これまで浄化を行っている誰もが、それに付属しているすべての高値と安値について教えてくれます。 空腹、撤退、エネルギー、勝利は、あなたの体を解毒し、あなたのシステムを洗い流す間に経験するかもしれない感情のほんの一部です—それはちょうど一日 しかし、最終的にあなたの浄化感の勝利（そしておそらく少し空腹）から出てきた後、あなたは次に何をすることになっていますか？ 目の前ですべてを食べたいと思う可能性は高いですが、私たちは行くのに最適なルートではないと感じています。

私たちは健康的な食事サイクルに私たちの体を楽にし、私たちの顔を詰め込む衝動に抵抗する方法を見つけ出すのを助けるために、私たちはElissa Goodman—certified holistic nutritionistとcreator of Cleanse Your Body,Cleanse Your Life—私たちにクレンジングの後に何をすべきかを正確にロードマップを与えるために尋ねました。 あなただけの浄化を終えた場合は、おめでとう！

あなた自身のより健康な版になることの方に必要なステップを踏んでいる。 あなたが本当に浄化から利益を得ることができる前に、浄化がどのように機能するかを理解することが重要です。 あなたの体の中で何が起こっていますか？毎日、私たちは体が自然に排除できるよりも多くの毒素を吸い込み、摂取し、吸収します。

解毒には、腎臓、肺、皮膚、消化管などの複数の器官が含まれます。 これは非常に複雑なプロセスですが、各システム/器官が独自の役割を果たす方法は次のとおりです:毒素は、あなたの腸や結腸に座っているとき、彼らはあなたの血流に再吸収されます。

消化管

毒素は、あなたの腸や結腸に座ってい あなたの腸およびコロンを清潔にすることによって、あなたの体から造り上げられた無駄を取除く腸動きを改善する。あなたが浄化するとき、あなたの腎臓は、彼らが一般的になるよりも圧倒されません。

腎臓

あなたが浄化するとき、あなたの腎臓は、彼らが これにより、他の臓器からの廃棄物をろ過し、全身の解毒を確実にすることができます。 浄化することによって、あなたの腎臓は毒素を排除することができ、それはしばしば血圧の上昇と酸性度の上昇に寄与します。あなたの肝臓は無駄から栄養素を分離するために懸命に働きますが、それも簡単に過負荷になり、機能する能力を低下させる可能性があります。

肝臓

あなたの肝臓は無駄から栄養素を分離するために懸命に働きますが、それも簡単に過負荷になり、機能する能力を低下させます。 脂溶性（毒性）化合物をより有害でない物質に変換するために栄養素を必要とする2つの重要な解毒段階があります。 最初の段階は、カフェイン、農薬、アルコール、飽和脂肪などの物質を分解するのに役立ちます。 第二段階の間に、毒素は水溶性物質に変換される。 それらは胆汁か尿を通してそれから排泄することができます。

皮膚

私たちの肌は、その毛穴を通して多数の毒素を排除するのに役立ちます信じられないほどの器官です。 このプロセスは一般的に非常に受動的であるため、浄化は解毒をサポートすることができます。 洗浄している間、汗が有毒な除去を高めるので運動することは非常に有利です。私たちは日々多くの汚染物質を呼吸しています。

肺

私たちは毎日多くの汚染物質を呼吸しています。 あなたが浄化するとき、あなたは自然にあなたの肺から毒素を希釈して排出するのを助けます。 あなたの体に救いの手を与えれば、どれだけうまく自然に作用できるか信じない。 以下に、あなたの体を助けるためのヒントの一握りは、後浄化。

毎朝レモンで水を飲む

毎朝レモン水の16オンスを飲むあなたの毎日のルーチンに組み込むための解毒戦略、それはポストデトックスを継続するのに最適なものになります。 まず第一に、あなたの体は、特にあなたが一晩中断食してきた後、適切な解毒のために水を必要とします。 レモンを加えるとき、レモンがあなたのレバーの自然な酵素の刺激を助けるので、水の解毒の特性を後押しする。

