数日でスリムな外観を達成することが可能かどうか常に疑問に思っているあなたのすべての人のために、答えはイエスです。

重量を失うとフィッターであることは、すべてのあなたがリードするライフスタイルの種類についてです,そして、いくつかの微調整を行います.

ここにちょうど10日の2-3キログラムを失うのを助けるある先端はある。

水を飲む

一日を通して水分を補給してください。 水は体から毒素を洗い流すのを助ける上で非常に重要な役割を果たしています。

“朝の最初の水を飲むことは、あなたの代謝を実行して取得します。 それはまた、あなたが軽食を切望するそれらの空腹感を抑制するのに役立ちます”と、デリーの食事カウンセリングセンターの臨床栄養士であり、インドのセリアック協会の創設者でもあるIshi Khosla氏は述べています。

食事の後に歩く

食事の後に短い、五分歩くだけでなく、消化を助けるだけでなく、いくつかのカロリーを燃焼させるのに役立ちます。 食事後の歩行は、血流からグルコースを部分的に除去するのに役立つことが見出されている。 これは、それの多くは、活動のための筋肉によって撮影されているためです。

より多くの繊維を食べ、追加された糖をカット

“野菜、サラダ、スープの摂取量を増やします。 野菜や芽だけに一食を捧げる。 午後7時過ぎにカットバック。 ナッツ、チャナ、種子や果物のスナック。 そしてもちろん、可能な限りハードドリンクを捨てる、”Khoslaに助言します。

家で食べる

これは非常に簡単です。 私達はすべて私達の年長者が私達に家庭調理された食糧を食べるように助言することを聞いた。

“今日の忙しいライフスタイルの人々がリードしているようなもので、外で食べたり、後で何かを得ることは珍しいことではありません。 しかし、このような食品は、多くの場合、脂肪と油が高く、したがって、時間をかけて、あなたが不健康な方法で体重を増やすことができます。 自宅で調理することで、食材を制御することができます”と、コロンビアアジア病院のバンガロールに拠点を置く栄養士であるTanisha Mehta氏は説明します。

食べる塩を少なくする

“店頭で利用可能なすべての加工品を買いだめしないでください。 これには、チップ、ビスケットなどが含まれる。 これらは塩が多く、防腐剤として添加されます。 余分な塩を消費すると、あなたが見て、肥大化した感じを残すことができ、”Mehta氏は述べています。

運動

毎日の身体活動の最小30分にふける。 健康的な食事と組み合わせると、これは体に害を与えることなく体重を減らすための最良の方法の一つです。 あなたとあなたのスケジュールに合った運動ルーチンを選択します。

このレジメンに固執すると、数日のうちに目に見える結果が見られるはずです。