ラスタファリアンダイエットとは何ですか？ ラスタファリアンの食事は、私たちのほとんどが考えるものではありません。

私たちの多くはRastafariansについて考えるとき、私たちの心にポップする最初のものの中でジャマイカとその美しいビーチ、レゲエ音楽、ボブ*マーリー、床にドラッグ しかし、さまざまな健康的な食事や料理を探索することに興味がある場合は、ジャマイカの山々とその人々に固有のラスタファリアン食は、探索する価値p>

ラスタファリの食事は、ラスタファリの原則に基づいています。 また、”livity”として知られている原則は、彼らが地球（から、その自然な状態で彼らの食べ物を得ることを指示するバランスのとれたライフスタイルを生き ラスタファリアンの食事は、英語の単語’vital’から来ているItalとしても知られています。 この宗教の実践者は、食べ物は良い振動を持っている必要があり、生活、別名livityを促進する必要があると信じています。

Ital diet rastafarianの食べる方法の原則は何ですか？

Italの食事は、主にビーガンの食事のバリエーションと考えることができます。 Italを食べることは添加物、化学薬品およびほとんどの肉から自由な自然な食事療法を消費していることを意味する。 Rastafariansは、純粋で有機的な食べ物を食べることは、地球と自然との自然なつながり（絆）を高めると信じています。 “食べ物はあなたの薬です”という言葉は、ラスタファリアンの食事の中でもかなり強い引用です。

彼らは常に加工食品はあなたのために良いではないと、より多くのあなたがより自然で化学物質を含まないオプションを選択することによ Ital食品についてのもう一つの興味深い事実は、それが作られている方法です。 多くの信者は、調理や食事の際に金属製の道具を使用しません。 彼らはアルミ鍋や鍋は、彼らが肝臓や腎臓の損傷（につながる可能性が恐れてあなたの食べ物に金属の痕跡を転送することを信じているように、彼らp>

いくつかのラスタファリアンの食事制限は何ですか？ 上記のように、Italダイエットは有機ダイエット、あなたの体に栄養を与えることを意味している主にビーガン食です。

あなたの体に栄養を与 これに照らして、ここではラスタファリアン（11）によって回避されているいくつかの食品があります：

• 牛乳とバターやチーズのようなその製品
• 塩
• 卵。 彼らは禁止されている動物製品です
• 缶詰食品。 彼らは処理されているので、有機または天然ではありません。 このプロセスは、それと地球との間のすべての接続ではないにしても、ほとんどの食品から削除されます。
• 肉や家禽。 ラスタファリアンの食事では、肉は一般的に禁止されています。 豚は腐ったものの中で食べ物を掃除することが多いので、豚肉は特に見下されています。
• コーヒーと紅茶。 彼らは処理され、したがってItalに反する。
• 防腐剤
• アルコール。 多くのRastafariansは心を曇らせるのでアルコール（ビールおよびワインを含んでいる）を消費しないし、多くの社会的な道徳的な腐食にそれをリンクする。 しかし、いくつかのRastafariansは少量ではあるがアルコールを消費することに留意すべきである。 あなたはそれに酔って取得することはできません。
• 血液。 いくつかの文化は、血で食べ物を作るか、屠殺された動物からまっすぐに飲むことさえあります。 これはRastafarianの食事療法で非常に禁止されています。
• ソーダやその他の炭酸飲料。 それらは、その味を改善するために処理され、化学的に修飾される。

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ラスタファリアンダイエットで何を食べるには？ h2>

ラスタファリアンの食事療法の計画を試みることに興味があれば、ここにあなたが消費できるいくつかの食糧はある:

• 果物と野菜

彼らは地球からまっすぐに来て、従ってそれらを消費することは生命を増加させる。 ほとんどのRastafariansは丘や山に住んでいて、化学物質が入っていないことを確認するために自分の食べ物を栽培しています。 あなたの野菜や果物の木を育てるスペースや機会がない場合は、代わりに有機農産物の買い物をすることを選択します。

