ドレッシングやマリネの多種多様なこれらの日が利用可能です-しかし、我々はそれらに何があるかを本当に認識していますか？
ボトルの中にあるものを詳しく見てください。..
サラダは、自宅やレストランでの簡単な食事のために、より軽く、より低いカロリーのオプションを与えることができます。 しかし、私たちはしばしばサラダやおかずに寛大に霧雨ドレッシングはどうですか？砂糖、塩、チーズおよび卵黄のような加えられたflavouringsが付いているOil-basedドレッシングは実際にあなたの食事のカロリー、脂肪および砂糖を上げることができる。そこに非常に多くのオプションを使用すると、どのようにあなたが健康的な選択をしていることを確認することができますか？
私たちは、彼らがどのように実行するかを確認するために10人気のサラダドレッシングを見て、自宅であなたを助けるためにいくつかのバランスドレッシングレシピのアイデアを提供しています。あなたは良い選択をしたと思いますか？
あなたは良い選択をしたと思いますか？あなたが提案された大さじのサービングに固執するならば、ドレッシングはあまりにも多くの問題を引き起こさないかもしれませんが、私たちのほとん “光”オプションを選択することは、任意のより良いことができますか？ カロリーおよび/または脂肪が減らされたが、それはそれらのドレッシングに緑-また更にこはく色信号を与えるために十分であるか。
なぜ脂肪、砂糖、塩はそんなに悪いのですか？私たちのほとんどは、脂肪、糖、塩の周りの健康メッセージを認識しています。
私たちのほとんどは、脂肪、糖、塩の周りの健康メッセージを認識して ドレッシングは、通常、総脂肪とカロリーの高い量を意味し、油で作られています。 ほとんどのドレッシングは植物油を使用していますが、クリーム、チーズ、卵黄のような添加成分は飽和脂肪含量を増加させます。p>
私たちが見たドレッシングの多くは、砂糖、糖蜜、または濃縮果実抽出物を加えていました。 これらはあなたの’自由な砂糖’の取入口に加え、私達はすべて私達が食べるどの位砂糖を減らす必要がある。 私たちが選んだドレッシングは、塩のために緑に分類されたものだけでした。 私たちの塩のほとんどは製造された食品から来ているので、これは考える価値があります。
スポットライトの下で
10のよく知られているサラダドレッシングのブランドに焦点を当て、私たちはあなたのお気に入りのドレッシングで何が起こっているのかを正確に見ることができるようにあなたの信号機の栄養情報を与えます。
*これらの栄養値は出版時に正確でしたが、これらの値のいくつかは変更されている可能性があります。 最新の栄養情報については、食品ラベルを確認してください。p>
ピザエクスプレスハウスドレッシング（235ml）
セインズベリーの味の違いフランスのビネグレット（255ミリリットル）
モデナのウェイトローズバルサミコ酢（250ミリリットル）
セインズベリーの唐辛子、ライム、コリアンダードレッシング（250ml）
これはどういう意味ですか？結果を見ると、利用可能ないくつかのより良い選択肢があることがわかります。
結果を見ると、利用可能ないくつかのより良い選択肢があるこ Newman’s OwnやMary Berry’s salad dressingのようなCreamierドレッシングは、脂肪、飽和脂肪、カロリーが驚くほど高いです。 成分は、このための説明を提供します: 油、卵黄、いくつかの追加された砂糖がたくさん。
ほとんどの人はサラダクリームやマヨネーズが大好きなので、どのように比較しますか？ サラダクリームは、マヨネーズと比較して約半分のカロリー、および脂肪の三分の一を持っています。 砂糖と塩はこのために増加しますが、私たちが見たいくつかの他のドレッシングのレベルまでは増加しません。 だから、マヨネーズの代わりに少量のサラダクリームを使用すると、かなり大きな違いを生むことができます。 さらにカロリーと脂肪を節約するためにサラダクリームの軽いバージョンを選択することを検討してください。
