ハレルヤダイエットは、聖書の次の一節に基づいて食事と生活の計画です。
“神は言われた、見よ、私はあなたにすべてのハーブとベアリング種子を与えています,これは、すべての地球の顔にあります,そして、すべての木,これは、種子を生み出す木の果実です;あなたにそれは肉のためでなければなりません.”-創世記1:29
生の果物や野菜のようなより多くの”生きている”食品を食べることを含むハレルヤの食事に従うという考えは、毒素のあなたの体を浄化し、健康
ハレルヤダイエットに従う方法
“ビーガンダイエットです,基本的に,”アンドレアGiancoli氏は述べています,MPH,RD,アメリカ栄養士協会のスポークスパーソン.Hallelujahの食事療法はあなたの食事療法の85%が下記のものを含んでいる”生きている”食糧から成っているべきであることを提案する:
- 新鮮な野菜ジュース
- アーモンドミルクとバナナミルクのような乳製品の選択肢
- 有機新鮮なまたはドライフルーツ、これは毎日の摂取量の15％に限あなたの食事療法の他の15パーセントは、次のような特定の調理された食品で構成することができます。
- 新鮮なハーブと調味料
- 生野菜
あなたの食事の他の15パーセントは、次のような特定の調理された食品で構成することができます。:
- 煮込みフルーツ
- 全粒パン、穀物、パスタ
- 調理された豆
- 自家製ビーガンスープ
- 蒸しや炒め野菜
- ハーブティー
- 非乳製品チーズとミルク
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- アルコール、コーヒー、紅茶、ココア、炭酸飲料
- 肉、魚、乳製品を含む動物製品
- 缶詰の果物や野菜、洗練された穀物、水素化油を含む加工食品
- ローストまたは塩漬けのナッツや種子
- 塩とコショウ
毎食で大麦の粉を含むサプリメントは、ハレルヤダイエットによって奨励され、そのウェブサイトで販売されている。 ハレルヤの食事療法の典型的な日の間に、朝食のためのオオムギ粉、軽食のための野菜ジュース、昼食のための未加工フルーツか野菜と共により多くのオオムギ粉、および夕食のためのより多くのオオムギ粉、大きいサラダ、および焼かれたポテトまたは玄米を食べるかもしれない。
ハレルヤダイエット：長所と短所
この食事は栄養価の高い食品を提供していますが、全体として、一部の専門家によると、それはアンバランスで
“この食事療法はカロリーおよび栄養素で信じられないほど制限するようである、”Maria Adams、MS、MPH、RD、Marblehead、固まりの登録されていた栄養士は言う。 「典型的な一日はおそらく1,000カロリー以下で来るでしょう、それは最も不活発で最小の人々でさえも維持するのに十分なエネルギーではありません。”アダムスは、ハレルヤの食事に従っている人々も、あまりにも、あまりにも少ないタンパク質を消費していることを追加します。
“ボディが必要とするように動く必要があるカロリーを得ないとき飢餓モードに入り、新陳代謝を遅らせ、エネルギーのための筋肉そして脂肪を破壊する、”アダムスは口臭、エネルギーの欠乏、および月経の損失が(女性で)Hallelujahの食事療法を試みれば経験するかもしれない他の悪影響であることを指摘する。
“ビーガン食は、適切に計画されていれば、あなたの栄養ニーズを満たすことができます”とGiancoli氏は言います。 「私たちは、人々が動物性食品よりも植物性食品に基づいているが、極端になる食事を消費したいと考えています。 ここにはいくつかの良い推奨事項がありますが、それは不均衡であり、多くの食べ物に欠けており、非常に制限的です。”
ハレルヤダイエットで体重を減らすことは間違いありませんが、カロリーの低いかさばる食品を食べるので、ハレルヤダイエットの規則と制限に従うと、ビタミンB12とD、亜鉛、鉄を含む多くの必須栄養素が危険なほど不足する可能性があります。
「亜鉛と鉄が少ない食事は免疫系を抑制し、体が感染と戦うのを難しくします」とAdams氏は言います。 毎日のmultivitaminを取ることはHallelujahの食事療法に続くとき必要であり、ダイエット者はビタミンDの条件を満たすためにミルクの代わりを消費することを確
“全体的に、この食事の極端な剛性は、長期的に従うことが困難であろう計画になり、”アダムス氏は述べています。 “食べ物は、エネルギーと栄養素を私たちに提供するだけでなく、この計画でも制限されている喜びを私たちに提供する目的を果たします。”
あなたの食事に果物や野菜を追加することは素晴らしいアイデアですが、ハレルヤの食事のような食事に従うのではなく、より良い賭けは、健康