今では、あなたはまだヨガホイールを所有していない場合、あなたはそれらのことを聞いて、それらの上に信じられないほどのポーズをしているヨギをフィーチャー Instagramの写真のトンを見てきました。 ヨガの車輪はどこにでもあり、ヨガの車輪は普及している! 彼らは楽しく、ダイナミックで、挑戦的で、あなたの練習で進化することができます。
ヨガの車輪は多目的であるように設計されている革命的なヨガの支柱である。 彼らはそれを使用するためのあなたの主な目標や目的に基づいて、さまざまなサイズで来ます。 しかしヨガの車輪がまたいろいろ物理的な利点を提供することを知ったか。
おそらくヨガホイールが人気の理由の一つは、あなたがそれらを使用することができますすべての方法です。 のあなたの他の適性ルーチン高めるために完全な柔軟性および移動性、強さおよび安定性を得るのにヨガの車輪を使用できる。
我々は、すべての物理的な体のためのヨガの驚くべき利点を知っています。 私達が私達の練習にヨガの車輪を組み込むとき、私達は次のレベルにこれらの利点を取ってもいい。 ヨガの車輪はあなたのヨガの練習を全面的に深めるのを助けます。

ここでは、ヨガのホイールを使用することができます5つの重要な方法があります：

脊髄マッサージとモビリティ

あなたの背骨にヨガホイールでいくつかの愛を与えます！ 支えられた中心のオープナのためにあなたの脊柱の下のブロックかボルスタを使用したあることがか。 その大きい感じを取り、次に円形で、あなたの脊柱の輪郭と動くことができるヨガの車輪とそれを増加しなさい。
その動きの追加の利点を使用すると、あなたの脊柱の長さを上下に車輪を転がすことによって背骨をマッサージすることができます。 または、バックベンドをもっと探している場合は、背骨の中央/上部がホイール上にある静的ホールドを見つけてください。 このストレッチは、私たちの座りがちな生活の負の影響を打ち消すための素晴らしい方法です。
座った位置から、ヨガホイールを背骨の基部に持ってきて、足を植え続けて、背骨をゆっくりと車輪の上に転がし始めます。 ここから、脊髄マッサージの完全な効果を得るためにゆっくりと前後に転がることで遊ぶことができます。

全身を伸ばして長くする

1番で紹介されているのと同じ位置は、他の用途の基礎にもなります。 そこから、上の脊柱に車輪を転がし、次にあなたの頭部の後ろの車輪につかむために手および背部に達して下さい。 これは、肩を伸ばして開くだけでなく、頭、首、および上の背骨の緊張を解放するのに最適な方法です。

また、身体の特定の領域をターゲットにするために、さまざまなヨガのポーズを試すこともできます:

サポートされているハムストリングストレッチのためのフロント太ももの下のいずれかのホイールで低突進、またはクワッドストレッチのための

リクライニングバタフライポーズは穏やかなヒップオープナーであり、効果はバックベンドを開く素敵な心を体験 座った位置から、足の底を触ってください。 あなたの低い背部にヨガの車輪を持って来、車輪に穏やかに横たわりなさい。 あなたの側であなたの腕を下に置き、手のひらを上にしてください。

リクライニングヒーローポーズは、フロントボディを開き、バックベンドを見つけ、大腿四頭筋、膝、足首に伸 あなたの膝のヒップ幅の間隔を離れて持って来なさい(この姿勢をより穏やかにさせるためにそれらをより広く広げなさい、または深まるために 車輪にあなたの脊柱を転がし、あなたの頭部を越えるあなたの腕を伸ばすと同時にあなたのかかとの間であなたの座席を持って来

強化し、トーンフルボディ

強化し、トーンフルボディ あなたは、コア、臀部、および脚のような体の特定の部分をターゲットにすることができ、またはあなたは全体として上半身または下半身に焦点を当てるこ さまざまなオプションがありますが、ここではいくつかの重要な動きについて説明します:
コアと上半身は、ヨガホイールの両方のすねで修正された板のポーズに入ると同時にターゲットにすることができます。 そこから、単にあなたがパイクのような位置にあなたの体を持って来るように前方にホイールを転がし、その後、完全な板に戻ってホイールを転がします。 腹筋、腕、胸を強化し、トーンするために繰り返します。

尻もちと下半身もヨガホイールをターゲットにすることができます。 立った姿勢から、あなたの右の内部の足首に直面するために車輪を持って来車輪にあなたの左足のlongwaysを歩みなさい。 あなたの足首からそれを転がすと同時に、前部膝に曲がり、glutesを従事させておきなさい。 これは、臀部、大腿四頭筋、子牛および足首を強化する。

バランスと安定性を向上させます

バランスは、コアの安定性と体内のすべての少し安定化の筋肉とは ヨガの車輪は完全にあなたがバランスのために必要とする安定性および強さを培うのを助けることができます! あなたが普通する練習および多くの姿勢はヨガの車輪とさらにバランス、安定性および敏捷を培うために高めることができる。
マラサナポーズ（またはヨギスクワット）は、それ自体で挑戦的な強化ポーズですが、ヨガの車輪では、強さ、敏捷性、バランスを同時に育成しています。

つま先スタンドは、ヨガのホイールにしようとする別の楽しいポーズです。 それ自体では、このポーズはバランスと安定性を取りますが、ヨガホイールを追加すると、あなたが従事し、強化する必要がある部分にはるかに多くの体

ヨガホイールでこれらの挑戦的なポーズを練習することの追加の利点は、あなたが得る巨大な体の意識です。 あなたは（bandhasを活性化するような）安定化技術を発見し、より大きなバランスを養うだけでなく、あなたの安定化の筋肉を強化します。

あなたのヨガの練習全体を深める

あなたのヨガの練習を深めるために働くようにヨガの車輪は素晴らしいサポートシステムです。 この記事から、私達はヨガの車輪がbackbendsの私達を支え、より多くの柔軟性およびバランスを培い、また完全なボディを増強し、ある調子を与えることがで
ヨガホイールは、完全な心身の挑戦とワークアウトのための強さと柔軟性を兼ね備えています。 創造的になり、あなたの好みのヨガの姿勢、伸張および練習にヨガの車輪を組み込むことができる方法を探検しなさい。

あなたのヨガのライフスタイルにヨガホイールを追加

ヨガホイールは、それらを使用するので、多くの多様な方法で超楽しく、有益です。 ヨガの車輪はあなたの練習を深める大きい方法である–バランスから、強さを造ること、および高度の姿勢の援助に）–およびボディでスペースを作成し、脊柱をマッサージするために治療上の利点を、そして当然提供する。 . . 創造性を育成し、楽しい時を過す！
より多くのインスピレーションをお探しですか？ Instagramを探索することをお勧めします。 ハッシュタグ#yogawheelを使用して、あなたの毎日のフィットネスとウェルネスルーチンにこの素晴らしいヨガの小道具を組み込むことができるすべての素晴ら

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あなたのヨガホイールの練習を楽しんでいます。 ゆっくりとして安全にしてください。 あなたの体を尊重し、いくつかの研究を行い、質問をすることを恐れてはいけません！ ヨガの車輪はいろいろ大きい方法であなたの練習を増加できる楽しみのヨガの支柱である。 旅を楽しみ、rollin’ヨギを保つ！