• 豆類とレンズ豆

果物や野菜のように、彼らは地球からまっすぐに来るので、italの食事や食事に しかし、すべての缶詰食品が禁止されているので、缶詰の豆やレンズ豆から離れて滞在してください。 あなたは、代わりに、あなたの近くの農場から、またはファーマーズマーケットから未調理の豆を購入することができます。 簡単に使用するために最初に沸騰して凍結することを確認してください。p>

• 魚

ほとんどの肉や貝類はこの食事には許可されていませんが、いくつかのルールがありますが、魚も消費されます。 あなただけの足（12インチの長さ）よりももはやではない魚を消費することができます。 彼らは海のスカベンジャーであると考えられているので、貝、カニ、ロブスターは許可されていません。p>

• ハーブティー

上記のように、紅茶とコーヒーはital diet rastafarianの食べる方法の一部ではありません。 しかし、ハーブティーは例外ですが、あなたが自宅でそれに使用されるハーブを栽培する場合にのみです。 あなたが楽しむことができるいくつかの素晴らしいハーブティーが含まれます：

1. レモンとエルダーフラワーティーは、一般的なイン レモンは、一般的な風邪を治療するために世代のために使用されてきました,elderflowersは、一方で,また、インフルエンザとの戦いの能力を持っています,ビタミンC ケルセチンは、一般的な慢性疾患（につながることができ、酸化ストレスからあなたの体を保護します4）。
2. ジンジャーティーは、あなたの免疫力を強化し、ストレスを軽減します。 また、一般的な風邪や環境アレルギー（から鼻づまりや他の呼吸器系の問題を緩和するためにお茶から蒸気を吸入することができます15）。
3. ミントティー。 ミントの葉は、一般的な風邪の症状を軽減し、胃の混乱や消化不良（和らげることができます7）。
4. ラベンダーティー。 それは、不安、うつ病、疲労を助けるあなたがより良い睡眠を助け、月経痛を和らげることができる（1）。
5. カモミールティー。 これは乾燥した花の葉から作ることができます。 このお茶の健康上の利点は、月経痛、血糖値の低下、骨粗鬆症の減速または予防、より良い睡眠の向上、炎症の軽減、一般的な風邪の症状のいくつかの緩和 続きを読む：抹茶や緑茶は減量のために優れていますか？ 違いを分解する

   • 海塩

   処理する必要がある食卓塩とは異なり、海塩は海水の蒸発によって地球から直接得ら これは、海塩がラスタファリアンの食事でしばしば許可されることを意味します。 食卓塩とは異なり、海塩は、マグネシウム、カリウム、カルシウム（のようなミネラルの微量レベルが含まれています12）。p>

   

   • ココナッツとココナッツミルク

   ミルクは主に多くの料理に風味を与えるために使用されます。p>

   • 植物ベースのミルク

   動物のミルクはItalではありませんが、アーモンドや大豆のような植物ベースのミルクは許可されています。 しかし、あなたの地元の食料品店で事前にパッケージ化された変種を選択しないでください。 代わりに、あなたは自宅であなた自身のナッツと種子のミルクを作ることができます。

   • 調理ハーブ

   そのようなバジル、月桂樹の葉、コリアンダー、ディル、レモングラス、マジョラム、オレガノ、パセリ、タイム、セージ、ローズマリー 塩は多くのラスタファリアンのためのオプションではないので、これらのハーブは、定期的に食品に良い味を与えるために使用されています。 あなたは鉢に植えることができます、またはあなたが庭を持って幸運であれば、あなたは代わりにそこにそれらを植えることができます。 ほとんどのRastafariansはrastafarianの食事療法が強く総合的な肥料、除草剤および殺虫剤の使用を落胆させるので彼らの食糧を育てる。

