テレル-オーウェンズは、彼のリッピングと筋肉の体でフィットネス業界で大きくなっています。 15シーズンのナショナルフットボールリーグの元サッカー選手であるテレルは、常にサッカーの愛好家でした。

2012年にサッカーを引退した後、テレルは彼の体格にもっと焦点を当て始め、象徴的なボディを達成しました。あなたはテレルが彼の体にちょうど4-5％の脂肪を持っていることを知って驚かれることでしょう。

あなたは彼の体に脂肪を持っています。

これは私たちのほとんどのための夢のようなものですが、私たちの生涯の半分は、運動ルーチンを試して、何を食べるべきか、何をしないべきかを決める

ここで私たちはあなたにTerrel Owensが従う正確な食事とトレーニング計画をもたらすように、これらの偽のガイドのこれ以上ではありません。

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最初はこのルーチンに適応するのが難しいかもしれませんが、すぐに習慣になります。 テレルは、通常、これらの筋肉を失うことを避けるために、オンシーズン（サッカーシーズン）で3-4日間の運動に入る。 オフシーズン、彼は運動ルーチンの5-6日以内です。

ここでは、テレル-オーウェンズがどのようにフィットしているかに答える短いインタビュービデオがあります。/div>h2>

毎日のワークアウトルーチンとダイエット計画:

テレルのワークアウトルーチン

月曜日: バックとAbs

• 静止自転車でサイクリング20分
• 四セット、座っディップマシンの8-12担当者
• 四セット、バーやロープを使用してケーブルプレスダウ
• 四セット、ハンマー強度横プルダウンの13担当者
• 四セット、ローバックエクステンションの十担当者
• 四セット、片腕ダンベル行の7-11担当者

火曜日: 上腕二頭筋、胸、およびAbs

• ウォームアップのための静止自転車でサイクリング20分
• 四セット、フラットベンチダンベルプレスの8-11担当者
• 四セッli>
• 四セット、座っダンベルカールの十担当者
• 四セット減少斜めクランチの13担当者

水曜日

残りの日を持っています！

木曜日: 肩とAbs

• ウォームアップのための静止した自転車でサイクリング20分
• 四セット、斜めの横プルダウンの十担当者
• 四セット、脚プレスの10-12担当者
• 四セット、着座肩プレスの七担当者
• 四セット、減少腹筋の20担当者セット
• 四セット、スクワットハックマシンの8-12担当者
• 四セット、スクワットハックマシンの8-12担当者
• 四つのセット、吊り脚の20担当者が発生します
• 四つのセット、座って横レイズの8-9担当者

もチェックしてください:p>

1. Jen Selterワークアウトとダイエットルーチン
2. Phil Heathワークアウトとダイエットルーチン
3. Terry Crewsワークアウト、ダイエット&Nofapライフスタイル

金曜日: 子牛、膝腱、およびAbs

• ウォームアップのための静止した自転車でサイクリング20分
• 四セット、ダンベル硬い足のデッドリフトの12担当者
• 四セット、衰退斜めクランチの12担当者セット
• 四セット、横たわっている脚カールの8-12担当者
• 四セット、立って脚カールの8-12担当者
• 四セット、立って脚カールの8-12担当者
• 四セット、立って脚カールの8-12担当者
• 四セット、立って脚カールの8-12担当者
• 四セット、立って脚カールの8-12担当者
• 四セット、立っている子牛の12担当者が発生します
• 四つのセット、横たわっている交互の脚の40秒が発生します
• 四つのセット、座っている子牛の12担当者が発生します

土曜日と日曜日

• あなたの残りの日を持っています！

Terrell Owens’Diet

これはそうではないことを警告しましょう。 Terrellの食事療法は蛋白質および野菜についての詳細である。彼は6.30の後に炭水化物を遠ざけ、それはあなたが厳密に取得する必要があることです。

その日の彼の最初の食事は、トーストスライスと六つのスクランブルエッグから始まり、午前中の軽食にはアーモンド、バナナ、飲み物のグラスが含 昼食のために、それは常に焼かれたポテト、鶏の胸肉、および野菜である。

夜のスナックは、朝のスナックと同じ成分を持っています。 夕食では、彼は赤身のステーキ、玄米、そしていくつかの卵、タンパク質の揺れ、カッテージチーズが続いている緑の野菜の多くを好む。

この食事とワークアウトプランに焦点を当て、あなたはすぐにあなたのフィットネスの目標に向かって一歩になります。 それは十分な努力が必要ですが、あなたがそれを得た後の体は価値があります。