内容：
- 健康的な朝食の利点
- カプチーノ、コーヒー、クロワッサン
- パンとジャム
- ミルクと穀物
- ヨーグルトとフルーツ
イタリアの朝食は、体と心のための甘くて楽しい目覚めルーチンです。 あなたは天国にいるように感じていないあなたは午前中にあなたの目を開くと、台所のコーヒーマシンがつぶやいているとあなたの家はコーヒーのような イタリアにはさまざまな習慣がありますが、それらはすべて地中海の朝食やイタリアの朝食として定義することができます。
おいしい朝食愛好家もあり、彼らは卵、ベーコン、トースト、またはマフィンやパンケーキのような典型的なアメリカのお菓子を愛する人々で作られたイングリ しかし、私たちのイタリア製の朝食は種類の一つであり、我々はいくつかの予防措置を採用する場合、彼らはまた、健康のためのすべての治療法になるこ
健康的な朝食の利点
イタリアの朝食は、それが私たちの毎日のエネルギー要件の20％を保証する場合は特に、一日に直面する権利のインセン 炭水化物、蛋白質、ビタミン、簡単な砂糖および脂質の組合せのために、それは夜通しの速くの後で私達自身を再充電し、私達の新陳代謝を再起動し、私達のニューロンを再活性化するために正しいカロリー摂取量を保証する。 ゆっくりとした朝食を取るために少なくとも15分を自分自身を許可することは、不健康な軽食を食べたり、炭酸飲料を飲むことなく、昼食まで通
これは、私たちの家族とこの瞬間を共有することがいかに重要であるかを再発見する適切な時期です：私たちの愛する人と一緒に食べること、楽
イタリア人は朝食のために最も愛しているものは何ですか？
カプチーノ、コーヒー、クロワッサン
エスプレッソやカプチーノと一緒にコルネットは、自分の好きなペストリーショップやオフィスのすぐ外のカフェテリアで、カフェで朝食を持っているのが大好きイタリア人の多くの喜びになります。
イタリアでは、コルネットは誤ってクロワッサンまたはブリオッシュとも呼ばれています。 本物のコルネットは、卵などの形や成分がフランスのクロワッサンとは異なる、ウィーンの伝統的なペストリーであるkipfelからその起源を取ります。 健康的な朝食を取るためには、低血糖指数の全粒粉など、洗練されていない炭水化物で作られた自家製のコルネットを選ぶことが重要です。 この検疫時間の間に、あなたは台所で実験したり、自分でやろうとしたり、蜂蜜やおいしいチェリーを詰めたりする時間が増えるかもしれません。
パンとジャム
あなたはシンプルさを愛するなら、あなたの理想的な朝食はパンとジャム あなたが幸せな子供の頃の思い出を取り戻すのが好きなら、あなたはパン、バター、ジャムと一緒に行くことができます。 少量のバターを食べ、自家製のジャムやマーマレード、または黒砂糖などの生の糖で調製したジャムを選ぶことを忘れないでください。 あなたはほろ苦い味が好きなら、我々はあなたがトースト全粒小麦パンのスライスとバターの小さなスライスと私たちのオレンジ色のマーマレードを試してみてくださいすることをお勧めします。 甘さの少しとのあなた自身を抱きしめるたいと思えばよいコーヒー、よりよいdecaf、または緑茶のコップと共にモモの保存が付いている全ムギのトーストを、 子供たちに関しては、彼らは確かにいくつかの拡散ヘーゼルナッツクリームといくつかのパンを好むが、彼らはまた、アプリコット保存で調製した甘いバージ
国内の同棲のこの時間は、毎日前のものと同じようになります。 あなたは新しい家族の儀式、あなたが一週間を楽しみにして特別な機会を作成するには、この簡単なレシピを使用することができます。 あなたの子供の助けを借りて準備パンとジャム、：これは週末の間にベッドで朝食のための完璧なアイデアです！
ミルクと穀物
チャンピオンの朝食や子供のための：ミルクと穀物。 新しいミルクかヨーグルトはあなたの日に直面するために蛋白質および脂肪質の取入口を保証するなお細菌叢の補充に貢献するprobiotic充満を提供する。 乳糖不耐症であるか、ビーガンの朝食を好む人のために、腎臓の問題や高コレステロールを持っている人のために推奨される豆乳や米ミルクなど、他の多くのオプションがあります。
簡単に消化でき、非常に栄養価が高いので、有機的で活性化されている場合、またはそばやオート麦などのグルテンフリーの場合は、全粒穀物を好む方が多くの人々のために、牛乳と穀物は牛乳とビスケットに進化してきました。
この場合、我々はビタミンや単純な糖の適切な摂取量を保証するために、いくつかの新鮮な果物と朝食を統合することをお勧めします：私たちは不快な胸焼けを引き起こす可能性があり、柑橘類を避けることをお勧めします。
ヨーグルトと果物
イタリア人はまた、ヨーグルトと新鮮な果物と朝食を持っている さらに健康になるためには、低脂肪のヨーグルトと季節の果物を選ぶことができます。 完全な食事をするには、いくつかのドライフルーツを追加することができます–非常に満腹–と蜂蜜のティースプーン。 またブルーベリーの保存のティースプーンが付いている低脂肪のヨーグルトを試みることができる。 それでも、食事の終わりに緑茶やコーヒーで朝食を完了することができます。あなたはその日の最も重要な食事のために何を楽しんでいますか？
あなたはその日の最も重要な食事のために何を楽し あなたが好むエネルギー充電に関係なく、ちょうどいくつかの季節の新鮮な果物やオレンジジュースとそれのバランスをとることを忘れないでください。 あなたの毎日の食事とあなたの健康は、おいしい、完全で健康的なイタリアの朝食の恩恵を受けるでしょう。