私たちはあなたに初心者でも使

今後数ヶ月で、私たちの多くは、冬のブルースの暗がりをシフトしようとしている”健康ワゴン”になります。 多くの人にとって、休日の耽溺の前にジムに行ったかどうかにかかわらず、このフィットネスハブに戻って歩くのは少し難しいと感じることがで 恐れるな！

ジムのdosといけないことのこのリストは、あなたが健康でアクティブなルーチンに容易になります。 さらに、このアドバイスに従うことは、あなた自身を過労せずにこれを管理することを意味します。 あなたはまた、計画に行かない最初の経験で自分自身を先送りする可能性がはるかに低いでしょう！あなたがサインアップすると、最も良いジムは誘導を提供します。

共通のジムは失敗します。

最も良いジムは誘導を提供します。

共通のジムは失敗します。 しかし、初心者のために、この誘導は、あなたが機器との非常に最初の出会いのために必要なすべてのジムのヒントを与えることはできません。サポートフィットネスの友人を持っているのに十分幸運な人のために、これは大きな問題ではないかもしれません。

それは新しい適性ルーチンに託すことを大いにもっと簡単にする。

他のみんなにとって、未知の恐怖は、フィットして健康になりたいというあなたの欲求の死かもしれません。 それはかなり理解できる;経験不足は困難である場合もある! たとえば、機器を誤って使用すると、屈辱や怪我につながる可能性があります。 これは私たちの最初の”しない”に私たちをもたらします…

しないでください: あなたが（監督なしで）に精通していないマシンを使用してください

フィットネスの世界の人気の高まりは、専門家がより多くの機器を作成して それはほとんどの体育館に機械類の大きい範囲が、従来のtreadmill、交差トレーナーまたは漕ぐ機械よりずっと多くあることを意味する。あなたはキラー腹筋のセットを取得し、腹部のベンチに向かって引き寄せられることを熱望しているかもしれません。

しかし、最初にあなたは考える必要があります、”私は実際にそれを使用する方法を知っていますか？”あなたの体がどのように配置されるべきか、このマシンを使用してターゲットとしている筋肉、そしてあなたができる練習の種類を知っていますか？ そうでない場合は、再評価する時間があるかもしれません。

それはあなたが不慣れなマシンを使用することはできませんと言っているわけではありません。 しかし、多くのジムにはスタッフがいるので、インストラクターを最初に求めることをお勧めします。あなたが完全な初心者で、あなたのジムが無料の指導を提供しているかどうかわからない場合は、いつでもあなたの訪問の前にいくつかのヒントを研究することができます。

これについての詳細は、後でリストにあります！

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DO: あなたの適性の目的に一致させる機械を使用しなさい

機械とのあなたの経験にもかかわらず、あなたの主要なターゲットが肩筋肉なら腹部のベンチ 当然、万能の適性ルーチンのためのいろいろな装置を組み込むことは大きい。 但し最初にあなたの適性の目的と一致させる機械を使用して優先順位を付けるべきである。

ジムやフィットネスの初心者のためには、専門家とあなたの目標を議論し、彼らが提供できるヒントに耳を傾けることが重要です。 もちろん、一つのオプションは、個人的なトレーナーを雇うことです。 しかし最初に大きい支払を期待しない適性の熱狂者からの助けを追求したいと思うかもしれない。 とりわけ、本物、公平な推薦と来る助言に続くことを確かめなさい。

DO:ATTEND FITNESS CLASSES

フィットネスクラスは、ジム機器の様々なタイプに慣れるための素晴らしいです。 これだけでなく、彼らは仲間やインストラクターとの交流にも最適です。 社会的なスポーツのすべての利点と同様、友好的なクラスは余分サポートを要求すればあなた自身を押す適性のあなたの知識を拡大することを可能に

多くのジムでは、会員の購入を約束する前に試用期間を提供しています。 この試験の長さに応じて、できるだけ多くのクラスに行く機会を取ってください。 あなたはジムに新しいしている場合は、”ホットヨガ”のアイデアを好きかもしれません。 また、回路の訓練はあなたの通りの上の多くであることができる…あなたの選択を探検しなさい!覚えている：すべてのクラスに沿ってあなたの水のボトルを取ることを忘れないでください。