通常のマヨと比較して、脂肪の多く-したがって、カロリー-光マヨで削除されています。 それはサラダクリームがそうであるように、しかし総脂肪分のための赤い状態を維持します。 ピザエクスプレスハウスドレッシングと軽いバージョンはどうですか？ カロリーは半分以下であり、脂肪と飽和脂肪にはわずかな減少しかありません。 軽い版にオイルおよびより多くの加えられた味、増粘剤および防腐剤のより低いパーセントがありがちである。 これはそれらがカロリーおよび総脂肪でより低いが、人工的な原料を含んでいることを意味する。バルサミコ酢はカロリーと脂肪の両方で非常に低いですが、砂糖は非常に高いです。
バルサミコ酢はカロリーと脂肪の両方で非常に低いです。
体重管理のためのより良い選択肢は、あなたの砂糖の摂取量を制限することであることを覚えておいてください。
評決
‘reduced fat’や’light’などのタグに頼るのではなく、常にラベルをチェックしてください。 あなた自身のサラダドレッシングを作らないためになぜか。 このようにして、どの成分が添加されるかを制御するだけでなく、量にも注意を払うことができます。
あなたは小さなサービングに固執することができれば、ブランドのドレッシングは大丈夫です。 酢ベースのクリーミーなオプションは、常にカロリーと脂肪が低くなることを忘れないでください。
ザクロの種、ハーブ、柑橘類ジュースまたは皮が付いているサラダに味に余分を加え、オレガノ、クミンおよびコリアンダーのような乾燥を使用することに
なぜあなた自身の健康的なドレッシングを作ってみませんか？
私たちは、あなたのサイドサラダに同行するために何かを探しているなら、五つのおいしいサラダドレッシングのレシピ、すべての健康的なオプ
ライトサラダドレッシング
Salad dressing recipes
Download any of our salad dressing recipes to try at home…
シーザードレッシング(PDF,25KB)
シトラスとポピシードドレッシング(PDF,33KB)
パセリとチャイブドレッシング(PDF,29KB)
ゴマドレッシング(PDF,29KB)
トマトとバルサミコドレッシング(PDF,29KB)
トマトとバルサミコドレッシング(PDF,29KB)
あなたは常にフォールバック試してみたお気に入りのドレッシングやマリネのレシピを持っていますか？ もしそうなら、私たちはあなたから聞いてみたいと思います。 （15mlあたり）：カロリー44、炭水化物2.8、砂糖2.6、脂肪3.6、土脂肪0.3、塩0.3。 （100gあたり）：カロリー293、炭水化物18.5、砂糖17、脂肪23.8、土脂肪1.8、塩1.7。
（15mlあたり）: カロリー60.3、炭水化物3.1、砂糖3、脂肪5.3、土脂肪0.4、塩0.18。 （100gあたり）：カロリー402、炭水化物21、砂糖20、脂肪35、土脂肪2.4、塩1.2
（15mlあたり）：カロリー101、炭水化物0.5、砂糖0.5、脂肪11、土脂肪0.9、塩0.2。 （100gあたり）：カロリー721、炭水化物1.3、砂糖1.3、脂肪79、土脂肪6.2、塩1.5。（15ミリリットルあたり）：カロリー40、炭水化物0.9、砂糖0.5、脂肪3.9、土脂肪0.4、塩0.3。
（15ミリリットルあたり）：カロリー40、炭水化物0.9、砂糖0.5、脂肪3.9、土脂肪0.4、塩0.3。 （100gあたり）：カロリー270、炭水化物6.2、砂糖2.3、脂肪27、土脂肪2.7、塩1.8。（15mlあたり）：カロリー82.9、炭水化物0.4、砂糖0.1、脂肪8.9、土脂肪0.3、塩0.3。
（15mlあたり）：カロリー82.9、炭水化物0.4、砂糖0.1、脂肪8.9、土脂肪0.3、塩0.3。
（15ml (100mlあたり):カロリー553、炭水化物2。9、砂糖0.6、脂肪59.5、土脂肪4.6、塩2.3。（15ミリリットルあたり）：カロリー26、炭水化物6.5、砂糖5.7、脂肪N/A、脂肪N/A、塩トレースを座っていました。
（15ミリリットルあたり）：カロリー26、炭水化物6.5、砂糖5.7、脂肪N/a、Sat脂肪N/A、塩トレース。 （100mlごとに）:カロリー176のCarbs43の砂糖38の脂肪N/Aの土の脂肪N/Aの塩の跡。カロリー63.3、炭水化物0.75、砂糖0.4、脂肪6.6、土脂肪0.9、塩0.4。
