適切なプッシュアップを行うときに覚えておくべきいくつかのことがあります,あなたの体は直線に残っていなければならないということである主なものの一つ-空気中にお尻を貼り付けることは許可されていません. それはパイクのプッシュアップを行うことになると、しかし、あなたは窓の外にそのルールを投げることができます。人々はプッシュアップ中に空気中に自分のお尻を固執するとき、それは（あなたの肩のために良いではない）運動を容易にしようとする試みで、通常です。
しかし、パイクのプッシュアップでは、あなたは正確にそれを行う許可を持っています…あなたが物事をノッチアップする以外は。 パイクの腕立て伏せは非常に挑戦的であり、彼らは正しくやってのけるために上半身の強さの多くを必要とします。p>
パイクのプッシュアップは、下向きの犬の位置で始まります。 その後、あなたが安定したら、あなたは究極の挑戦のためにあなたの体を逆V字型に保ちながら、あなたの肘を曲げ、角度のある押し上げを完了します。 あなたの頭が床の真上にホバリングされたら、あなたの腕をまっすぐにし、下向きの犬の位置に戻るためにすべてのあなたの強さを使用してプッシ それは何でも容易である。
プッシュアップ中に戦利品を空中に置く前に、まず通常のプッシュアップを正しく行っていることを確認する必要があります。
プッシュア あなたは上記のビデオと一緒に従うことによってそうすることができます。 あなたは黄金したら、その後—とだけにして！-あなたはこれらのパイクのプッシュアップの指示を続けていくことができます。p>
パイクのプッシュアップを正しい方法で行う方法
- まっすぐな腕と脚を持つ下向きの犬の位置で開始します。
- あなたの頭をあなたの腕とかかとに沿って地面から少し上げて、上半身を押し上げてゆっくりと肘を曲げます。 できるだけまっすぐにあなたの足を保つようにしてください。
- あなたの頭が少し地面の上に浮かんだら、あなたの腕をまっすぐにし、下向きの犬の位置に戻って自分自身を押してください。
- 12人の担当者を完了します。