サンドライトマト、アーティチョークの心とほうれん草とクリーミーなトスカーナスパゲッティスカッシュは、風味豊かな健康的なおかずや軽い夕食になります。 パレオ、ケト、低炭水化物、およびビーガン！

食事の準備のレシピとして、またはゲストにサービスを提供するためにそれを作ります！

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あなたの味覚芽をくすぐると作るのは簡単ですクリーミーな、夢のようなまだ健康的な料理のように感じていますか？?

このシンプルな6成分クリーミーなトスカーナスパゲッティスカッシュはあなたのためにここにあり、それはそれでサンドライトマトとアーティチョーク

::気絶！::

あなたはこのレシピが作ることがいかに簡単であるか信じられないだろう。 それについての唯一の時間のかかる部分は、スパゲッティスカッシュを焙煎しています。 良いニュースは、それがオーブンに入ったらスカッシュがゼロ注意を必要とするので、それが焙煎している間、あなたがマルチタスクすることがで

スカッシュがローストされた後、レシピの残りの部分は、一瞬で一緒に来ます–あなたは慰めと一見空想何かをしたいが、台所で自分自身を発揮するように感じていないそれらの夜のための理想的な。作ってみよう！

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トスカーナのスパゲッティスカッシュを作る方法:

スパゲッティスカッシュを焙煎することから始めます。 あなたがプロセスに精通していない場合は、汗はありません！ あなたはスパゲッティスカッシュをローストする方法についての私の指示に従うことができます。

スパゲッティスカッシュが焙煎を終え、処理するのに十分なクールになったら、フォークを使用してスパゲッティストランドを解放し、大きなボウル（または4カップの大きな計量カップがあれば）に入れます。

ココナッツミルクを中程度の大きさのフライパンで中程度の強火で加熱し、完全に沸騰するまで加熱します。

ニンニクは、約3分、非常に香りがするまで時折攪拌し、ニンニクとソテーを追加します。

フライパンにスパゲッティスカッシュを加え、よくかき混ぜます。 赤ちゃんのほうれん草とカバーを追加します。 ほうれん草がしおれているまで調理します。

蓋を取り外し、サンドライトマト、アーティチョークの心、乾燥パセリ、海塩、黒コショウでかき混ぜます。 すべての材料がよく結合され、ソースが素晴らしく、厚いまで別の2から3分を調理し続けなさい。

あなたの好きな前菜と一緒に提供し、お楽しみください！

あなたの好きな前菜と一緒に 私は私のクリスピーバジルベイクドチキンやグルテンフリーチキンマルサラをお勧めします。

このレシピを準備するためのヒント:

あなたが十分なソースを持っていることを確認するためにあなたのスパゲッティスカッシュ麺を測定してください–あなたは常にあなたが持っ

ご希望の場合は、アーティチョークの心をみじん切りにしてスパゲッティスカッシュに組み込むことも、そのまま残すこともできます。

レシピの適応：

• ½カップ刻んだ黄色のタマネギを加え、茶色になるまでソテーします。
• ケッパーやカラマタオリーブを加えて、さらにブリニーな風味にします。
• あなたが乳製品を行う場合は、½カップすりおろしたパルメザンチーズまたは½カップフェタチーズが崩れでかき混ぜます。
• 1大きなみじん切り鶏の胸肉を追加し、このレシピの肉愛好家のメインentréeを作るためにニンニクとココナッツミルクで調理します。

より健康的なスパゲッティスカッシュレシピ:

• • チキンペストスパゲッティスカッシュ
  • スパゲッティスカッシュ卵の巣
  • スパゲッティスカッシュボロネーゼ
  • ブロッコリーとバジルチキンスパゲッティスカッシュ
  • クリーミータヒニスパゲッティスカッシュ
  • サンドライトマトとローストガーリックケールスパゲッティスカッシュ
  • キノコbologneseスパゲッティスカッシュキャセロール

トスカーナに少し精神的な休暇を取る！

私の料理の本、パレオパワーボウルは、利用可能になりました！ それをチェックアウトするにはここをクリッ あなたのサポートに感謝します！ このレシピを作ったら、Instagramで@TheRoastedRootをタグ付けして写真を共有してください！instagramに投稿してください。