クリスティン-ペレグリーニ、ポスドク研究員

ほとんどの人は、体重減少のリアリティテレビ番組、最大の敗者を見ている、または少なくとも人々がされているから持っていた成功について聞いたことがありますショーで。 各シーズンは、個人の選択数は、減量の挑戦で競争し、最後に賞金を獲得するチャンスを持っているために何千ものうち選択されています。 そして、毎週、私たちはこれらの出場者が練習や食べ物の誘惑に苦しんでいるのを見ています。 私たちはまた、彼らが障壁を克服し、彼らが可能だとは思わなかったタスクを完了するのを見ます。 出場者は、背景の多種多様から来て、自分たちの生活の中で様々な問題に対処しています。 私たちのほとんどは、個人の少なくとも1人に関連したり、彼らが直面している闘争に関連したりすることさえできます。 週の終わりに、私達はそれらがスケールで起き、1週あたりの10-20ポンドまで失うのを見る。 3ヶ月の終わりまでに、私たちは100ポンド以上を失ったいくつかの出場者を目撃します。

ショーは、教育メッセージや専門家からの有用な運動や栄養のヒントを提供します。 彼らはまた、非常に動機付けと励みにすることができます。 しかし、これらのショーはまた落胆することができます。 重量を失うことを試み、1週あたりの1-2ポンドを失っていればTVで見るように週あたりの20ポンドをなぜ失うことができないか疑問に思うかも 減量のこの大きい相違はショーにあると多くを失っていないので失敗しているように感じさせることができる。

オーストラリアの研究者は、最大の敗者の彼らの認識に個人のグループとのインタビューを実施し、参加者の大半は、ショーの全体的な概念が否定的であ 例えば、多くの個人はショーで使用される減量の技術が個人的なトレーナーを持っていること、高い練習装置へのアクセス、または重量を失うために長時間の仕事を離陸できることのような入手しやすいか、または現実的でなかったことを述べた。

あなたが最新のエピソードのために調整する前に、ここではショーのこれらのタイプを見てから生成される可能性のある落胆の考えを防ぐために覚えておくべきいくつかのことがあります：

• 出場者のいずれかに自分自身を比較しないようにしてください、特に自分の体重減少にあなたの毎週の体重減少を比較しないようにしてください。 それは毎週体重のかなりの量を失うことが可能ですが、ここでは自宅でショーとあなたの上に自分たちの生活の間の可能性の違いのいくつかはあ:

-あなたは、あなたが常に過剰なカロリーで誘惑されていることを意味し、ファーストフードや座り込みレストラン、お菓子料理（おそらく今ハロウィーン テレビでは、出場者は減量を生成するように設計された制御された環境にあり、これらの食品のすべてに誘惑されていません。 あなたが不健康な食品へのアクセスを持っていなかった場所にいた場合は、健康的な、低カロリー、低脂肪食品を食べる以外に他のオプションを持っていないので、減量ははるかに簡単になります。 そして、覚えておいて、あなたは制御された環境にいないので、あなたが食べるものを見ることはより困難です。

-あなたはまだ仕事や子供や家族の世話をしなければならないので、あなたの一日の大部分を運動に専念することができません。

-あなたは あなたが一日あたり20-60分、中程度の強度の歩行、自転車に乗って、または水泳の週5日で得ることができれば、それは素晴らしいです。 しかし、それはほぼテレビ番組の出場者が毎日で得る活発な、強烈な活動の時間の量ではありません。 従って練習からの1週あたりの多分1,000カロリーを燃やしている間、出場者はその量二重か三重を燃やすかもしれない! 落胆してはいけないし、ちょうどすることができるものをすることに焦点を合わせなさい。体重を減らすためのあなたの究極の動機は、おそらくあなたがテレビで見るものとは異なります。

• 何人かの人々はあなたの理由に類似しているかもしれない彼らの健康、家族、または出現のための重量を失うことについて話すかもしれない。 しかし、あなたはまた、出場者がショーにいるために持っている二つの大きな動機を覚えておく必要があります。 これらの動機は、数千ドルを獲得する機会が含まれ、また、彼らは彼らの進歩を見て何百万人もの人々とテレビになることを知っています。 重量を失うことによってお金に勝つことができるか、またはあなたのワイシャツを持つ何百万の人々の前で重量を量られることを知っていたら、多分食べ、多くを運動させるものを見るためにより動機を与えられる。あなたはジムの機器を購入し、あなた自身の個人的なシェフやトレーナーを持っているために、世界のすべてのお金とリソースを持っていたとしても、減量 これの最もよい証拠はオプラである。 偉大なトレーナー、彼女のために健康的な食事を調理する個人的なシェフ、および他のリソースへのアクセスにもかかわらず、彼女はまだ彼女の体重 それは簡単ではありませんが、あなたがそれに固執すれば、それは実行可能です！

  リファレンス

  Thomas,S.,Hyde,J.,&Komesaroff,P.(2007). “闘争をCheapening：最大の敗者に向かって肥満の人々の態度。”肥満管理、3（5）、pp.210-215。

  詳細については、体重管理に関する質問、またはフィードバックを提供するために、でChristine Pellegriniに連絡してください[email protected].