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   ラスタファリアンダイエット計画の健康上の利点

   食べるItalダイエットラスタファリアンあなたはこの食事計画を試してみることを選択した場合、あなたが経験することがあります：

   減量

   ビーガニズムは、ちょうどラスタファリアン 代わりに、ビーガンは、より多くの新鮮な果物や野菜、全粒穀物、豆や豆類、ナッツや種子を食べることが奨励されています。これらの食品は非常に健康であり、より長い（特にレンズ豆や豆類）（のためにあなたが充実して維持されます13）。

   これらの食品は非常に健康的です。

   これは、減量につながるカロリーの赤字を作成する間食からあなたを保持します。 Rastafariansはまた、アルコール、炭酸飲料および他の炭酸飲料を飲まない。 これらの飲み物はすべて重量を得るようにする空のカロリーを運ぶ。 あなたの食事療法からそれらを切り、ハーブティーおよび水と取り替えることは重量を失うのを助ける。十分に計画されたビーガン食は、カリウム、マグネシウム、葉酸、ビタミンA、C、Eが豊富で、繊維、抗酸化物質、有益な植物化合物が多いと言われています（2）。 上記のように、Ital食品は完全に未処理であり、合成肥料、農薬および他の化学物質なしで栽培されています。 このような未処理の食品は、ミネラル、栄養素、ビタミンが豊富であることがバインドされています。

   続きを読む：どのように私はケトに私の減量を最大化するのですか: 高原を破るためのヒント

   

   がんのリスクが低い

   ビーガニズムとイタルダイエット 肉、特に加工肉は、癌を引き起こすことに強く関連している。 加工されていない赤肉は、一方で、癌（の「可能性の高い」原因を有することが指摘されている8）。 これに照らして、肉を切ることは癌になるあなたの危険を下げるのを助けることができます。一方、Ital食品は農薬なしで栽培されています。

   農薬は野菜や果物に影響を与える雑草、昆虫、その他の害虫を殺したり防除したりするために使用されますが、人間にも有害である可能性があります。 農薬は癌を引き起こさないことに注意することが重要です。 そうは言っても、人間の農薬と癌との間の可能性のある関連性を示唆するいくつかの証拠があります。 これらの癌には、非ホジキンリンパ腫、多発性骨髄腫、慢性リンパ球性白血病、および前立腺、精巣、膵臓、肺および非黒色腫皮膚癌が含まれる（9）。

   心臓病のリスクが低い

   より植物ベースの食事を食べ、動物性食品を切り取ることは、成人の心臓病および死亡のリスクが低下するこ これは、牛乳や肉のような動物ベースの食品は、多くの場合、血中コレステロール値を増加させる飽和脂肪の完全であるためです。 高コレステロール値は、脳卒中や心臓発作（のリスクを増加させる16）。

   ビーガンとより多くの植物ベースの食品を消費する人々は、より多くの繊維とカロリーの低い数を食べます。 少数のカロリーは多くの心臓病の大きい原因である肥満の危険を減らします。 高い繊維の食糧は低密度のリポ蛋白質、か”悪い、”コレステロール値の低下によってより低い総血のコレステロール値を助けるかもしれません。 彼らはまた、血圧や炎症、あなたの心の健康（のために良いですすべての要因を減少させる3）。

   

   ラスタファリアンダイエットレシピ

   ここでは、自宅で簡単に作る

   ジャマイカの米と豆（6）

   成分–226グラムのインゲン豆、ココナッツミルクの6-8カップ、2ネギ、新鮮なタイムの2小枝、未調理の長粒白米の2カップ、味に海の塩

   方法–徹底的に豆を洗って、ココナッツミルク、黒コショウ、ネギとタイムと中型の鍋に置きます。

   • 強火で沸騰させ、熱を低くし、カバーして1–2時間煮るか、豆がほとんど柔らかくなるまで煮る。
   • 全体のスパイスを削除し、米と海の塩を追加します。 液体が米をカバーしない場合は、米の上に約1インチになるまで水を加えてください。
   • 強火で沸騰させ、熱を減らし、カバーして20分間煮る。
   • 熱から削除し、フォークでそれを綿毛。 あなたの米はどろどろではなく、簡単に分離する必要があります。

