人で過食する可能性が低いことができます孤独を減少させます。 それはあなたが中毒を克服し、あなた自身のための思いやりを促進し、私たちが食べている間に存在する能力を向上させ、私たちの代謝を上げるよ それも私たち自身より良いケアを取ることにリンクされている幸福を促進します。 誰かが前に瞑想したことがなく、本当に体重を減らすことに夢中になっているなら、より全体的なアプローチをとるための最良の第一歩は何ですか？

心配しないで！

心配しないで！ 減量に全体的なアプローチを統合する最良の方法は、伝統的な減量プログラムのように、それはフリーサイズの練習ではないことを理解することです。 まず、あなたが瞑想に抵抗している場合は、特に食事の準備、食事、移動中に、日中にもっと意識したり、減速したりすることから始めることができます。

これはあなたの減量の目的に役立たない制動機および不健康な習慣をもっとわかっているようになり始めるのを助ける。

その後、思いやり、探査、および健康へのより総合的なアプローチの感情に体重減少の考えからシフトし始めます。 これは、あなたが食べるためにトリガされているときに散歩に行くことを意味する可能性があります,あなたの声で体の陽性についての確約を記録,感情的な食品ジャーナルを維持,あなたの体に許しの手紙を書くか、自己愛ガイド付き視覚化を聞いて! 私はまたあなたのエネルギーを高め、調停の練習の開発の方の一歩更に動かすあなたの呼吸を調整することを学ぶことを提案する。

少しのためのビジネスに焦点を当てるために、伝統的な減量プログラムを促進しないに向けてあなたのパスは何でしたか？

健康的な食事をし、物理的なレベルで癒す方法を教えてくれたいくつかの栄養認定の後、私は私の最初の会社を開いて、クライアントをコーチし始め それは圧倒的だった、と私はまだ完全に自分の摂食障害から回復していなかったことを恥ずかしいと感じました。

私は鏡を過ぎて歩いたり、試着室に入ったり、カメラの前にいたりするたびに、不安が戻ってきて、私の心はレースになりました。 いくつかの日、私はまだあまりにも痩せて、いくつかの日はあまりにも脂肪を感じました。 私はあまりにも多くを食べないだろうので、私も私のケールのサラダを分割し続けました。”私はまた、体重が積み重なるかもしれない壊滅的な恐怖からヨガのクラスをスキップしたことはありません。

私はすべての”栄養”情報が物理的なレベルで私を助けてくれたことに気付きましたが、それは私の心を癒したり、まだ私の中に存在していた不安の

私は一貫した瞑想とヨガの練習から始まり、スケール上の数に焦点を当てるのではなく、私の体と私の心を再接続するために、内側の仕事をする必要 私は呼吸およびエネルギー仕事で加え、そして私の自己価値のまわりで私の潜在的な確信を修理するのを助けるように個人的なマントラを統合した。 私はまた、食品との新しい関係を作成するためにマインドフルネス技術を使用しました。 私はゆっくりと自己愛を育成し始め、私の全体の存在の世話をし始めました。 私は不安とうつ病のリリースのグリップを感じ、私はすべてのそれらの年前にそのモデリング契約に署名して以来、初めて普通の生活を始めました！

自己探求の数年後、私は私のプライベートコーチングの練習を構築することに焦点を当てることにしました。 私は”従来の減量”モデルの代りに心ボディ関係の焦点の私の会社を再進水させたより強く、より幸せおよび確信した感じ。 私はまた、練習に自己愛と思いやりを層にすることを決めました,瞑想は私の中で出てきた二つのことと私は確信していたことは、私のクライアントが彼らの目標体重に到達するのを助けることができました-そして、彼らはあまりにも内なる平和を見つけるのを助けます. これらの新しい概念を統合して、私は最終的に私の最初全体健康の会社で”行く”かちりと鳴ることができた!

人生と体重減少へのこの総合的なアプローチは、女性の仕事やキャリアを助けることができますか？

確かに！ 私の仕事は減量へ道として黙想およびmindfulnessに焦点を合わせるかもしれないが私の顧客が作成するmindsetは彼らの体より多くを助ける。 瞑想があなたの毎日の練習の一部になり、個人的な探求が始まると、この意識をあなたの人生のすべての分野に適用する方法を理解します。

瞑想中にあなたの減量目標を達成することからあなたを保っているものを探求するのと同じように、あなたが愛する仕事やあなたのロマンチ 私たちは無意識のうちに私たちの生活の多くの分野で潜在意識の障壁を置き、瞑想は私たちがそれらを発見し克服するのを助けることができます。 また、神経科学者は現在、瞑想とマインドフルネスが私たちの脳のさまざまな部分を肯定的な方法で再配線し、私たちの生活のすべての領域に影響を与えていることを発見しています。 瞑想は本当に健康、幸福と自己改善のための最大のハックです。

あなた自身のブランドを構築し、本を書いて、オンラインプログラムを開発しながら、どのように留意し、あなたの練習を維持していますか？

これをすべて絞るのは難しいですか？私はセルフケアのために多くの時間を取ります。

私はセルフケアのために多くの時間を取ります。 それは簡単です！ 多くの人々は忙しいときに自分自身と自分の健康を無視しますが、私は燃え尽きないようにさらにセルフケアが必要であることを認識する方法とし 運動セッションを強化したり、美味しく健康的な食事を作ったり、犬と一緒に10分の散歩をしたりする時間を作ることで、私は心を静かにし、神経系を