あなたがフリークアウトするとき、本当に何が起こっていますか？ストレスの多いイベントは、仕事での困難な締め切りからあなたの子供の今後の科学フェアプロジェクトに至るまで、隅々に潜んでいるようで、休日は角を曲がったところにあります。 専門家によると、すべてのストレスが悪いわけではありません。 何人かの人々のために、少し圧力は彼らの毎日のto-doリストを離れて少数のより多くの項目を点検する刺激として機能する。 しかし、あなたが完全に圧倒されたと感じるときはどうですか？精神衛生の専門家は、ストレスからの深刻な副作用を避けるために、あなたの個人的な限界を知っていることをお勧めします。
何人かの人々は圧力にもっと効果的に対処し、主要なメルトダウンを避けるために個人的な目録をたまに取ることは重要である従って困難なでき事ストレスとは何ですか？
ストレスとは何ですか？国立精神衛生研究所によると、ストレスは単にあらゆる需要に対する脳の反応である。
ストレスは脳の反応である。
ストレスは脳の反応である。トレスは、短期的または長期的に定期的にすることができ、多くの場合、変更のいくつかの並べ替えによってトリガされます。
ストレス要因の人々のいくつかは、彼らのリストの一番上に置く何ですか？ 仕事、学校、家族、お金、通勤、そしてもちろん、時間の不足は大きな問題です。 ストレス要因は、このような暴力事件への暴露などの離婚や極端ななどの主要な仕事に運転など軽度のことができます。 主要で極端な状況は、外傷性ストレス反応につながる可能性があるので、これらの問題を解決するために専門家の助けを求める時期を知っている、と専門家は言う。あなたがストレスを感じるとどうなりますか？
あなたはストレスを感じたときに何が起こりますか？すべてのストレスが悪いわけではない、とNIHは言います。
ストレス応答は正常であり、特定の状況では命を救うことができます。 緊張に満ちた状態の間に解放される神経の化学薬品およびホルモンは反応戦いまたは飛行モードにボディを準備します。これには、呼吸が速くなり、脈拍数が増え、筋肉が緊張し、脳がより多くの酸素を使用して迅速に反応する準備ができていることが含まれます。
NIHは短期的には、ストレスが実際にも、あなたの免疫システムを高めることができると言います。
私たちの体は、呼び出されたときに奇跡的な方法で反応するようにうまく設計されたマシンです。H3>ストレスはあなたの体に通行料を取るのですか？
ストレスはあなたの体に通行料を取るのです
答えはイエス、場合によっては。 慢性の圧力を経験すれば、応答にあなたの体を準備するために作り出される同じ化学薬品はより長い一定期間の間行き続け、あなたの免疫組織を弱 慢性的なストレスは、いくつかの潜在的な問題を挙げると、睡眠や消化器系の問題、頭痛や体の痛み、うつ病や過敏症につながる可能性があります。
疾病管理センター/国立労働安全研究所によると&健康、職場は人生のストレスのナンバーワンの原因です。 アメリカのストレス研究所は、120,000人が仕事関連のストレスの直接の結果として毎年死ぬと報告しています。 さらに、仕事関連のストレスに起因する医療費は、年間平均$190億合計します。NIHは、日常的なストレスからあなたの体に継続的な緊張を検出するのが最も難しいことが多いと言いますが、次のような深刻な健康上の問題につ:
- 心臓病
- 高血圧
- 糖尿病
- うつ病
- 不安障害
- その他の病気
慢性ストレスは、アメリカ心理学会によると、心臓病、癌、肺疾患、事故、肝硬変、自殺を含む六つの主要な死因にリンクされています。あなたの体が正常に機能し、あなたの全体的な健康と幸福のために、慢性的なストレスを管理するための措置を講じることが重要です。
ストレスに対処する方法
あなたのストレスレベルを管理するには、計画を持っていることが重要です;しかし、専門家は、あなたが圧倒されている場合、自殺思考を持っている、または対処するために薬物やアルコールを使用している場合は、資格のあるメンタルヘルスケアプロバイダーから助けを求めることをお勧めします。
ストレスをチェックするには、次の方法を検討してください:
- あなたの健康の世話をし、定期的な健診のための時間を作る
- 運動
- 健康でバランスの取れた食事を食べる
- 友人や家族からのサポートを得る
- 睡眠困難やエネルギー不足などのストレスの兆候を認識する
- 順序であなたの優先順位を取得するためにto-doリストを作る
- あなた自身にあなたが毎日達成したもののために背中にパットを与える
- 手放すあなたが修正することはできません問題の
- リラックスするためのスケジュール時間
- ヨガや瞑想を検討
- 呼吸法を試してみる
- いくつかの時 屋外の風景の変化のために
- ランニングや絵画などの新しい趣味であなたの手を試してみてください
あなたが休憩を必要とするときに知