覚えておいてください。

それは明らかに聞こえるかもしれませんが、ジムに行くときにパックすることを忘れて一つのことがあることにバ いくつかのケースでは、”ヨガはあまりにも強烈ではないだろう””あなたはそれを必要としないだろう”と思うかもしれません。 あなたは痛みや痛みを防ぐためにそれをしたいと思うでしょう。

しないでください：あまりにも早く自分自身を過労

私たちはあなたのジムでできるだけ多くのクラスを試して提案するとき、私たちはあ 塩のピンチとのそれを取り、あなたのエネルギー準位が各クラスに合うことを可能にするかどうかあなた自身に尋ねなさい。知って良い：ジムは楽しいではなく、雑用でなければなりません。

すべてのクラスをしようとしている自分自身を強調しないでください、ちょうどあなたのために働く量を試してみてください。クラスの強さに応じて、一日おきに一つのクラスとして多くを管理することができます。

クラスの強さに応じて、あなたは一日おきに一つのクラ 最初の週には、自分自身を過負荷にすることなく、各クラスに何を期待するかを把握することを目指しています。 もちろん、すべての試用期間は長さが異なります;それはあなたが最も興味を持って感じるクラスに出席することが重要です,最初に.あなたの体に耳を傾け、必要に応じて、あなたがやっているクラスの数を減らしてください。

あなたの体に耳を傾けてください。

あなたの体 また、特に疲れや痛みを感じている場合は、自分自身に休みを与えることを覚えておく必要があります。 それ以外の場合は、精神的だけでなく、物理的にあなたの体を疲れてしまう可能性があります。 それはあなたが続ける衝動を失うことができるときです–あなたがしようとしているクラスのファンではない場合は特に。

ヒント：試用期間が数日に制限されている場合は、初心者のジムのクラスの詳細なヒントをフロントの人々に尋ねてください。 あなたはインストラクターやクラスに行く他の人に話すことができますか？ について尋ねなさい。 それは説明と一致しますか？

DO:EXERCISE RESEARCH

腹部ベンチに戻る：それは通常、腹筋（あなたの中筋を訓練する）を実行するために使用されるが、あなたはまた、あまりにも様々な他の筋肉群を訓練するためにそれを使用することができます。 しかし、それはあなたがマシンを最大限に活用する方法についての専門家の助言やトレーニングを持っていたまで、これを避けるために最善です。それは言った、あなたがマシンのdoといけないことを理解したら、あなたは他の経験豊富なジム来場者と一緒に練習を試し始めることができます。

YouTubeは、あなたが機器の各部分を使用する必要があります正確にどのように見るための素晴らしい情報源です。

あなたの下でビデオが適性の愛好家に体育館の初心者を開発するために先端を与えることができる方法の例を見ることができる。ビデオ全体を見る時間やデータがありませんか？

ここでは、別のジムマシンの名前と画像を表示することができます偉大なガイドです。 どちらも、あなたがジムを使用するために装備しているように、あなたの知識をアップするための素晴らしい方法です。

ヒント：abベンチを使用するために探していませんか？ YouTube、フィットネスのブログ、さらには初心者が機器の各部分を最大限に活用するためにあなたの地元のジムでそこにヒントがたくさんあります。 見出しの状態として、適切な演習を研究し、練習にあなたの知識を置くためにジムをヒットします。

しないでください：スキップウェイトトレーニング

彼らは”バルクアップしたくない”ので、多くのフィットネス初心者は、すべてのコストでウェイトトレーニングを避けることを主張しています。 これはよくそこに最大のフィットネス神話の一つである可能性があります！ 重量の訓練は筋肉を得たいと思う人に限られるべきではないし。あなたはその利点を過小評価してはいけません…