（15mlあたり）：カロリー63.3、炭水化物0.75、砂糖0.4、脂肪6.6、土脂肪0.9、塩0.4。
（15mlあたり）：カロリー （100mlあたり）：カロリー422、炭水化物5、砂糖2.7、脂肪44.2、土脂肪6.1、塩2.4。カロリー44.7、炭水化物0.8、砂糖0.7、脂肪4.5、土脂肪0.6、塩0.3。
（15mlあたり）：カロリー44.7、炭水化物0.8、砂糖0.7、脂肪4.5、土脂肪0.6、塩0.3。
（15mlあたり）：カロリー （100mlあたり）：カロリー298、炭水化物5.2、砂糖4.6、脂肪30.3、土脂肪4.2、塩2.2。
（15mlあたり）: カロリー68、炭水化物2、砂糖1.7、脂肪6.5、土脂肪0.4、塩0.2。 （100mlあたり）：カロリー450、炭水化物13.6、砂糖11.4、脂肪43.6、土脂肪2.7、塩1.0。カロリー38、炭水化物4、砂糖3.4、脂肪2.4、土脂肪0.2、塩0.21。
（15ミリリットルあたり）：カロリー38、炭水化物4、砂糖3.4、脂肪2.4、土脂肪0.2、塩0.21。
（15ミリリットルあたり）： （100mlあたり）：カロリー255、炭水化物26.5、砂糖22.5、脂肪16、土脂肪1.2、塩1.42。
サラダドレッシングレシピのテキスト相当：
（2を提供しています）：15グラムのパルメザンチーズ、細かくすりおろした;大さじ2低脂肪天然ヨーグルト;½小さじディジョンマスタード;小さじ1レモン汁;½小さじウスターソース;白コショウをつまむ。 すべての成分を一緒に混ぜる。 理想的には、鮮明なロメインや小さな宝石レタスの多くに投げ、グリルチキンや魚を添えています。 または溶けたバターの代わりにアスパラガスを添えてください。 （53グラムあたりサービング）：カロリー61、炭水化物3.9、砂糖3.5、脂肪3、土脂肪1.9、塩0.4。 （100gあたり）：カロリー115、炭水化物7.3、砂糖6.5、脂肪5.6、土脂肪3.5、塩0.8。
（2を提供しています）：細かくすりおろした皮と半分のレモンのジュース;細かくすりおろした皮と半分の小さなオレンジのジュース;大さじ1菜種油;小さじ1ディジョンマスタード;1山盛り小さじケシの種;良いピンチコショウ。 すべての成分を一緒に混ぜる。 グレートは、特に魚を添えたときに、混合葉に投げました。 （53グラムあたり）：カロリー80、炭水化物2.6、砂糖2.4、脂肪7、土脂肪0.6、塩0.3。 （100gあたり）：カロリー、185、炭水化物6.0、砂糖5.5、脂肪17、土脂肪1.4、塩0.7。
（2を提供しています）：小さじ1全粒マスタード;1dsp白ワインビネガー;大さじ2低脂肪プレーンヨーグルト;細かく刻んだ新鮮なパセリの大さじ1;大さじ1 すべての成分を一緒に混ぜる。 薄くスライスされたトマトのプレートの上に、または混合サラダに投げるための完璧な霧雨。 またはマヨネーズの代わりにポテトサラダで使用してください。 （53グラムあたり）：カロリー129、炭水化物3.4、砂糖3.1、脂肪0.8、土脂肪0.3、塩0.2。 （100gあたり）：カロリー230、炭水化物6.1、砂糖5.6、脂肪1.4、土脂肪0.5、塩0.3。
（1を提供しています）：大さじ1 0％脂肪低脂肪プレーンヨーグルト;小さじ1タヒニ（ゴマペースト）;小さじ1レモン汁;良いピンチコショウ。 すべての成分を一緒に混ぜる。 おいしい任意のサラダに投げたり、暖かいロースト根菜や蒸し発芽ブロッコリーを添えて。 （53グラムあたりサービング）：カロリー120、炭水化物3.5、砂糖3.1、脂肪9、土脂肪1.5、塩0.1。 （100gあたり）：カロリー202、炭水化物5.8、砂糖5.3、脂肪16、土脂肪2.6、塩0.1。
（サーブ1）：4熟したチェリートマト、細かく刻んだ;小さじ2バルサミコ酢;小さじ2エキストラバージンオリーブオイル;乾燥オレガノをピンチ;良いピンチペッパー。 すべての成分を一緒に混ぜる。 任意の混合または緑のサラダの上に投げる。 アボガドの上に華麗なサーブ。 （53グラムあたりサービング）：カロリー68、炭水化物1.7、砂糖1.2、脂肪6、土脂肪0.9、塩0.01。 （100gあたり）：カロリー161、炭水化物4.0、砂糖2.9、脂肪15、土脂肪2.1、塩0.01。