アーモンドミルクの利点は多様です。 それは重量を失うために最高の食品の一つであり、また、カリウムやカルシウムなどの抗酸化物質、ビタミンやミネラルが豊富です。 そのおいしい味は今それに牛乳の理想的な代理をしました。

野菜のミルクは、今日は素晴らしい存在感を持っています。 アーモンドミルクの場合には豆乳よりもさらに少ないカロリーを持っています。 私達が細くの計画にあれば、疑いもなく、それは非常によい選択である。

アーモンドミルクのプロパティ

アーモンドミルクはグルテンフリー、ラクトースフリー、コレステロールフリーです。 だから、不寛容のいくつかのタイプに苦しむか、悪玉コレステロールのレベルを制御する必要があるすべてのそれらの人々のための理想的です。

さらに、この研究が指摘しているように、癌を予防し、老化プロセスを遅らせるのに役立つ天然の抗酸化物質であるビタミンEの含有量が高い。 それはまたdおよびa、蛋白質、オメガ6、亜鉛、カルシウム、鉄、マグネシウムおよびカリウムを含んでいます。

それは豆乳といくつかの特性を共有していますが、そのカロリー含有量ははるかに低いです。 それが持っているものは、可溶性および不溶性の両方の天然繊維の高レベルである。

アーモンドミルクの利点は、ブランドに関係なく同じように見えますが、異なる可能性があるため、提供する栄養情報を見ることが重要です。

アーモンドミルクの利点

アーモンドミルクの利点は多様であり、その中には体重減少がありますが、胃炎に苦しむ人々にも役立ちます。 それは牛乳よりもはるかに軽くて柔らかいです。 しかし、その消費が私たちにもたらすことができる他に何を見てみましょう：

• 心を強化します。
• は乳糖不耐症の人に適しています。
• その低カロリー含有量は体重減少を容易にする。
• 悪いを減らす、より良い善玉コレステロール値。

• は、腸からの糖や脂肪の吸収を促進します。
• カリウムレベルが高いため、下痢や嘔吐を治療することをお勧めします。
• 腸の壁を保護し、胃の機能を調節します。
• 髪と爪は、そのビタミンB2のおかげで強いのに役立ちます。

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アーモンドミルクの禁忌

完璧な食べ物はなく、アーモンドミルクも例外ではありません。 それは定期的な消費から始める前に考慮すべき様々な矛盾と副作用を持っています。

その負の効果の一つは、過剰に消費され、甲状腺に影響を与える可能性があるということです。 これは、それが誰にとっても否定的であることを意味するものではありません。 甲状腺に苦しむ人だけが注意する必要があります。

アーモンドミルクが持っている禁忌のもう一つは、それが彼らのために栄養価が高いではないので、私たちは赤ちゃんにそれを与えるべきではな これを避けるために、母乳は母乳育児の研究の利点によって示されるように最善です。

アーモンドミルクの最後の禁忌は、体重を減らすのに役立ちますが、それは非常に甘いということです。 それはすべてのブランドで同じではありませんが、糖の割合が高いです。 このため、栄養の事実を確認する必要があります。

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あなた自身のアーモンドミルクを作るためのレシピ

チェックすることなく、アーモンドミルクのすべての利点を得るために購入したものが適切であれば、自宅で自分で作ることができます。 準備は非常に簡単です。 次の手順に従ってください:

• 一晩生のアーモンドのカップを浸します。
• 次の朝、私たちはアーモンドを排水し、水できれいにします。

• ナッツをミキサーに入れ、3カップの水を加えます。私たちは白い液体を持っているとき、私たちは味に蜂蜜や砂糖を追加することができます。
• 私たちは結果を歪ませ、アーモンドミルクを準備します。

私たち自身のアーモンドミルクを作ることは、私たちが何を食べているのかを本当に知ることができます。 さらに、このようにして、私たちが加える砂糖の量を調節することができます。 それを消費する方法は、後で、非常に多様で栄養価が高いことがあります。 次に、いくつかのアイデアを残してみましょう。

オニオンソースfor four

アーモンドミルクを使ってクリーミーなソースを作ることができることを知っていましたか？ この機会に私達はタマネギ、クリームおよびオリーブ油のような他の健康な原料とそれを結合することを提案する。 それはおいしいです！

成分:

• 塩
• オリーブオイル
• 大さじ2クリーム
• タマネギの250グラム
• アーモンドミルクの1カップ

準備

• 非常に薄い玉ねぎをカット。
• 少しのオリーブオイルでそれらを蒸します。

• 5分後、アーモンドミルク、塩、何も加えません。
• すべての材料を混ぜて提供します。

四人のための野菜パテ

ビーガンとベジタリアンの食事の信者は、アーモンドミルク これは、栄養レベルに多くを貢献する動物由来の製品のない光カロリーレシピです。 それを試して停止しないでください！

成分

• 塩
• ニンニクの2クローブ
• Herbst様々な
• トマトソース
• ひまわり油
• 2すりおろしたニンジン
• パン100-150グラム
• アーモンドミルクのリットルの½
• ピットブラックオリーブの30グラム
• 2すりおろしたニンジン
• パン100-150グラム
• アーモンドミルクのリットルの½
• ピットブラックオリーブの30グラム
• 2すりおろしたニンジン
• パン100-150グラム
• 2すりおろしたニンジン
• パン100-150グラム
• 2すりおろしたニンジン
• 大きなタマネギは細かく刻んだ

準備

• パンは数時間アーモンドミルクで浸してみましょう。
• 玉ねぎとニンニクを蒸します。
• 私たちはすべての成分を一緒に打ちます。
• 混合物を油で金型に入れます。
• 混合物をオーブンに30分間入れる。

• 冷やしてトマトソースを加えます。