• それはあなたの体の調子を整えるのに役立ちます（広大な変更を加えるのではなく、健康な形を保
• あなたは（あなたの関節を保護するために支援）あなたの筋肉の強さを高めることができます。
• あなたの新陳代謝を高めて下さい（脂肪をより速くそしてより容易に燃やして下さい）。
• あなたは（あなた自身の能力の改善を目撃することによって）あなたの自信を高めることができます。また、（ほとんどの運動がそうであるように）あなたの不安やストレスを軽減するのに役立ちます。

実際には、医療専門家は、少なくとも週に二回、すべての主要な筋肉をウェイトトレーニングをお勧めします。

DO:HAVE A PLAN(FOR BOTH FOOD&FITNESS)

私たちは以前にあなたのフィットネスの目標に合わせて適切なジム機器について研究し、学 ただし、計画にステップを記録していない場合は、進捗状況を追跡することはできません（または間違っている場所を確認することさえできません）。 これは適性および栄養物両方のために行く。私たちは、フィットネスと栄養が手に手をとって行くことを知っています。

したがって、キラー腹筋を開発、肩の筋肉を構築、またはあなたの心を強化するためにやっている必要があります演習にあなたの研究と一緒に、あなた 道に沿ってあなたを助けるために、サンシャインジムで私たちの友人は素晴らしい食べ物の飲み物を持っています&運動ガイドは、医また、”バルクアップ”、”スリムダウン”または”トーンアップ”を探してジムの初心者のための任意の特定の食品のヒントに研究することができます。

ヒント：それぞれの体は異なるので、予算に応じて、PTや栄養士からアドバイスを求めることを検討することができます。 目的はあなたの体および精神のために実際に働く食糧を食べることを保障する間あなたの適性の目的を助ける釣り合った、円形にされた計画を

覚えておいてください：流行の食事はどこにでもあり、そのうちのいくつかは有害である可能性があります。 したがって、それはあなたの食事療法に大きな変更を加える前に、あなたの医者やGPに確認することが重要です。

しないでください：あきらめないでください！

しないでください！あなたがすぐに成功したと感じないなら、敗北しないでください。

あなたはすぐに成功したと感じない場合は、敗北しないでください。 あなたは、訓練懸命に働くと結果を見て開始することができますあなたの人生を持っています！

進行中の欠如の膨大な欲求不満は、パンチングバッグの上に、または小さなものに向かって作業し、新しい個人的なベストを達成することによっ これらの両方は、あなたが次のレベルに到達するために必要なプッシュである可能性があります。 あなたがそれを知っている前に、あなたは素晴らしいフィットネスの目標を達成しているでしょう–それはあなたが最初に達成するために着手したものではない場合であっても。 覚えておいて、それだけで時間がかかります。あなたがやめる寸前に感じたら、誰かに話して、初心者のためのジムのヒントがあるかどうかを確認してください。

あなたも、完璧な”ワークアウトバディ”を見つけるかもしれません。 とりわけ、あなたは内を見て、他の人と自分自身を比較することなく、あなた自身の動機を鼓舞しようとする必要があります。

初心者のためのボーナスジムのヒント：私は個人的なトレーナーが必要ですか？ 誰もがわずかに異なる体、異なるフィットネスの目標と異なる期待を持っているように本当の答えはありません。

あなたの体に耳を傾けてください。

あなたの体に耳を傾けてください。あなたは本当に懸命に働いていますか？

それは一ヶ月以上されていますか？ あなたのルーチンの上であなた自身の上で転換を試みたか。あなたは完璧なフィットネスを作成する際にどのように成功した小さな変更ができるか驚くでしょう。

最も健康で、最も安全で、最も有益な組み合わせを見つけるまで、あなたはただ持続する必要があります。

初心者のためのジムのヒントの概要

今、あなたは最も重要なジムの行うといけないことのいくつかに精通している、あなたはジムをヒット あなたの時間を取ることを忘れないでください、あまりにもハード自分自身をプッシュしないでくださいし、フィット感を得ることが雑用になるポイ

また、小さなものがアクティブに滞在するのを助けるために子供のための私たちのフィットネスのヒントを閲覧することができます。あなたはジムのdoのといけないことや初心者のためのヒントの独自のリストを持っている場合は、FacebookやTwitterで私たちと共有しています。

私たちはあなたから聞いてみたいです！

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