あなたのabのワークアウトは意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志の意志他の筋肉群のための訓練のように、負荷を使って作業する場合は、常により良いことができます—そして多くの人にとって、最近の（そしてまだ進行中の）パンデミックは、ケトルベルに入る機会を提供しました。 あなたがそれらを手に入れることができたならば、体重はあなたがあなたの体を築くために使うことができる最も多目的な道具のいくつかです。しかし、ケトルベルを持つことは戦いの半分に過ぎません。
あなたはあまりにも、それらを使用する方法を知っている必要があります—あなたは何もクランチと厚板で満たされた体重コアワークアウトに慣れて トレーナー Charlee Atkins、C.S.C.S.はあなたのabsを爆発させ、あなたの中心で強さを造るのを助ける四練習のkettlebellルーチンで覆われている。 あなただけの床に広がるために一つのケトルベルといくつかの部屋が必要になります。
あなたの背部のためにマットを、余りに使用したいと思うかもしれないがあなたのabsを訓練していればおそらく既にことを知っている。
各エクササイズを45秒間実行し、15秒間休ませます
- 図8
- Situpを押して
- Arc Bridge
- レッグローダー
完全なコアスマッシングセッション あなた自身が最初の動きのあなたの背部をこし、円形にして見つけたら、より軽いkettlebellに転換するか、または重量を完全に落とすためにあなたの脊柱を
アトキンスからのより多くの動きを学びたいですか？ 彼女のワークアウトのヒントの完全な私たちのシリーズをチェックして、彼女の動きを試してみてください。 また、私たちのストリーミングオールアウトスタジオアプリで彼女の新しい30日間の挑戦を取る彼女のLe汗ワークアウトアプリをチェックアウトし、Instagramの上で彼女に従って、彼女は彼女のリビングルームからライブワークアウトをホストしているときに見つけることができます。