   ジャマイカのItalシチュー

   成分–200g callaloo、4オクラ、3cocoyams、2白いジャガイモ、1サツマイモ、1ニンジン、1オオバコ、3ニンニククローブ、2ネギ、1小タマネギ、1茎オレガノ、1茎タイム、小さじ1生姜、1スコッチボンネットコショウ、200gスプリットエンドウ豆1.8リットルの水、400ミリリットルココナッツミルク

   方法

   • 大きな鍋に、水で分割エンドウ豆を追加し、カバーし、それが沸騰し、30分間煮るましょう。
   • すべてのニンニク、セロリ、生姜をみじん切りにし、残りのスパイスと一緒に鍋にそれらをすべて追加します。 全体のスコッチボンネットにドロップ（それをスライスしないでください）と一緒にすべてをかき混ぜます。
   • 鍋が沸騰しているように、野菜の残りの部分を剥がし、簡単に、でも料理のために同じ一口サイズの作品にそれらをカット。
   • これらの成分をすべて鍋に落とし、ココナッツミルクを加えます。 あなたは、成分が水に浸されていることを確認するためにいくつかのより多くの水を追加することができます。
   • 蓋を少し半開きにして40-45分間すべてを沸騰させます。
   • 熱から削除し、スコッチボンネットと他の全体のスパイスを取り出してから提供しています。

   

   一番下の行：ラスタファリアンの食事は試してみる価値

   はい、そうです。 これは、別の料理を試したり、体重を減らしたりしたい人が試すことができる素晴らしい健康的な植物ベースの食事です。 レシピのいくつかは非常においしいだけでなく、彼らはまた、健康的な自然であり、栄養素がいっぱい詰まっています。

   Ital diet Rastafarian meal planは、より多くの果物や野菜を食べる素晴らしい方法です。 あなたが体重を減らす方法としてこの食事を見ているならば、食事だけではうまくいかないかもしれません。

   減量のためには、常に500-1000カロリーのカロリー不足を目指し、毎日少なくとも30分間運動することを覚えておく必要があります。 また、この食べ方を試す前に、医師や栄養士に相談して専門的なアドバイスをしてください。

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   免責事項:

   この記事は、一般的な情報提供のみを目的としており、個々の状況に対処するものではありません。 それは専門家の助言や助けに代わるものではなく、あらゆる種類の決定を下すために頼るべきではありません。 認可された医者はあらゆる病状の診断そして処置のために相談されるべきです。 あなたがこの記事で示される情報に取るあらゆる行為はあなた自身の責任および責任に厳しくある!

   ソース：

   1. 4つの利点とラベンダーティーと抽出物の使用（2020、healthline.com)
   2. 6ビーガンを食べることの科学ベースの健康上の利点(2016,healthline.com)
   3. 食物繊維：健康的な食事に不可欠（2018、mayoclinic.org)
   4. エルダーフラワーティーの利点(n.d,livestrong.com)
   5. ラスタにとって、地球から純粋な食べ物を食べることは神聖な義務です(2016,nationalgeographic.com)
   6. ジャマイカの米とエンドウ豆を調理する方法(Yum)(2017,jamaicanrastafarianlove.com li>
   7. ミントはあなたのために良いですか？ （2019年、medicalnewstoday.com li>
   8. 肉と癌（n.d、cancercouncil.com.au li>
   9. 農薬（n.d、cancer.ca2020>
   10. Rastafari(2020,britannica.com li>
   11. &ダイエット(n.d,study.com li>
   12. 海の塩と食卓の塩（2018、heart.org体重減少のためのビーガンダイエット：あなたが知る必要があるもの（2018、healthline.com)
   13. カモミールティーの利点は何ですか？ （2020年、medicalnewstoday.com)
   14. 生姜茶の健康上の利点は何ですか？ （2020年、healthline.com
   15. ビーガンダイエットについて知っておくべきこと(2020,medicalnewstoday.com)