EZハーフマラソントレーニングスケジュール
このトレーニング計画の前提条件：3-6ヶ月の最小値、週に少
月曜日と金曜日-休息日-いいえワークアウト
火曜日と木曜日-指定された走行距離のための快適な、しかし決定されたtraininingペースで歩きます。
水曜日-Crosstraining-30-45分間の簡単なcrosstraining活動に参加してください。
土曜日-距離の日-快適なペースで指定された走行距離のために歩きます。 6週目からは、やや速いペースで行われる短い散歩が交互に行われます。 あなたの目標”レース”のペース*で週10と12を行うようにしてください。
日曜日-EZ回復-快適なペースで歩くか、30分間簡単なクロストレーニングに参加してください。
注意事項：
ウォームアップとクールダウン時間は、毎日所定の時間に含まれています。 ストレッチには追加の時間が必要です。 私達はまたすべての歩行者が彼らの訓練ルーチンに強さの訓練を含むことを推薦する。 いくつかの演習は、週に二、三日は良いスタートです。 このスケジュールの筋力トレーニングを補完するには、火曜日、木曜日または金曜日に行うことができます。

中間ハーフマラソントレーニングスケジュール
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