プロバイオティクスを取り、発酵食品を食べる

腸は健康な体を意味します。 あなたの免疫システムの約70％があなたの腸内にあるので、貧しい食生活は常に通行料を取るでしょう。 あなたが適切にあなたの腸を浄化しない場合、あなたの体は他のシステムが取り除こうとしている毒素を排除することができません。 強いprobioticを取り、発酵させた食糧を毎日食べるとき、あなたの腸のよい細菌を高める。 これらの健康な細菌は健康な腸を支えます。 Probioticsはまたあなたのレバーに寄与する、従って最大効果のためのkefir、kombucha、sauerkraut、tempehおよびキムチのようなより多くのprobiotic食糧を消費しなさい。p>

青汁を飲む（あまりにも多くの果物なし）

毎日青汁を飲むあなたの自然な解毒プロセスを支え続け、あなたの食事療法に十分なビタミン、鉱物、酸化防止剤およびphytonutrientsを得ていることを保障するため。あなたが浄化後の固形食品を渇望しているなら、あなたは（それらを飲むのではなく）あなたの緑を食べることを選ぶことができます。

果物には天然の砂糖が詰まっているので、緑の野菜の消費 あなたの血糖が急上昇するとき、あなたの体がそれのために準備ができていないので、よくないあなたのインスリンレベルをしてください。 代わりに、ほうれん草、ケール、タンポポの緑、様々なハーブ、キュウリ、レモン、ライムなどの成分を選択します。

どんちゃん騒ぎへの衝動に抵抗

aの後にbingeingを防ぐための最も簡単な方法クレンズは、あなたが食べるか、三時間ごとに飲むことを確認することです。 あなたが選ぶ軽食および食事は組合せがより長い一定期間の間飽き飽きしておくのを助けるので蛋白質および健康な脂肪を両方含むべきである。

私たちの体は炭水化物、脂肪、タンパク質の適切なバランスを必要とするので、フルボディデトックスはタンパク質と脂肪なしでは効果的では また、タンパク質と脂肪は、フェーズ2解毒中にあなたの肝臓のために必要とされます。 ここにいくつかの推奨事項があります：

健康的なタンパク質バーを作る：あなたが外出先でいるときに自家製のタンパク質バーは素晴らしい選択です。 あなたは簡単にあなたの特定の食事のニーズが何であるかに応じて、あなた自身のオンラインを作るためのレシピを見つけることができます。

青汁をつかむ（その後、チアの種子の大さじを追加）：青汁が充填され、それが継続的に日常的に解毒するために必要な栄養素をあなたの体に提供し、チアの種子はあなたにタンパク質、健康な脂肪、および繊維を与えます。

Ultima補充剤水和パウダー（$15）と水：あなたはUltima補充剤で水を飲むとき、あなたはあなたの空腹や欲求を抑制するのに役立ちます水和を維持します。

あなたのビッグスリーを知っている

それはその後の食べ物になると、私は離れて大きなから滞在することをお勧めします三：グルテン、砂糖、およびほとんどの乳製品。 あなたがこれらの明確な滞在するときは、あなたの浄化の間にしたように偉大な感じを続けることができるはずです。 一部の人々は乳製品やグルテンから離れて滞在することをお勧めしますが、他の人は代わりにアルコールやコーヒーを切りあなたの体と健康はユニークなので、ビッグスリーは人によって異なる傾向があることを覚えておいてください。

それが言われていると、それはあなたのビッグスリーが何であるかを自問することが重要です。 これはあなた自身の個人的な直感を活用するのに最適な時間です。 結局のところ、あなたは間違いなくあなた自身の体のナンバーワンの専門家です。

今浄化に対処する準備を感じますか？ 夏の前に試してみて、以下の私たちのお気に入りのクレンジング本の二つを買い物するために四つの非ジュースクレン